Dieta Bulking

[Franguin]

Altura 1,80

Peso 80kg

Idade 20

BF 14-15 +-

Medidas preciso medir "/

Objetivo da dieta Bulking

Galera é o seguinte eu fiz aquele calculo e tenho que comer acima de 3000 calorias diarias.

Bom eu nao tenho tempo de fazer tantas refeições diarias, entao tenho que me contentar com 3 graandes refeições,

Como é uma dieta Bulking, eu como peito de frango, atum, batata doce, arroz integral a vontade(to errado ?_?), malho a 3 anos, faço serie AB 2x, então parti do principio básico, se eu não ganhar peso na balança comerei mais, lógico que se eu ver q só estou ganhando "panceps" vou dar uma manerada.

Tomo Whey pós treino e me alimento, Albumina antes de dormir e pretendo adicionar destrose pós treino.

Bom galera é isso ai, malho a um tempo razoavel mais minha alimentação sempre foi das piores...

Brigaduul

[LeandroTwin]

Se comer acima do que vc precisa, sim, vc vai ganhar peso. Mas pode esquecer a qualidade... vai ganhar mais gordura e menos massa do que se vc comesse de 3 em 3 horas.

Vc poderia optar pela dieta do guerreiro, é uma boa pra quem nao pode comer o dia todo. Tem relatos de ganhos legais...

[Franguin]

Bom, supondo que eu coma de 3 em 3 horas, Peito de frango/atum/arroz intetral/batata doce

ta valendo ?

[luciano.851]

Bom, supondo que você coma de 3 em 3 horas, tá valendo sim.

Mas parece que vc está com preguiça de pesquisar!

[ruculas]

voce tem que comer 55 calorias por quilo de peso.