15 Anos - 1 Ano De Academia

[Horyu 11]

faz abdominal a quanto tempo? como é a série? diz ae pra nós véio.. curti o abd nas fotos antigas

Cara, fasso abd 2x por semana, abd reto tradicional , abd inferior na prancha declinada com aquelas caneleiras de peso, e abd de lado para oblíquos. Todos 3x15~25.

Enfim, acredito que o que manda no abd é mais o bf mesmo, conheço cara que faz beeemm mais abdominais que eu e não tem definição.

Abraços

[Visitante]

é vc trabalha abd só 2x na semana e ele tá bastante hipertrofiado, já faz abdominal a bastante tempo antes de começar a malhar né?! ; )

[HENRIQUE~HEN 0]

eu não quero uma disputa de braço de ferro cntg

hehe

aproveita, e se puxa firme na academia...

[Horyu 11]

é vc trabalha abd só 2x na semana e ele tá bastante hipertrofiado, já faz abdominal a bastante tempo antes de começar a malhar né?! ; )

Eu fiz 4 anos de capoeira, dos 7 aos 10~11 anos, fazia abd 3x por semana nessa época

Editado Janeiro 30, 2010 às 19:38 por Horyu

[craw69 2266]

Bom pra caraleo mesmo, tirando volume que eu tenho um pouco mais nas pernas, as suas ( pernas ) sao melhores que as minhas cara haha. Parabens mesmo

Abracos

[Fox 487]

Ogrão pra sua idade! Continua assim que vc terá muito futuro em BB. Não quero nem ver quando estiver com 18 anos, nada de relaxar brotehr! Abs.

[carbono 0]

Po massa paks eim manin^^Vc ta cum +-msm idade que eu e unica coisa que acho q to mlehor eh braço skAPOKSOPakso

Qm dera eu cum uma costas assim nessa idade^^

Parabenes aew kra continua treinando forte

off topic: essa sua camisa verde eh igual a minha o.O ( desnecessario o comentario kkk)

Editado Janeiro 31, 2010 às 03:25 por carbono

[Guru Namastê 92]

Pra 15 anos, está muito bom cara

Curti as pernas tb auhehueuh

continue assim!

abraços

[H4CK3R_PQD 1]

15 anos?!?!?!?!

Tá show de bola lek.

Segue firme que tem futuro!

[Mano Adr 0]

parabéns mlk estah muito boa a definição do seu abdomen!

Editado Fevereiro 6, 2010 às 22:05 por Mano Adr