Palmiton 0 Postado Setembro 22, 2010 às 17:22 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 17:22 Ahh, entendi. Valeu Por sorte fui no mercadinho da esquina ontem e encontrei 1 pacote de integral, e 1 com aveia (suponho que vale tmbm ). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutox 1 Postado Setembro 30, 2010 às 16:06 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 16:06 To em duvida em o que eu posso levar pra facul depois do treino, acabo as 18h50 e saio as 19h10, e começa as 19h30, precisaria de alguma coisa bem facil de levar e que nao demore mtt tempo pra comer... pra comer no pos, alguma sugestão? um batido de leite, whey, aveia e banana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T r U q 3 Postado Outubro 6, 2010 às 02:54 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 02:54 Poderiam também aproveitar algumas receitas daqui: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Outubro 25, 2010 às 17:40 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 17:40 Sou fã de legumes congelados o que geralmente como nos lanches da tarde e manhã: 400g de lentilhas + peito de frango ou 400g de brocolis + peito de frango ou 400g de soja + peito de frango ou 400g de mix de legumes + peito de frango ou 150 - 250g de batata doce assada + peito de frango Substituo o peito de frango por: 1 scoop de whey + 1 scoop de albumina ou uma lata de atum na agua ou 1 lata de sardinha ou omelete de claras ou patinho ou outra carne magra de preferência. Esses lanches são ricos em proteínas e fibras e fornecem uma quantidade moderada de gordura e carboidratos (estes de baixo índice glicêmico). Espero ter contribuído ai! dica: Da pra fazer peito de frango no microondas (fica bom) só nao deixe tempo demais! 4 minutos são suficientes. Eu cozinho tudo no microondas do trabalho em menos de 10minutos preparo e me alimento :-). Tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 9 Postado Outubro 25, 2010 às 18:09 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 18:09 batata doce num potinho, ovos cozidos com casca em outro potinho, bananas na mochila, aveia, albumina. Amasso as bananas, misturo com aveia e albumina.Tudo em horários pré-determinados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tyler Durden 32 Postado Outubro 31, 2010 às 05:18 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 05:18 Não sei se é o local certo, mas olhem que legal essa mochila p/ transportar comida e suplementos: http://www.bodybuilding.com/store/6-pack-fitness/6-pack-meal-management-system.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r@nk MCgrath 8 Postado Outubro 31, 2010 às 23:27 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 23:27 300ml de Leite Longa Vida Desnatado ELEGÊ Balance 30g de albumina 80% 50g de Aveia 250g de Banana Maça, crua 20g de achocolatado bate tudo e levo em uma garrafinha pra escola 18 78 756.5kcal carboidrato 116.5g proteina 42.5g gordura 5.25g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedropump 0 Postado Novembro 1, 2010 às 18:06 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 18:06 Bem, eu n li todas as respostas, mas pra faculdade (de manha) costumo levar 2 paes de forma c/ peitod e peru ou presunto, 3 claras de ovos cozidas e 1 banana de tarde pro estagio eu boto numa vasilha 2 files de peito de frango, ou file de boi, com pouco de arroz e batata cozida... da pra faze isso rapidinho, e n pesa nem no bolso nem na mochila... mas eu so pequeno haha vlw banana amassada com aveia e whey é uma boa tbm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique190 0 Postado Novembro 14, 2010 às 02:05 Compartilhar Postado Novembro 14, 2010 às 02:05 caramba dica utel de mais cara . brigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xizz 0 Postado Novembro 17, 2010 às 00:52 Compartilhar Postado Novembro 17, 2010 às 00:52 Cara eu faço lanches de pao integral com clara de ovos e peito de peru, faço eles a noite e deixo na geladeira em um pote... na manhã , levo pra escola ja cheguei a comer ele dps de umas 7 hrs que tirei da geladeira e estava ótimo(se bem que eu coloco beterraba ralada pra dar um gostinho) faço isso com ricota e peito de peru tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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