rafaelaraujo109 1 Postado Janeiro 17, 2017 às 20:07 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 20:07 Olá pessoal. Gostaria de pedir para analisarem o meu pós - treino se possivel, comentários e críticas construtivas bem vindas! Altura: 1,80m Peso: 87,5kg Bf: aprox. 18% Depois do treino: shake coom 40g de whey (growth) + 60g malto(growth) + 5g creatina(growth) com água. Depois de 40min-50min: pão integral whey + queijo minas + clara de ovos Um abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Janeiro 17, 2017 às 20:16 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 20:16 O que seria esse "pão integral whey"? No geral ta bom sim, bem equilibrado. Ah, e se sua dieta permitir, coma o ovo inteiro, ele tem muitos nutrientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelaraujo109 1 Postado Janeiro 17, 2017 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 20:27 É que fazem agora um pão integral com "muita proteína" e menos carboidrato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 17, 2017 às 23:34 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 23:34 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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