Olá pessoal. Gostaria de pedir para analisarem o meu pós - treino se possivel, comentários e críticas construtivas bem vindas!

Altura: 1,80m

Peso: 87,5kg

Bf: aprox. 18%

Depois do treino: shake coom 40g de whey (growth) + 60g malto(growth) + 5g creatina(growth) com água. Depois de 40min-50min: pão integral whey + queijo minas + clara de ovos

Um abraço!!

O que seria esse "pão integral whey"? No geral ta bom sim, bem equilibrado. Ah, e se sua dieta permitir, coma o ovo inteiro, ele tem muitos nutrientes.

É que fazem agora um pão integral com "muita proteína" e menos carboidrato

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