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Gente quero perder peso , quantas series e repeticios no minimo devo fazer nos execios da academia?Gente eu estou com duvida com isso , eu costumo na academia pegar muita carga e fazer 5 series de 10 repetições.

Por bielsobral
Em Diário de Treino

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Postado

O que define se vai haver perda de peso ou näo näo säo os exercícios e sim a alimentacäo.

 

Se você comer mais calorias que gasta, vai engordar.

Se você comer menos calorias que gasta, vai emagrecer.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado

Exato...Faça os cálculos de TMB, GCD e monte sua dieta com base nos dados acima.

Comece diminuindo gradualmente as calorias diárias e recalcule suas calorias a cada diminuição de peso.

Não fique muito tempo abaixo da sua TMB.

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