Seguinte, faço faculdade em outra cidade e por isso fico fora de casa por muito tempo. Iria usar o shake básico, aveia + albumina + leite desnatado em 3 lanches (incluindo o pré treino, que aumentaria a qntdd de aveia), fora o almoço (q seria em um restaurante), já q n da pra levar ricota e peito de frango pq perderiam. Mas manter albumina nesses 3 lanches ficaria muito caro pra mim, e eu queria saber se posso usar soja pra diminuir a qntdd de albumina em cada um destes lanches. Sei q é uma proteina de baixo valor biologico se comparado as proteinas de origem animal, e meu objetivo seria suprir a demanda de proteina. Alguém sabe se seria uma boa idéia ou teria outra ideia?

Albumina usada seria da Steel, que dizem ser da FAMA, 81% proteina, visto q é dificil encontrar da saltos aqui.

usa whey, ótimo valor biológico, barata e prática. sanduiches de peito de peru são muito úteis também. EU nao me fresqueio, levo potinho com frango e batata doce aonde quer que eu vá. abraço

Eu fico fora de casa durante 14 horas por dia, o frango n vai durar isso. E Whey ficaria mais caro que albumina, creio...

33 pila eu acho o kilo de whey(Hilmar por exemplo), 22 a albumina, sendo que o whey é muito melhor que a albumina.

eu levo num cooler, deixo o dia inteiro e fica resfriado.

Minha sugestão: filés de peito de frango grelhado e bananas.

Se você possui uma dieta e sabe quantas calorias precisa em cada refeição, filé de 100g de peito de frango grelhado possui 31g de proteína e para os carbos, sugiro, cada 100g de banana possui 23g de carbo, calcule dependendo das calorias necessárias para cada refeição.

A banana, devido suas fibras tem o mesmo IG da batata doce e os filézinhos de frango são fáceis de levar em qualquer potinho, duram o dia inteiro numa boa!

Fontes:

https://www.verao2011.com.br/

O filé guentaria 12 horas dentro da mochila?

Dentro de um pote, aguentaria sim. Pq nao leve ovo cozido com casca? Ai na hora só tira a casca e come.

Qnt ao ovo já tentei e n deu muito certo o cheiro...

Qnt ao ovo já tentei e n deu muito certo o cheiro...

Tô até imaginando as meninas e os bichas reclamando do fedor... quanta frescura.

Mete 600ml numa garrafa escura (para que nenhum leigo venha te encher) e manda umas 2 bananas, vou fazer isso quando começarem as aulas na facul.

aproveitando aqui, tbm to com duvida sobre oq comer nos intervalos

eu tomo cafe as 7 hrs da manha, as 10 na facul vou mandar um sanduba de pao integral com peito de peru, guenta de boa neh, 3 horas.. ?

e a tarde no trampo, eu to levando sempre 30g whey num potinho, e ai tomo com agua e mais 1 barra de cereal.. isso as 4 horas, sendo q eu almoço 12:00 e a prox refeição eh so as 7 e meia, que eh o pré treino..

ta meio fraco esse lanche da tarde? como posso melhorar?

levando em consideraçao q saio de casa 7 e meia da manha e so volto 7 e meia da noite!! tem q ser algo q guente o calor da mochila..

Bem, o frango ainda n levo muita fé q dure por tnt tempo por causa das experiencias com os ovos, e nem foi muito tempo os ovos ...

Mas vo tentar o frango d novo, ams aki em casa, vo por num potin um pedaço e ver se dura

Mas pra um shake mesmo, será q uma soja ou outra fonte de proteina, guentaria complementar uma qntdd menor de albumina sem fazer a perda ser muito catastrófica? Seria no caso, soja, aveia, albumina e leite em pó. Whey n da mesmo, já to cortando os pulsos pra conseguir deixar ele no pós : /

Editado 7/02/2010 às 16:15 02/7, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

usa whey, ótimo valor biológico, barata e prática. sanduiches de peito de peru são muito úteis também. abraço

2

Editado 8/02/2010 às 12:49 02/8, 2010 por Vokzu (veja o histórico de edições)

Cara, quanto tu paga na soja??? soja nao compensa por varios motivos, o VB é mtooooooo inferior, a soja contêm isoflavonas....

Albumina é a opção mais barata que tem, depois de ovos...

Melhor comprar um Whey Glanbia mano, aki no fórum tem....

a partir dos seus calculos, mistura whey, albumina aveia num 'sheikão' e manda bala mano..... eu ja fiz isso quando nao podia jantar tabm porcausa do serviço....

era 50g de whey, 30 de albumina, e uns 50~80g de aveia, leite em pó umas 4 colheres cheias,+ 800ml de água, e bala pra dentro fiii o baguiooo é lokoo dhuasduashudhauhduah ;D

oque vocs me dizem da soja ????

oque vocs me dizem da soja ????

é gostosa, boa, barata e prática

Compra um Whey, nao é tao caro assim, leva dentro de uma Shakeira, pronto so pra colocar agua e manda pra dentro, mas tem mais dicas aqui no forum, em um Topico que o Leandrao fez..