Olha malho a quase 1 ano em outubro de 2016 eu fui ver meu peso e estava 67

Hoje pesei novamente e tava 69.9

Mas como? eu ganhei peso mas nao mudei em nada continuo magro .

Oque isso quer dizer?

De outubro pra cá você só ganhou isso de peso?

 

Posta dieta e treino. Deve estar fazendo tudo errado.

Somente isso não dá pra ver tanta diferença. Talvez na hora que você se pesou estava retido, não sei. 

treina mais um ano, dai tu vê diferença

Outubro/2016 - Janeiro/2017
Aprox. 03 meses, ganhou 03 kgs.

Isso é um EXCELENTE RESULTADO. O que tá choramingando?

Posso estar errado, mas 3kg de músculo espalhado pelo corpo todo ocupa um pequeno volume.

 

Editado 18/01/2017 às 16:41 01/18, 2017 por Born4Run (veja o histórico de edições)

O peso ganho só é considerável se a estatura e o bf do cara forem baixos.

Sugiro que você tire fotos Antes/Depois. 
Como você vê o seu corpo diariamente, talvez você não note as mudanças, mas com comparativo de fotos é possível notar as diferenças. 

Mas como disseram acima, talvez sua dieta e treino não estejam adequadas. Outra coisa, não tenha muita pressa! Desenvolver massa muscular não é do dia pra noite, isto leva anos.
 

Aproximadamente 3kg em 3 meses não é tão ruim assim, mas como você falou que treina a quase 1 ano você ainda é iniciante, se você postar sua dieta e rotina de treinos creio que poderemos dar uma ajuda para melhorar esses resultados.

E eu usando hormônios ganho nem 1kg por mês, ótima evolução cara, tem gente que ganha isso em 1 ano, evoluiu demais até kk

sou ectomorfo

 

1.78 altura

69.9 kg

 

treino abc 2x

dieta moderada como oque tem em casa

bastante proteinas 120gm diaria

faço as contas de calorias qe como por dia de 2500 a 300

 

treino 

 

segunda 

costas / biceps

barra

puxada purlley frente

puxada na nuca

remada baixa

 

rosca direta aberta e fechada

rosca pollia curta

rosca martelo

ante braços

 

terça

peito e triceps

 

supino reto

supino inclinado

voador

cross over

 

triceps cross

triceps inverso

triceps corda

mergulho

 

quarta

abdomen

 

pernas e ombros

 

extensora

leg press

mesa flexora

 

panturrilhas

 

 

pernas eu nao ganho nada sempre aumento peso nos exercicios...

 

Editado 18/01/2017 às 19:06 01/18, 2017 por Neemias Taylor (veja o histórico de edições)

16 minutos atrás, Neemias Taylor disse:

1.78 altura

69.9 kg

 

 

Peso baixo pra altura. Como está o bf?

 

Apesar do treino estar ruim (principalmente pernas), a dieta é ainda mais importante.

 

Sugiro que você monte um treino decente (veja o tópico do stein) e reveja sua dieta. Também vai conseguir elaborar uma pesquisando aqui no fórum.

 

Depois poste tudo para avaliação que receberá mais ajuda. 

 

Leia bastante o fórum. Há muita coisa boa aqui e você parece bem perdido.

4 horas atrás, Neemias Taylor disse:

Olha malho a quase 1 ano em outubro de 2016 eu fui ver meu peso e estava 67

Hoje pesei novamente e tava 69.9

Mas como? eu ganhei peso mas nao mudei em nada continuo magro .

Oque isso quer dizer?

 

2kg é imperceptível, a diferença só é visível realmente com 10kg ou mais, se tu for muito alto é pior ainda, vai precisar de muito mais peso.