7 meses de treino natural

[CrowleyFX 981]

2 minutos atrás, vinizk disse:

3x10 brah

Faz 4x6 e faz com 15 de cada lado.

Tenho certeza que o resto do teu treino deve ser volumoso.

[vinizk 12]

9 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Faz 4x6 e faz com 15 de cada lado.

Tenho certeza que o resto do teu treino deve ser volumoso.

e oq vou falar pro meu treinador se ele me perguntar? vou falar que estou progredindo as cargas.. to empolgado pra amanha contrair isso de carga, vai ser fodaaaa.

Editado Agosto 17, 2017 às 02:32 por vinizk

[CrowleyFX 981]

38 minutos atrás, vinizk disse:

e oq vou falar pro meu treinador se ele me perguntar? fds tenho que fazer mesmo, mais intenso, certo?

Não que seja mais intenso, mas eu acho melhor.

[Alisson Santos 647]

Akakakakakka saporra é trollagem só pode, ngm seria tão sem noção a ponto de ganhar 10kg de banha e postar um vídeo publicamente.

[South Guy 94]

Pô, persistência mano. Dale comida pra dentro aí nessa porra, enfia arroz, enfia bife, enfia frango, bota tudo pra dentro.

 

Se quiser acompanhamento aqui pra definir quanto tá ingerindo de calorias, compra uma balança e faz a mão. Pesa tudo certinho e tal, mas eu acho um saco.

 

Pega pesado aí nesses ferro.

[vinizk 12]

3 minutos atrás, South Guy disse:

Pô, persistência mano. Dale comida pra dentro aí nessa porra, enfia arroz, enfia bife, enfia frango, bota tudo pra dentro.

 

Se quiser acompanhamento aqui pra definir quanto tá ingerindo de calorias, compra uma balança e faz a mão. Pesa tudo certinho e tal, mas eu acho um saco.

 

Pega pesado aí nesses ferro.

já faço isso

[South Guy 94]

Agora, vinizk disse:

já faço isso

E como é tua dieta? O que tu come? Quantidades? Macros?

Editado Agosto 17, 2017 às 03:19 por South Guy

[vinizk 12]

2 minutos atrás, South Guy disse:

E como é tua dieta? O que tu come? Quantidades? Macros?

2800kcal,130g proteina, 40g gordura, resto de carboidratos, comecei a levar a serio faz 1 semana a dieta, a comer tudo isso de proteina

[Badiani 143]

37 minutos atrás, vinizk disse:

2800kcal,130g proteina, 40g gordura, resto de carboidratos, comecei a levar a serio faz 1 semana a dieta, a comer tudo isso de proteina

40g de gordura?????????

[vinizk 12]

5 horas atrás, Badiani disse:

40g de gordura?????????

84g, falei errado.