Quero ganhar peso !

[Luis bianconero]

Boa noite galera,  tenho muita dificuldade em ganhar peso, como de tudo a qualquer hora mas não consigo aumentar 1 grama! Já fiz musculação (sem grandes resultados), voltei esse mês para a academia. Comprei um hipercalorico + Dextrose ! As duvidas:

1) posso misturar ou melhor tomar separado?

1) como quero ganhar peso,  seja lá uq for (até gordura serve) nao ligo! Cansei dos meus ossos a mostra!  Posso tomar o hipercalorico antes de dormir? 

3) uq vcs indicam de suplemento pra mim que sou super magro?  Creatina(ja tomei 2 vezes) ??? Albumina? ??? Uq ???

Desde já agradeço! 

[CrowleyFX]

Suplemento só Multivitamínico, Omega 3 e Cretina. O resto é dieta. Você consegue comer muito?

[vitao27]

Ja pensou em calcular teu gasto calorico e criar um superavit? Tu deve comer q nem passarinho e acha q ta comendo bastante..

[Badiani]

1 minuto atrás, vitao27 disse:

Ja pensou em calcular teu gasto calorico e criar um superavit? Tu deve comer q nem passarinho e acha q ta comendo bastante..

Tirou as palavras da minha boca

[CuttingSujo]

Esquece suplemento, suplemento eh pra SUPLEMENTAR, complementar a dieta. 

Não adianta nada se nem isso vc tem, vá atrás do GCD e TMB, monte uma dieta com 300 kcal de excedente e macros bem distribuidos, dps tu pensa em suplementar. E não com farinha e açúcar (isso a vc comprou) 

5 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Suplemento só Multivitamínico, Omega 3 e Cretina. O resto é dieta. Você consegue comer muito?

Já fez uso de algum BCAA em pó? Sem do preconceito de alguns, mas tô mandando 20g e tô curtindo 

[Badiani]

6 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Suplemento só Multivitamínico, Omega 3 e Cretina. O resto é dieta. Você consegue comer muito?

PQ multivitamínico? 

[CrowleyFX]

3 minutos atrás, CuttingSujo disse:

Esquece suplemento, suplemento eh pra SUPLEMENTAR, complementar a dieta. 

Não adianta nada se nem isso vc tem, vá atrás do GCD e TMB, monte uma dieta com 300 kcal de excedente e macros bem distribuidos, dps tu pensa em suplementar. E não com farinha e açúcar (isso a vc comprou) 

Já fez uso de algum BCAA em pó? Sem do preconceito de alguns, mas tô mandando 20g e tô curtindo 

Já vi algumas pessoas falarem bem de BCAA, o foda é o preço né kk.

1 minuto atrás, Badiani disse:

PQ multivitamínico? 

Alguns benefícios:

• Fortalecimento do sistema imunológico
• Melhora na digestão
• Aumento nos níveis de energia
• Aumento nas funções cerebrais
• Reduzir o risco de doênças crônicas

Editado Maio 16, 2017 às 01:34 por CrowleyFX

[Badiani]

4 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Já vi algumas pessoas falarem bem de BCAA, o foda é o preço né kk.

Alguns benefícios:

• Fortalecimento do sistema imunológico
• Melhora na digestão
• Aumento nos níveis de energia
• Aumento nas funções cerebrais
• Reduzir o risco de doênças crônicas

Mas normalmente com a alimentação voce nao supre as necessidades diarias desses elementos ?

[CrowleyFX]

7 minutos atrás, Badiani disse:

Mas normalmente com a alimentação voce nao supre as necessidades diarias desses elementos ?

Não, muito difícil. Quer dizer: sim. Mas não será tão efetivo igual.

Editado Maio 16, 2017 às 01:47 por CrowleyFX

[Visitante]

O que cuttingsujo realmente falou, esquece suplementos, você precisa de uma dieta com macros bons, quando tiver tendo resultados somente com a dieta, ai sim você pensa em acrescentar suplementos, tais como a creatina e outros.

[CuttingSujo]

15 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Já vi algumas pessoas falarem bem de BCAA, o foda é o preço né kk.

É, to vendo se compensa ainda, mas em termos de efetividade, achei bom! xD

E ctz, multivitaminico é essencial.

[Visitante]

Já que comprou hipercalórica usa, mas no horário que achar melhor, mas não substitua por refeições sólidas, e faça dieta boa, sem ela nada valerá.

[CrowleyFX]

Se eu tivesse um hipercalórico, eu usaria antes do treino. Pra dar aquele sangue nos olhos....

[Visitante]

Se for comprar multi vitamínico, só cuidado com certas marcas br, a maioria contem quantidade muito reduzida de vitaminas, pois a anvisa só permite 100% do valor diária recomendado que é um valor muito incorreto e ridículo e longe do adequado.

Dê preferência a marcas importadas, aquela boa vita c assim como outras vitas não pode faltar é claro.

Editado Maio 16, 2017 às 02:13 por Visitante

[Luis bianconero]

vlw galera!

 

3 vezes ao dia entre as refeições seria o ideal de tomar o hiper calorico?

[Visitante]

9 minutos atrás, Luis bianconero disse:

vlw galera!

 

3 vezes ao dia entre as refeições seria o ideal de tomar o hiper calorico?

Como disse não existe certo, nem errado quando se trata de usa-lo, encaixe na dieta o hipercalorico.

No entanto 3x entre as refeições é uma boa idéia.

Editado Maio 16, 2017 às 02:25 por Visitante

[Luis bianconero]

posso misturar o hiper calorico com a dextrose e fazer um shake ?

[Visitante]

10 minutos atrás, Luis bianconero disse:

posso misturar o hiper calorico com a dextrose e fazer um shake ?

Já que comprou sim, mas use com intuito calórico, não use com intuito de cessar catabolismo pós treino, isso é Balela, já foi desmistificado.

[upeve]

To achando que tu nao come direito não...

Foca em alimentos de verdade (carnea gordas, ovos, macarrão, feijão...por ai vai)

Hipercalorico e dextrose vai ficar doce pra cacete slc hehe 

[Luks']

Cara, dá uma pesquisada sobre gasto calórico diário primeiro, defina o seu, a partir daí tu monta uma dieta com os macros para ganho de peso.

 

Quem fala "como muito mas não ganho peso" geralmente não come nada. Questão de lógica. Se comesse mais calorias do que gasta, estaria ganhando peso, simples.