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Gente quero perder peso , quantas series e repeticios no minimo devo fazer nos execios da academia?Gente eu estou com duvida com isso , eu costumo na academia pegar muita carga e fazer 5 series de 10 repetições.

Por bielsobral
Em Diário de Treino

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Postado

Gente eu estou com duvida com isso , eu costumo na academia pegar muita carga e fazer 5 series de 10 repetições , eu estou fazendo deita tem 11 dias perdi 2 kg

Editado por bielsobral

Postado

Exato...Faça os cálculos de TMB, GCD e monte sua dieta com base nos dados acima.

Comece diminuindo gradualmente as calorias diárias e recalcule suas calorias a cada diminuição de peso.

Não fique muito tempo abaixo da sua TMB.

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