Avaliação de treino ABC2x

[NetoMaia 2]

Em 14/01/2017 at 15:47, fairi_bleidi disse:

Se o seu foco são os braços, invista em paralelas e chin up. O levantamento terra , ao meu ver não é muito interessante de ser feito em uma rotina ABC2x, pois acaba inevitavelmente atrapalhando a recuperação de algum grupo muscular, coloque alguma remada no lugar, além de preservar suas pernas, vai ajudar no desenvolvimento do bíceps (que é seu foco).

 

Recebi uma dica que devo por levantamento terra, no meu caso, apenas 1 vez na semana, assim teria mais tempo de recuperação, no caso poderei substitui-lo no segundo treino de costas da semana. 

 

Eu verei como me sairei no ABC2x com algumas alterações que realizei, colocando alguns exercícios mais básicos e compostos, segundo sugestões. Antes eu estava usando muita correia, exercícios sem máquinas e estava esquecendo do básico, como rosca direta, barra fixa e paralelas, enfim, verei como me sairei com essa alteração. Caso eu não obtenha sucesso, alterarei minha rotina de treinos deixando um dia específico para braços.