Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[Badiani]

Na verdade quarta seria costas braços e quadriceps e quinta peito ombro e tals, tu trocou ali kkkkkk

Mas ae curti o treino vou fazer essa semana e ver o que dá 

[ik.Henrique]

Na verdade quarta seria costas braços e quadriceps e quinta peito ombro e tals, tu trocou ali kkkkkk

Mas ae curti o treino vou fazer essa semana e ver o que dá 

Pow mano, vai gosta pump e absurdo, e tanto pump que tu fica, que tu pensa no próximo treino, aquele treino que tu sai moído mas satisfeito , vai gosta com.certeza, boa.sorte irmão espero esta ajudando vcs como vcs me ajudaram , então hoje acordei bem.melhor a dor passando graças a deus.

 

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[ik.Henrique]

Vamos lá, vou da uma abaixada nas proteína um pouco, para 2.6 por.kilo corporal, é o meu problema maior tem sido.come tanta , acho que vai ser mas benefício e manter uma dieta mas limpa, tentando ganha bem.devagar, meu problema e.a grana para manter essa porra, isso.me.revolta você ter.o.conhecimento da parada , e praticamente seu.dinheiro.tudo vai.naquilo.la , e.ainda por.cima gasta o.único dindi que tem com.uma creatina estragada que ta.dando.prejuízo ate agora, pqp .. maas uma.coisa e.certa nunca mas.tomo.essas porras, depois desse colateral, nem ferrado, vou fazer a comida , me da resultado, sabe o que mudar de.um cara que.lutar por aquilo que ele.quer? Ele.esta sempre.faminto em.busca de.informação.que.Sempre,.tentar mudar, eu não pretendo competir, pois não tenho.condição financeira, não e.questão de.desculpa,.pega um cara que e rico, e fácil, ne , eu teino pra crl,.se.eu filma.pra vcs , verão que não e mentira minha, eu dou meu sangue, mas chega momentos que vc ,.não aguenta continua naquele.caminho, sem.um.auxílio.sem.tipo.um.suporte pq.o.dinheiro acaba, e vc ter que repor toda hr, mas o.bom.disso.tudo, e que eu continou faminto.uma hr vou.chega, do.jeito que eu lutou para mudar , eu fiz 5x5 foi um.dos.melhores treinos pra mim em questão de força, em.questão de hipertrofia não muita, mas eu agradeço aos amigos do.forum sempre, meu problema sempre fui treina de mass, e nunca ter sono nas hr certa, sempre.fui exagerado,.sempre.ia além ,se guarda repetição no tanque, ate que aprendi sobre rpr ,.e.mtor e.alguma.técnicas, para quebra platô e continua tendo ganhos, temos que ser.inteligente e engana nosso.corpo, meu peitoral crescendo.muito,.sabe.o que to fazendo sem.zoa peguei um artigo no.outro.forum, e assim vc pega.uma bola.ou travesseiro , e fica com.ele perto do peito segurando em.contração.isometriaca , doer.muito seu peito.incha na hr, fazendo todos.os.dias, pega mt .. depois.mando.o link para vcs boa noite

 

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[ik.Henrique]

Bom dia pqp, um pouquinho de dor.ainda na região do rins, mas esta bem melhor, graças a deus, espero treina, hj e não sentir nd , nunca mas.compro.uma creatina assim, e ainda por.cima estragada pqp..

 

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[ik.Henrique]

Vamos la treino de hj foi lindo pump dos deuses,

 

Terra romeno barra olímpica 2x6 carga 30 cd.lado rest pause 1x6 1x4 1x2

Remada no banco 2x6 carga 20 rest pause 1x6 1x4 1x2

Rosca direita barra olímpica 2x6 carga 10 rest pause 1x6 1x4 1x2

Caminha do.fazendeiro

Peito na bola ruiça em.isometria 5x series todos os.dias faço e lindo o pump como o artigo falo pra você todo dia meuu peito cresceu horrores

 

3.minutos halteres pesados muito gostoso esse treino

 

Quem.testa ai , pode relata aqui,

 

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[ik.Henrique]

A dor continua repousa ate segunda-feira , caso não melhore, irei ao médico

 

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[ik.Henrique]

To.proibido de fazer o terra, e essa coisas por enquanto , fui fazer a merda de tira 120 kilos totais do terra sem a cinta terrar três vezez na semana foi o que me fudeu, o nervo asiático, e vida mas daqui a duas semanas o.médico falo que eu podia volta a fazer , é o.médico que.mas vou ele, e ainda perguntou se eu tava tomado veneno, esse médico e de mas, hahahhaah

 

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[ik.Henrique]

Treinei bem leve essa semana,lombar quase 100 porcento, fazendo um treino de manutenção, para depois volta a fazer o.meu treino, pesado e cansativo,.intesidade de 30 a 20 segundos fazendo um treino de 20 segundos .. e terminado rápido de mas

 

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[ik.Henrique]

Quiserem relata o treino ai pode relata, ate agora pqp esse mtor, e uma delicia de fazer tu sentir um pump que fica e não sai mas, o pump fica na hr do treino o pump não passa dodeiraaaa o.o

 

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[mut4nt3]

 

Em 22/08/2017 at 01:21, ik.Henrique disse:

Vamos la treino de hj foi lindo pump dos deuses,

 

Terra romeno barra olímpica 2x6 carga 30 cd.lado rest pause 1x6 1x4 1x2

Remada no banco 2x6 carga 20 rest pause 1x6 1x4 1x2

Rosca direita barra olímpica 2x6 carga 10 rest pause 1x6 1x4 1x2

Caminha do.fazendeiro

Peito na bola ruiça em.isometria 5x series todos os.dias faço e lindo o pump como o artigo falo pra você todo dia meuu peito cresceu horrores

 

3.minutos halteres pesados muito gostoso esse treino

 

Quem.testa ai , pode relata aqui,

 

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como é esse papo de bola suiça deita em cima dela? e qual a diferença pro banco?

[ik.Henrique]

 

 

como é esse papo de bola suiça deita em cima dela? e qual a diferença pro banco?

Bola ruiça ta aqui você segura a bola em.contração isometrica o máximo que puder 5 series assim dói muitoo, no final de.todo treino ta num artigo mas não achei nd lá e muito artigos, do t nation , adorei o treino que ele falou sobre naturais, por incrível que pareça essa técnica mtor e.maravilhosa , gostei muito .. ainda to adaptado por conta de uma lesão na lombar , mas jaja poderei fazer os exercicios composto so melhora

 

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A diferença pro Banco não sei, to testado ver como meu corpo respondera ao estímulos, ainda mas por se iniciante , estarei colhendo.os frutos ..

 

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[Reidascoxinhas]

Em 20/08/2017 at 00:42, ik.Henrique disse:

Isso aconteceu com você já? To apavorado irmão serio nunca tiver dor nenhuma em.nd, e do nd isso acontece

 

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Essa droga da max titanium, pow ta maior medo dor logo ali , eu com medo de piorar ate parei de fazer terra, as parada toda foi logo após o uso , começo a doeer mt, não entendi nd ..

 

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Mano, da proxima vez compra uma creatina da Growth. paguei 40 conto, creapure, 250g e é bem boa tbm.E n precisa exagerar no uso, o uso dela é cumulativo no corpo. 3g ao dia já farão efeito sem o risco de haver eliminação via urina.

Editado Agosto 26, 2017 às 18:02 por Reidascoxinhas

[ik.Henrique]

 

Mano, da proxima vez compra uma creatina da Growth. paguei 40 conto, creapure, 250g e é bem boa tbm.E n precisa exagerar no uso, o uso dela é cumulativo no corpo. 3g ao dia já farão efeito sem o risco de haver eliminação via urina.

Valeu irmão ja fiz exames foi no.médico tudo.ok, mas a creatina tava estragada , muito triste com a situação , mas tiver uma lesão na lombar , devido ah um erro no terra, não coloquei a.cinta esse dia e fiz com 120 totais a barra, minha lombar esta melhorando, é o.médico vai me libera na próxima semana para.pode fazer terra agachamento essas coisas, enquanto isso ele falo para não fazer nd que agache no.chão, então estou fazendo um treino bem.ilimitado , meu treino msm atual, ja ta montando.assim.que.melhora da lesão estarei relatado com mas frequência sobre o treinamento em si ..

 

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[Reidascoxinhas]

3 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Valeu irmão ja fiz exames foi no.médico tudo.ok, mas a creatina tava estragada , muito triste com a situação , mas tiver uma lesão na lombar , devido ah um erro no terra, não coloquei a.cinta esse dia e fiz com 120 totais a barra, minha lombar esta melhorando, é o.médico vai me libera na próxima semana para.pode fazer terra agachamento essas coisas, enquanto isso ele falo para não fazer nd que agache no.chão, então estou fazendo um treino bem.ilimitado , meu treino msm atual, ja ta montando.assim.que.melhora da lesão estarei relatado com mas frequência sobre o treinamento em si ..

 

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Putz, aí é foda. Mas o importante é que nao foi nada sério né. Daqui a pouco tu tá de volta, boa sorte aí!!!!!!

[ik.Henrique]

Putz, aí é foda. Mas o importante é que nao foi nada sério né. Daqui a pouco tu tá de volta, boa sorte aí!!!!!!

Mas to bem tranquilo , só com medo de fazer o terra convencional ate farei uma variação, para pega confiança para fazer, ele de novo, to bem feliz esse treino que estou e muito eficaz , tem ate um artigo, estou impressionado, resposta bem rápida, e não to usando nem alguns composto por conta disso, esse artigo saiu mês passado ta fresquinho , la no forum de lá é o treino mas falador la , tudo mundo testado e falando que e excelente , meu peso de 67 foi pra 71.03 em duas semanas fazendo , subiu assim rápido kk

 

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[mut4nt3]

1 hora atrás, ik.Henrique disse:

Bola ruiça ta aqui você segura a bola em.contração isometrica o máximo que puder 5 series assim dói muitoo, no final de.todo treino ta num artigo mas não achei nd lá e muito artigos, do t nation , adorei o treino que ele falou sobre naturais, por incrível que pareça essa técnica mtor e.maravilhosa , gostei muito .. ainda to adaptado por conta de uma lesão na lombar , mas jaja poderei fazer os exercicios composto so melhora

 

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A diferença pro Banco não sei, to testado ver como meu corpo respondera ao estímulos, ainda mas por se iniciante , estarei colhendo.os frutos ..

 

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tem video disso?

[ik.Henrique]

tem video disso?

O artigo Sobre abraços espero ter ajudado vc irmão tmj, obg por comenta e acompanha https://www.t-nation.com/training/the-very-best-way-to-build-your-chest

 

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Também achei engraçado esse exercício ate fazer, e sentir uma dor absurda no peitoral hahahah , e pega o peitoral inteiro, testa ate num travesseiro kkkk e engraçado mas pega

 

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[ik.Henrique]

Vamos lá treinao,.que pump delicioso , parece que a cada treino to maior, tudo mundo reparando isso com 71.03 , muito feliz ta subindo, eu pareicomalgunscomposto,

 

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Melhor treino..

 

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[ik.Henrique]

Para mim.foi excelente ate agora , nada a declarar de ruim a única coisa , ruim e que a intensidade e alta e as dores pós treino, que são chatinhas, mas o.corpo parece cresce a cada treino, eu ja fiz abc.com altas repetição com baixas repetição , assim falando de mim de 5 a 3 repetição para mim so me adianto ganha muita força nada de massa muscular muito pouca , so uma força fora do.normal que.em.qualquer exercicio que eu faça consigo.joga.muita. carga. Me deu. Uma. Base boa o 5x5 treino misto para estética para mim foi um lixo, meu peso caia muito mesmo comendo mt, estudado um.pouco descobrir.pq de um treino não funciona,lendo um pouco o cortiçol , treinos mas longos para naturais, e.mas estressante para.o.corpo, e mexe.com.cortiçol, menos volumes na semanais, mas , estímulos semanal, estou ansioso daqui a três meses posta.uma bela.foto.do.shape , que iria me.orgulha, pq trabalho.duro eu sempre.tiver , nunca.fugir.do.treino, ja treinei de.muitas.formas , ja treinei de 3 a 4 horas ,.ja treinei de 1 a 2 horas , a unica.fôrma que não fiz foi de 45 a 35 minutos rápidos , e com bastante repetição e carga moderada , e nunca tinha.feito.um abc dessa.forma, foi umas das melhores abordagens, mas claro cada.corpo.e.um.corpo, mas meu corpo.mudou de uma semana para outra,.sim.foi retenção claro, Sempre vem um pouco mas e mt gratificante , cavalinho eu amo esse.exercício , irei.parar.com.ele.por.uns tempos, pq.nosso.corpo se acostuma.com movimentos, tem.estudos sobre isso , e legal aprende com vocês aqui.do forum admiro todos vocês obg.

 

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[CrowleyFX]

Em 23/08/2017 at 16:22, ik.Henrique disse:

To.proibido de fazer o terra, e essa coisas por enquanto , fui fazer a merda de tira 120 kilos totais do terra sem a cinta terrar três vezez na semana foi o que me fudeu, o nervo asiático, e vida mas daqui a duas semanas o.médico falo que eu podia volta a fazer , é o.médico que.mas vou ele, e ainda perguntou se eu tava tomado veneno, esse médico e de mas, hahahhaah

 

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Nervo asiático kkk

[ik.Henrique]

Nervo asiático kkk

E isso.msm mano, ou escrevi errado? Kk e na coluna tlg..

 

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Ja to.melhor.ja

 

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[CrowleyFX]

24 minutos atrás, ik.Henrique disse:

E isso.msm mano, ou escrevi errado? Kk e na coluna tlg..

 

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Ja to.melhor.ja

 

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Tlg kkk.

Acho que é ciático hehe

[ik.Henrique]

Tlg kkk.

Acho que é ciático hehe

Vdd viajei, asiático e blg porno, hahahahahahahahahhaha , vcs tudo deve ta dando.risada.do.meu diario

 

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[ik.Henrique]

Recuperado da lesão , graças a deus, retornarei aos treinos mas pesado segunda feira, deus e muito bom, medo que tiver de fica.lesionado, treinei essa semana, mas não 100 porcento, mas dei meu sangue em.todas as series bati 71.03 kilos, meu pedo esta subindo bem.rápido kk, e meu percentual aparentemente esta caindo na.mesma proporção estou achando estranho, mas esta acontecendo , quem quiser testa o treino e tirei suas proprias conclusãos., tem.um amigo que Esta fazendo é aconteceu mesma coisa.com.ele, eu ele tamo alucinado com esse treino, pq.o.corpo mudando rápido de mass.

 

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[flavioneto]

15 horas atrás, CrowleyFX disse:

Tlg kkk.

Acho que é ciático hehe

HAHAAAHHAUAHAUHAUAH IRMÃO..

 

Asiático foi foda.. quase cuspi o café aqui no trampo

[ik.Henrique]

HAHAAAHHAUAHAUHAUAH IRMÃO..

 

Asiático foi foda.. quase cuspi o café aqui no trampo

Kkkkkkkkkkkkkkkkl , e viajei hahajaj salve mano ,

 

Então hoje meu treino.foi.bem.metabólico enquanto nao posso fazer alguns exercicio por.conta da.lombar

Extensora 2x6 placa.última rest pause 1x6 1x4 1x2

Supino reto.2x6 carga 22 cd lado rest pause 1x6 1x4 1x2

Elevação lateral 2x6 carga cd.lado12,10,8drop set 1x6 1x8 1x10

Pararela tríceps 2x6 mtor a última

Peito na bola ruiça 5x series pode

 

ser.feito.com.halteres também em.isometria excelente exercicios, pra.quem testou , pode fala no meu diário aqui , acredito que tenha dito uma resposta rápida.., boa.noite a todos

 

Semana que vem começo a caminhada do fazendeiro em casa com.alguns halteres ate acostuma, três vezes na semana ,

Pegado abdômen apenas duas vezes, e pegado.panturrilha.duas vezez pois.genética de panturrilha e boa, as vezes nem.a.treino, e ela cresce bem rápido , mas.nunca.fui.muito bom em.ativar elas.durante.os.movimentos nunca tiver uma.contração excelente..

 

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[ik.Henrique]

Hoje a dor passou, graças a deus, estou treinado bem as costas mesmo assim.ontem treino fooi na maquina

 

Costas posterior de coxa

Cadeira flexora 2x6 placa 6rest pause

Remada no banco 2x6 rest pause muito bom exercicio e tipo remada.foca carga 26

Low rows na maquina 2x6 drop set carga 35 cd lado

Rosca simultânea 2x6 carga 10 1 serie mtor

 

Pump absurdo descanso de 40 segundos ,

Treino durou uns 35 minutos

 

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[Em busca da hipertrofia]

Não consegui entender direito, você está em um abc ou abc2x?

[ik.Henrique]

Não consegui entender direito, você está em um abc ou abc2x?

Opa irmão boa tarde

Divisão esta assim

Costa bracos posterior de perna segunda quarta sexta

Quadriceps peito ombro triceps

Terça quinta sabado meu treino está postado nos.tópico anteriores , o problema e.que me lesionei, na lombar ao fazer o terra , com muita carga e muitas vezes na semana, agr estou fazendo um treino.mas leve segue o tópico desse treino , só dei uma alterada ser quiser testa vai fundo, eu achei fantástico esse treino, o meu corpo esta queimado gordura igual água , estou ate achando estranho, breve , breve posto.uma foto atual, tmj segue o.diario nos https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters

 

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[ik.Henrique]

Tem.muito tempo que não.jogo bola.meses, vcs jogam.futebol?, na vdd parei por medo de influências os ganhos, .. mas pretendo volta.a.joga duas vezes na semana, pq quando.jogo.uma pelada jogo de duas a três horas kkk, eu parava.o.futebol.pra.comer.algo , mas vcs acham.que atrapalha tanto.assim?

 

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