Diario do Alew: Dieta Low Carb+jejum intermitente 16/8, Ciclo de EC C/fotos

[xandemarx]

Comecei com o Aerolin hoje,vou tomar 8mg hoje para testar, tomei a primeira dose em jejum 4mg+café, não pretendo tomar cafeina em capsula pois já consumo bastante em café e chá verde.

[Bamor]

Bem demais! Evolução monstra! Agora só definir..

Acompanhando!

[xandemarx]

Bom estou começando com 10g Aerolin hoje, não planejei ainda se o ciclo vai ser de 15 ou 30 dias, também não planejei como vai ser o aumento gradual e qual vai ser o teto máximo em gramas, estou lendo artigos e relatos como ele tem meia vida de 4h, tenho que distribuir ao longo do dia, como acordo cedo isso vai ser relativamente fácil, hoje tomei uma dose de 4g não senti absolutamente nada e resolvi aumentar para 6 gramas agora no final da tarde, esse momento é só para ver como o corpo reage, amanha vou distribuir em 3 doses ao acordar, meio dia e antes do treino geralmente 17:30. minha dúvida para manha e se faço 4g 2g 4g ou 4g 4g 4g, amanha é importante para ver como o corpo reage no treino tomo ele junto há uma xicara de café.Hoje passei o dia sem fome e passei o dia a base de chá e café para fazer o jejum de 20h ou talvez até 24h, já é o meu record na verdade 21h de jejum até agora.

[mistyry28]

Mano,

Como vocês conseguem treinar na Low carb e ainda assim manter a intensidade alta e progressão de cargas?

Eu já fiz Low carb quando era muito gordo. Hoje me sinto muito melhor com uma quantidade alta de carbos

 

[DouglasBm]

5 minutos atrás, mistyry28 disse:

Mano,

Como vocês conseguem treinar na Low carb e ainda assim manter a intensidade alta e progressão de cargas?

Eu já fiz Low carb quando era muito gordo. Hoje me sinto muito melhor com uma quantidade alta de carbos

 

Acredito que isso seja algo pessoal, vai de cada um, assim como tem gente que desmaia se não tomar café kkkk, tem uns que fazem cardio depois de 16h de jejum.

Eu me acostumei, tenho uma progressão lenta mas dá pra progredir, já que é um esporte pra vida toda, não tem pq ter pressa né.

[xandemarx]

Quando fazia somente a low carb as vezes, me sentia um pouco fraco e dificilmente conseguia fazer progressão das cargas, porém com o jejum intermitente, isso mudou radicalmente eu me sinto bem mais forte e com muito mais resistência, inclusive já malhei em jejum sem nenhum problema, eu já estou há 1 mês fazendo jejum e nunca me senti tão bem, hoje pela primeira vez vou fazer 1 jejum de 24h o engraçado é que não estou com fome, poderia até ser mais longo mas 24h está bom vou preparar uma refeição bem reforçada.

[xandemarx]

Com relação ao Aerolin, eu senti alguns dos efeitos com a dose de 6g o coração acelerou de leve, corpo de uma esquentada acho que vou manter 10g nos primeiros dias tomando 4 2 4, vale lembra que eu tomei junto com a cafeina que ajuda nesse efeito, sem contar que faço uso de café+canela em pó, que também acelera de leve o coração de resto bem tranquilo, nenhum outro efeito, hoje fiquei o dia sem fome, não sei se tem alguma relação, com a low carb fome é algo raro mesmo.

[xandemarx]

Sobre a dieta final de semana bem tranquilo, no sábado comi um pouco a mais, porém sem fugir da dieta e hoje consegui um feito inédito que foi o jejum de 24h, porém eu acabei comendo demais principalmente proteína, estou inchado até agora, devo ter comido só de carne umas 300 a 400g, essa foi a unica desvantagem, foi estranho que não tive fome o dia inteiro só perto de completar as 24h que começou a dar fome.Outro problema que passei alguns dias com virose e a sinusite atacou junto, com isso estou sem treinar desde quinta, espero que amanha esteja 100%.

[Avidaedura]

Acompanhando

[Pedro Mares]

Top a evolução em!!!

 

Parabens.

[xandemarx]

9 horas atrás, Avidaedura disse:

Acompanhando

 

1 hora atrás, Pedro Mares disse:

Top a evolução em!!!

 

Parabens.

Valeu.

[xandemarx]

Bom sobre os efeitos do Aerolin, eu já tenho insonia normalmente, inclusive tomo remédio para dormir  e percebi que a insonia foi intensificada, porém eu tomei ontem 6mg+café 18:00, hoje vou tentar tomar as 16:00, para ver se esse efeito melhora e acho que sem café, apesar que já percebi que essa dose que estou tomando, sem café parece placebo, ele ajudou claramente na minha sinusite minha vias aéreas melhoraram significativamente na verdade a sinusite melhorou de uma forma geral, hoje vou puder treinar tranquilo.Sobre a deita tudo normal sem fome e fazer o jejum de pelo menos 16h.  

[mourrice]

parabéns pela evolução bro.

[xandemarx]

53 minutos atrás, mourrice disse:

parabéns pela evolução bro.

Valeu Mourrice, pela minha idade acho que muitos já estariam satisfeito, porém eu sempre perseguir esses 12% de gordura e nunca vi uma possibilidade tão real, como no atual momento. 

Editado Setembro 11, 2017 às 19:11 por xandemarx

[xandemarx]

Protocolo do Aerolin hoje 4/4/4/ tomei de 3 em 3h, porque acordei muito tarde e queria tomar a ultima dose as 16h, então fechei hoje em 12 mg e com relação aos efeitos senti quase nada: fora um leve aumento nos batimentos do coração, não senti mais nada e pode até ser psicológico, o corpo fica levemente mais quente, daqui a pouco vou testar a primeira vez treinando, medi a pressão arterial hoje 2h depois que tomei a primeira dose e 300 ml de café, resultado pressão 12/8.

[Marquinho2507]

Boa tarde, estou fazendo protocolo parecido com o seu Xande. Faço JI 16/8, usando cafeína e ioimbina no AEJ logo de manhã e treino no fim da tarde. Seria importante vc subir um pouco esses seus macros, tenho 85 kilos 14%, 225g-P 141g-C e 88g-G 2250kcal. A combinação da cafeína e ioimbina no AEJ as capsulas não devem conter calorias, tipo softgel essas coisas senão quebra o jejum e azeda o plano. No últimos 50 dias perdi 5 kg e 7% de BF.

[xandemarx]

1 minuto atrás, Marquinho2507 disse:

Boa tarde, estou fazendo protocolo parecido com o seu Xande. Faço JI 16/8, usando cafeína e ioimbina no AEJ logo de manhã e treino no fim da tarde. Seria importante vc subir um pouco esses seus macros, tenho 85 kilos 14%, 225g-P 141g-C e 88g-G 2250kcal. A combinação da cafeína e ioimbina no AEJ as capsulas não devem conter calorias, tipo softgel essas coisas senão quebra o jejum e azeda o plano. No últimos 50 dias perdi 5 kg e 7% de BF.

Eu também pretendo usar ioimbina, porém eu quero secar mais pouco antes de usa -la, já que ela é melhor aproveitada, quando você está em um percentual de 10% a 12%, para queimar a gordura teimosa. Com relação a Dieta, quando fazia apenas a Low carb eu comia na faixa de 1500 a 1700  e perdi 12 a 13 quilos, com esse novo protocolo já perdi 5 e são 18 quilos ao todo. Pela bioimpedância  foi todo em gordura, não tenho fome nem falta de gás nos treinos, então vou manter, acho que está em torno de 1300/1400 calorias diárias para mim está de bom tamanho valeu um abraço.

[Marquinho2507]

7 minutos atrás, xandemarx disse:

Eu também pretendo usar ioimbina, porém eu quero secar mais pouco antes de usa -la, já que ela é melhor aproveitada, quando você está em um percentual de 10% a 12%, para queimar a gordura teimosa. Com relação a Dieta, quando fazia apenas a Low carb eu comia na faixa de 1500 a 1700  e perdi 12 a 13 quilos, com esse novo protocolo já perdi 5 e são 18 quilos ao todo. Pela bioimpedância  foi todo em gordura, não tenho fome nem falta de gás nos treinos, então vou manter, acho que está em torno de 1300/1400 calorias diárias para mim está de bom tamanho valeu um abraço.

Mantenha porém se mantiver o peso tenta subir um pouco sim talvez seu metabolismo esta lento pelo consumo calórico baixo. Sobre a ioimbina use apenas a cafeína no aeróbio em jejum então, começando com baixas doses e aumentando aos poucos, eu colocaria ja a ioimbina. Outra coisa qto de água esta ingerindo? Acompanhando

[xandemarx]

Agora, Marquinho2507 disse:

Mantenha porém se mantiver o peso tenta subir um pouco sim talvez seu metabolismo esta lento pelo consumo calórico baixo. Sobre a ioimbina use apenas a cafeína no aeróbio em jejum então, começando com baixas doses e aumentando aos poucos, eu colocaria ja a ioimbina. Outra coisa qto de água esta ingerindo? Acompanhando

Não vou usar ela agora, porque estou usando o Aerolin e termogenéticos naturais e como canela,cafeina,vinagre de maçã, chá verde, como nunca consumi nada sintético, prefiro só usar ele no momento, mas estou estudando a Ioimbina para usar em breve e também o tríbulos porque acho que minha testosterona esta baixa e para ver se com ele fica pelo menos em niveis normais, então vou usar os dois em breve, com relação a agua 3 a 4 litros fora as outras bebidas tipo café e chá com relação a AeJ não faço ainda, mas vou começar em breve valeu.

[mourrice]

Marquinho vc mandou manipular a yoimbina, certo? qts caps de qts mg e saiu quanto?

 

 

 

 

 

 

[Marquinho2507]

fmz, vou acompanhando sua evolução.

Agora, mourrice disse:

Marquinho vc mandou manipular a yoimbina, certo? qts caps de qts mg e saiu quanto?

 

 

 

 

 

 

mandei manipular 30caps de 20mg 39,90 temers paguei o mesmo valor em 60caps de cafeína 210mg

[mourrice]

1 minuto atrás, xandemarx disse:

Não vou usar ela agora, porque estou usando o Aerolin e termogenéticos naturais e como canela,cafeina,vinagre de maçã, chá verde, como nunca consumi nada sintético, prefiro só usar ele no momento, mas estou estudando a Ioimbina para usar em breve e também o tríbulos porque acho que minha testosterona esta baixa e para ver se com ele fica pelo menos em niveis normais, então vou usar os dois em breve, com relação a agua 3 a 4 litros fora as outras bebidas tipo café e chá com relação a AeJ não faço ainda, mas vou começar em breve valeu.

aerolim q ta usando é caps ou xarope?

cara, tribulus é meio controverso...podia fazer exame antes e durante comprovar eficácia.

 

[xandemarx]

Agora, mourrice disse:

aerolim q ta usando é caps ou xarope?

cara, tribulus é meio controverso...podia fazer exame antes e durante comprovar eficácia.

 

Comprimido de 4mg e 2mg, eu sei que tribulos e controverso para aumentar a testosterona, porém isso em pessoas com niveis normais, mas vi alguns estudos que mostram que ele normaliza em quem está com deficiência, como acho que estou (libido está baixa).

5 minutos atrás, Marquinho2507 disse:

fmz, vou acompanhando sua evolução.

mandei manipular 30caps de 20mg 39,90 temers paguei o mesmo valor em 60caps de cafeína 210mg

Sera que é confiável? estava pensando em comprar aquele yomax.

[DouglasBm]

Cuidado com o excesso de "estimulantes", o aerolin sozinho já é capaz de aumentar os batimentos.

Vale lembrar que os estimulantes matam tanto quanto os anabolizantes.

 

[xandemarx]

3 horas atrás, DouglasBm disse:

Cuidado com o excesso de "estimulantes", o aerolin sozinho já é capaz de aumentar os batimentos.

Vale lembrar que os estimulantes matam tanto quanto os anabolizantes.

 

Geralmente eu tomo ele em horarios distintos com exceção do pré-treino que tomo 2 geralmente café+canela, mas hoje como comecei com o Aerolin tomei só o café marita. Eu tenho uma resistência muito grande há estimulantes, pois sempre consumi muita cafeina 1g de cafeina no dia é algo normal para mim há muito tempo, durante a graduação tomava cafeina com pó de guarana para ficar varias horas estudando, acho que é por isso que o Aerolin não fez efeito quase nenhum efeito hoje.

[xandemarx]

Dieta 100% sobre o Aerolin consumi hoje 12g não fez grandes diferenças, no treino estava até mais fraco, mas deve ser por causa da crise de sinusite, no final quando já tinha feito peito e triceps e comecei abdominal notei que o gás deu uma melhorada, faço abdominal na prancha inclinada com peso de 10 quilos e depois na rodinha maldita, odeio fazer aeróbico mas fiz 15 minutos de bicicleta, no treino inteiro nada de suadeira ou metabolismo extremamente acelerado, na verdade só acelerou um pouco quando estava na bicicleta que é bem normal na verdade. amanha acho que vou fazer 6/6/6 ou 6/6/4 para ver se os efeitos melhoram.Será que mesmo não sentindo nada ele está cumprindo o seu papel? acho que não, mas se alguém já testou fala ai.Acho que vou ler mais relatos.A pressão medir 2 vezes inicio da manha e final da tarde, primeiro 12\8 e depois 12\9 bem normalzinha.

[xandemarx]

6 horas atrás, Marquinho2507 disse:

Boa tarde, estou fazendo protocolo parecido com o seu Xande. Faço JI 16/8, usando cafeína e ioimbina no AEJ logo de manhã e treino no fim da tarde. Seria importante vc subir um pouco esses seus macros, tenho 85 kilos 14%, 225g-P 141g-C e 88g-G 2250kcal. A combinação da cafeína e ioimbina no AEJ as capsulas não devem conter calorias, tipo softgel essas coisas senão quebra o jejum e azeda o plano. No últimos 50 dias perdi 5 kg e 7% de BF.

Faça um relato, queria saber em detalhes esse seu uso da iombina até porque pretendo usar em breve.

[Marquinho2507]

Bom Xande,

meu relato sobre o uso da ioimbina é bem curto e tranquilo, comecei a usa-los dia 07/08/17 com AEJ e JI, segui isso 20 dias até dia 27/08/17, parei 2 semanas e voltei a usa-los ontem 11/09/17.

No começo usei 100mg para 20mg, (cafeína e ioimbina) não senti colaterais e aumentei a cafeína no 3° ou 4° dia, e mantive em 200mg e 20mg em jejum, mais 100mg no treino de musculação depois do almoço até o dia 27/08.

Após isso continuei com AEJ e JI "no pelo", quando voltei ao trabalho, fazendo AEJ logo as 6 da manhã (segunda, quarta e sexta) e treinando no fim da tarde (HIIt 15min).

Voltei á cafeína e ioimbina 210mg pra 20mg nos mesmos horário AEJ as 6hrs e treino as 17hrs.

Nenhum colateral, um aquecimento significativo na região do core e cintura devido ao aumento da circulação e ação da ioimbina.

Em termos de medidas, nas avaliações 1° 22/07/17 (cintura-90cm, Abdomem-96cm, Quadril-109cm), 2° 07/09/17 (cintura-87cm, Abdomem-90,5cm, Quadril-103,5cm).

Hj estou com 2250kcal, P-225g, G-88g e C-141g. Dieta Flexível.

Comendo bem e abaixando peso, tentei baixar mais o consumo calórico me fodi, gripe e dor de garganta.

[xandemarx]

2 horas atrás, Marquinho2507 disse:

Bom Xande,

meu relato sobre o uso da ioimbina é bem curto e tranquilo, comecei a usa-los dia 07/08/17 com AEJ e JI, segui isso 20 dias até dia 27/08/17, parei 2 semanas e voltei a usa-los ontem 11/09/17.

No começo usei 100mg para 20mg, (cafeína e ioimbina) não senti colaterais e aumentei a cafeína no 3° ou 4° dia, e mantive em 200mg e 20mg em jejum, mais 100mg no treino de musculação depois do almoço até o dia 27/08.

Após isso continuei com AEJ e JI "no pelo", quando voltei ao trabalho, fazendo AEJ logo as 6 da manhã (segunda, quarta e sexta) e treinando no fim da tarde (HIIt 15min).

Voltei á cafeína e ioimbina 210mg pra 20mg nos mesmos horário AEJ as 6hrs e treino as 17hrs.

Nenhum colateral, um aquecimento significativo na região do core e cintura devido ao aumento da circulação e ação da ioimbina.

Em termos de medidas, nas avaliações 1° 22/07/17 (cintura-90cm, Abdomem-96cm, Quadril-109cm), 2° 07/09/17 (cintura-87cm, Abdomem-90,5cm, Quadril-103,5cm).

Hj estou com 2250kcal, P-225g, G-88g e C-141g. Dieta Flexível.

Comendo bem e abaixando peso, tentei baixar mais o consumo calórico me fodi, gripe e dor de garganta.

Eu tive uma virose, mas acho que não tem relação com a alimentação, já que todo mundo aqui em casa pegou a mesma virose.Estava esperando aparecer uma bicicleta ergométrica barata usada, mas acho que vou comprar uma nova mesmo e vou começar amanha AeJ com cafeina+aerolin.

2 horas atrás, Marquinho2507 disse:

Bom Xande,

meu relato sobre o uso da ioimbina é bem curto e tranquilo, comecei a usa-los dia 07/08/17 com AEJ e JI, segui isso 20 dias até dia 27/08/17, parei 2 semanas e voltei a usa-los ontem 11/09/17.

No começo usei 100mg para 20mg, (cafeína e ioimbina) não senti colaterais e aumentei a cafeína no 3° ou 4° dia, e mantive em 200mg e 20mg em jejum, mais 100mg no treino de musculação depois do almoço até o dia 27/08.

Após isso continuei com AEJ e JI "no pelo", quando voltei ao trabalho, fazendo AEJ logo as 6 da manhã (segunda, quarta e sexta) e treinando no fim da tarde (HIIt 15min).

Voltei á cafeína e ioimbina 210mg pra 20mg nos mesmos horário AEJ as 6hrs e treino as 17hrs.

Nenhum colateral, um aquecimento significativo na região do core e cintura devido ao aumento da circulação e ação da ioimbina.

Em termos de medidas, nas avaliações 1° 22/07/17 (cintura-90cm, Abdomem-96cm, Quadril-109cm), 2° 07/09/17 (cintura-87cm, Abdomem-90,5cm, Quadril-103,5cm).

Hj estou com 2250kcal, P-225g, G-88g e C-141g. Dieta Flexível.

Comendo bem e abaixando peso, tentei baixar mais o consumo calórico me fodi, gripe e dor de garganta.

Essa dose de 20 mg não é alta não, para começar? Outra coisa qual a sua idade? nem os batimentos cardíacos aumentaram?

[Marquinho2507]

48 minutos atrás, xandemarx disse:

Eu tive uma virose, mas acho que não tem relação com a alimentação, já que todo mundo aqui em casa pegou a mesma virose.Estava esperando aparecer uma bicicleta ergométrica barata usada, mas acho que vou comprar uma nova mesmo e vou começar amanha AeJ com cafeina+aerolin.

Essa dose de 20 mg não é alta não, para começar? Outra coisa qual a sua idade? nem os batimentos cardíacos aumentaram?

Faça caminhada na rua mesmo ou na academia em ritmo moderado e aos poucos comece num trote corrida leve. Comece com a metade da dose e vai aumentando, tenho 26 anos, aumentaram um pouco sim mas nada demais deu pra levar tranquilo. Você usa aerolin que com certeza é muito mais potente que cafeína e ioimbina juntas. Essa virose pode ser sim uma mostra de que seu consumo calórico esta baixo demais, imunidade baixa, testo baixa.