Bom galera, tô fazendo um bulk "clean", minha dúvida é sobre qual é a melhor fonte de gordura pra se encaixar a noite ( antes de dormir)
Abacate x Azeite x Gema de ovo?

gema

Não existe uma melhor que a outra, as três são excelentes. 

 

Agora, SantinoBarzagli disse:

Não existe uma melhor que a outra, as três são excelentes. 

 

Pois é mano, eu tava pensando nisso agora mesmo, acho que dá pra revezar as 3 não? tipo pra não enjoar de ficar mandando todo dia a mesma coisa

Sim. Lembre-se que não existe nenhum alimento obrigatório dentro de uma dieta.

 

Já calculou seus macros?

 

1 minuto atrás, SantinoBarzagli disse:

Sim. Lembre-se que não existe nenhum alimento obrigatório dentro de uma dieta.

 

Já calculou seus macros?

Velho, até já, mas é foda minha balança ta quebrada e não sou tao "certinho" vai no olhômetro pra mim .
 

 

4 minutos atrás, Trembomon disse:

gema

Gema é superior, porque na tua opinião?

1 minuto atrás, Hark disse:

 

Velho, até já, mas é foda minha balança ta quebrada e não sou tao "certinho" vai no olhômetro pra mim .
 

 

Gema é superior, porque na tua opinião?

Como o amigo ali falou as 3 sao ótimas

 

porém a gema de 3g de proteína e de lenta absorção, e 0 carboidratos, excelente pra mandar a noite

Agora, Trembomon disse:

Como o amigo ali falou as 3 sao ótimas

 

porém a gema de 3g de proteína e de lenta absorção, e 0 carboidratos, excelente pra mandar a noite

Pode crer, acho q vou mandar gema ou ovo completo mesmo, até variando ai pra não ficar repetindo pra caralho, vlw a opinião  tmj

tem pasta de amendoim integral tmb

Abacate, sem dúvidas 

O motivo 

 

1 minuto atrás, TheAMD disse:

tem pasta de amendoim integral tmb

Bem lembrado, só que eu to sem a pasta no momento, o azeite, abacate e a gema eu tenho na mão aqui mas pasta é top tb.
 

 

1 minuto atrás, Fabialves disse:

Abacate, sem dúvidas 

Alguma dúvida pra "disfarçar" o gosto meio zoado do abacate? deve ser só costume de comer ele puro mesmo kakak

13 minutos atrás, Hark disse:

Alguma dúvida pra "disfarçar" o gosto meio zoado do abacate? deve ser só costume de comer ele puro mesmo kakak

 

Mais gordura: leite ninho em pó integral hahahahah

16 minutos atrás, nwalker disse:

 

Mais gordura: leite ninho em pó integral hahahahah

Nem uso leite mano kakaka não me dou bem, um amigo falou que limão ajuda a dar uma disfarçada, vou mandar hoje pra ver o que dá
 

 

32 minutos atrás, Fabialves disse:

Abacate, sem dúvidas 

O motivo 

 

Obrigado pela Dica Fabia, vou por em prática !!!
Foda é ter que ficar comprando semanalmente hahuahua

Abacate + Leite em pó + Leite + Granola = Refeição divina 

As 3 fontes são boas, eu apenas quis falar de uma refeição magnifica com abacate hahah 

Agora, Giossivan disse:

Abacate + Leite em pó + Leite + Granola = Refeição divina 

As 3 fontes são boas, eu apenas quis falar de uma refeição magnifica com abacate hahah 

Algum substituto pro leite? ahahuahu

Agora, Hark disse:

Algum substituto pro leite? ahahuahu

Se usar leite em pó, pode deixar só com leite em pó mesmo, ou se preferir pode colocar um pouco de água pra misturar. 
Agora... Se não quiser nem leite em pó e nem leite líquido, talvez possa substituir por iogurte integral sem sabor, mas o gosto não deve ficar tão bom quanto...
Você também pode acrescer açúcar mascavo.

Essas dias eu li sobre leite de aveia, nunca tomei, mas pode ser uma alternativa https://www.frufruta.com.br/como-fazer-leite-de-aveia-em-casa/

 

Agora, Giossivan disse:

Se usar leite em pó, pode deixar só com leite em pó mesmo, ou se preferir pode colocar um pouco de água pra misturar. 
Agora... Se não quiser nem leite em pó e nem leite líquido, talvez possa substituir por iogurte integral sem sabor, mas o gosto não deve ficar tão bom quanto...
Você também pode acrescer açúcar mascavo.

Essas dias eu li sobre leite de aveia, nunca tomei, mas pode ser uma alternativa https://www.frufruta.com.br/como-fazer-leite-de-aveia-em-casa/

 

Me dou melhor com leite em pó, acho q vou comprar pra experimentar, me dá mt acne e um pouco de nausea mas vai saber né, tenho o iogurte integral aqui, o extrato de aveia é bom sim, eu uso de vez em qd

Dessas a gema de ovo é de longe a melhor. Pode usar também manteiga, óleo de coco, azeitonas e ômega 3 todas ótimas fontes de gordura.

No geral gordura vai ser gordura, todas que você citou são "boas" fontes. Sendo um pouco mais chato, como é a ceia seria mais interessante(não necessário) fazer o uso de gorduras monoinsaturadas.

 

No mais utilize a que for mais conveniente para sua rotina e seu paladar, isso não será o divisor de águas e sim a consistência no processo.

 

Alguém poderia me dar uma dica para bater a quantidade de gorduras diária? eu peso por volta dos 72~75kg o problema é que não estou conseguindo comprar abacate, quando eu conseguia era mais de boa para atingir a meta já que 1 abacate só tem bastante gordura, agora só com amendoim e azeite fica difícil, alguém poderia me dar dicas de alimentos e quantidades? tirando nozes e essas coisas.

12 minutos atrás, Cpt Jack disse:

Alguém poderia me dar uma dica para bater a quantidade de gorduras diária? eu peso por volta dos 72~75kg o problema é que não estou conseguindo comprar abacate, quando eu conseguia era mais de boa para atingir a meta já que 1 abacate só tem bastante gordura, agora só com amendoim e azeite fica difícil, alguém poderia me dar dicas de alimentos e quantidades? tirando nozes e essas coisas.

 

Ovo a metade é de gordura, peixes como a sardinha, azeitonas, carnes gordas, frango com pele, coco, creme de leite. As fontes animais são as melhores, não se tornam inflamatórias como as vegetais quando expostas ao calor.

 

Gorduras e óleos para cozinhar:

Editado 8/01/2017 às 02:26 01/8, 2017 por Norton (veja o histórico de edições)

42 minutos atrás, Norton disse:

Dessas a gema de ovo é de longe a melhor. Pode usar também manteiga, óleo de coco, azeitonas e ômega 3 todas ótimas fontes de gordura.

Curto pra caralho a manteiga, mas uso ela só? lol
 

 

34 minutos atrás, thecasp disse:

No geral gordura vai ser gordura, todas que você citou são "boas" fontes. Sendo um pouco mais chato, como é a ceia seria mais interessante(não necessário) fazer o uso de gorduras monoinsaturadas.

 

No mais utilize a que for mais conveniente para sua rotina e seu paladar, isso não será o divisor de águas e sim a consistência no processo.

 

Valeu o toque brow

1 minuto atrás, Hark disse:

Curto pra caralho a manteiga, mas uso ela só? lol
 

 

Valeu o toque brow

 

Todas essas que citei podem ser usadas. Para fritar: Manteiga, banha de porco, óleo de coco, azeite de dendê. Alimentos ricos em gordura: Ovo, peixes gordos, carnes gordas, carne de porco, frango: coxa e sobrecoxa com pele. Alimentos a ser comidos a frio: Abacate, azeite, nozes, castanhas, amendoim.

Agora, Norton disse:

 

Todas essas que citei podem ser usadas. Para fritar: Manteiga, banha de porco, óleo de coco, azeite de dendê. Alimentos ricos em gordura: Ovo, peixes gordos, carnes gordas, carne de porco, frango: coxa e sobrecoxa com pele. Alimentos a ser comidos a frio: Abacate, azeite, nozes, castanhas, amendoim.

Ajudou pra caralho, vou trocar o óleo vegetal por manteiga/coco ( custa bem mais caro, mas oleo de soja é foda), eu como bastante gema e atum então acho que tá de boa, agora na ceia vou mandar gema e abacate mesmo, pegar umas castanhas também que arrumo até de graça hahahua

1 minuto atrás, Hark disse:

Ajudou pra caralho, vou trocar o óleo vegetal por manteiga/coco ( custa bem mais caro, mas oleo de soja é foda), eu como bastante gema e atum então acho que tá de boa, agora na ceia vou mandar gema e abacate mesmo, pegar umas castanhas também que arrumo até de graça hahahua

 

Para fritar banha é o melhor custo benefício, você encontra em qualquer supermercado, 1kg tá na faixa de 8 a 10 reais dura muito tempo.

45 minutos atrás, Norton disse:

 

Para fritar banha é o melhor custo benefício, você encontra em qualquer supermercado, 1kg tá na faixa de 8 a 10 reais dura muito tempo.

Vou falar isso pra minha mãe kakka, antigamente só usavam banha né velho? nossos avós e tal, pelo que eu sei

9 horas atrás, Hark disse:

Vou falar isso pra minha mãe kakka, antigamente só usavam banha né velho? nossos avós e tal, pelo que eu sei

 

Sim nossos avós estavam certos, a comida processada nos torna cada dia um pouco mais doentes.