Eae guys, suave ? Quero uma dieta que diminua meu percentual de gordura e me ajude a ganhar massa muscular . Tenho 17 anos e acho q sou mesomorfo, meço 1,87 e tenho 80kg. Tenho gordura localizada no abdomên e na região facial. Já treino faz 8 meses mas nunca liguei tanto pra dieta. To pensando em fazer uma dieta foda e usar termogênicos pra me ajudar a perde gordura rapidamente, comprar creatina pra me auxilar nos ganhos de massa muscular e whey q não pode faltar. 

Eu de você iria estudar, com esse pensamento você vai quebrar a cara!

Como já tem 8 meses, não dá pra fazer os dois ao mesmo tempo com tanta eficiência mas, se tiver músculo pra definir faz um cutting que é comer abaixo do seu gasto calórico diário, se só a barriga estiver incomondando mas não tem músculos para definir, coma acima do seu gasto calórico diário, bulking.

Qual a sua dúvida?

 

Postou na área errada, essa área é de avaliação de dietas.

 

E porque whey não pode faltar? Esquece essa, bro. 

jovem, ngm vai montar diets pra ti de graça, veja os tópicos do fórum, monte a sua e aí sim peça q avaliem ou poste as duvidas

kkkkkkkkkkkkkkkkkj, essa foi boa 

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