Opiniões, Sugestões, Dicas - 14 Anos

[maahxk]

Fala pessoal,

sou bem novo, pratico musculação a um tempo já, e comecei a seguir uma alimentação de verdade a pouco tempo ..

gostaria de saber como estou, qual parte do corpo deveria dar mais foco,

pois pratico musculaçao, porque gosto muito, muito mesmo, tenho prazer em treinar ..

vou colocar algumas fotos, e gostaria de ouvir criticas também, construtivas por favor ..

muita gente diz que na minha idade nao posso praticar, que devo parar de fazer isso e ir brincar e umas coisas assim .. nao gosto que falem assim, gosto que me levem a serio ..

bem, vou colocar umas fotos, e espero as opiniões, no momento estou fazendo dieta Hipercalorica, cerca de umas 2800 kcals +/- ..

14 anos

1,68

54 kg ( :x )

https://img59.imageshack.us/i/cpiadephoto006.jpg/

https://img210.imageshack.us/i/cpiadephoto039.jpg/

https://img16.imageshack.us/i/maahseseses.jpg/

https://img96.imageshack.us/i/cpia2dephoto014.jpg/

https://img697.imageshack.us/i/cpiadephoto018.jpg/

https://img697.imageshack.us/i/cpia2dephoto058.jpg/

https://img697.imageshack.us/i/cpiadephoto015.jpg/

agradeço desde já,

abçs

Editado Janeiro 23, 2010 às 17:13 por maahxk

[Outlaw]

Cara , voce é novo ainda...

Não se preocupa muito em saber em qual parte focar ou não.

Se preocupe em Pesquisar bastante sobre treino e Alimentação..

Quem dera eu com 14 anos tivesse começado a treinar e a pesquisar ...

Pode ter certeza , se voce começar pesquisar agora bem cedo vai atingir um bom shape..

Vc ta bem seco , tem mais massa que muitos da sua idade , porem não é nada extraordinario (não querendo tirar seu merito , afinal voce tem 14 anos... Eu com 14 anos só queria saber de joga Winning Eleven)

Ta com um bom Shape de Inicio , se voce se esforçar e não parar de treinar cada vez que chegar o inverno , com certeza até os 18 vai ter uma qualidade muito boa.

Como eu disse , Pesquise o maximo possivel .... Aprender nunca é de mais.

Grande abraço , qualquer coisa poste sua dieta e seu treino em suas respectivas sessões , que agente te da uma ajuda..

@Edit - relendo meu post , vi que esqueci de falar uma coisa...

Cade as fotos das pernas?

Não ignore o treino de perna , na minha opnião é um dos musculos mais importantes pra quem deseja obter um aumento de massa muscular no corpo todo...

Editado Janeiro 23, 2010 às 17:20 por Outlaw

[craw69]

14 anos nao tem muito o que fazer mesmo.

É basicamente o que Outlaw disse, comecar certo pra depois quando estiver mais velho nao ter jogado tempo no lixo. Pesquise principalmente sobre alimentacao, nao se foque em peso e sim na execucao do exercicio, estude formas de prevenir lesoes e TREINE AS ****** DE SUAS PERNAS ( nao sei se voce treina já, mas é sempre bom dar uma enfase nessa parte ).

Se comecar assim, com 17 ja vai ta com corpo de 20 e vai escapar de fazer muita cagada.

Abracos

[Danilo Z]

Tá bem pra um kra de 14 anos.

Tem boa genetica da pra perceber,segue firme mano,q vc vai desenvolver bem.

Concentre-se no treino alimentação e descanso.Aki no forum tem tudo pra vc ler e aplicar no seu dia a dia.

Dedicação total,q daki a uns anos vc vai estar enorme pode ter certeza.

[marcelobra]

ta bom garoto, é isso ai.. dedicacao e paciencia que tu chega la

ta com um shape legal pra tua idade..

[maahxk]

pessoal, muito obrigado pelas dicas, criticas e tudo mais ..

sempre treinei perna, mas acredito que nunca dei a devida intensidade,

vou trabalhar melhores as pernas e pode ter certeza de que quando vier melhores resultados postarei as fotos também ..

abraços

[Eduardoo]

ae,agora só faze 1 ciclo ae q fica bom ahusdhudsahuadshuhudsa zuera viu,nao vai faze merda kkk

axo q ta bom pra idade,bom pra caralho,agora é só foca em ganha volume,com uns 16anos vc vai ta monstro

abraço

[Janinha]

Aposta mto na sua alimentação.

Para poder ir crescendo com qualidade.

[pedroviski]

Faça um Off-Season. Coma muita comida de qualidade (bananas, aveia, arroz, feijão, carne, ovo, leite, queijo) e dê um UP nas calorias comendo porcarias inúteis (doces e afins). Melhor método para obter resultados, eu aprovo.

[rafa!]

sem dúvida um off sujo pesado é o que traz mais ganhos.

[maahxk]

ae,agora só faze 1 ciclo ae q fica bom ahusdhudsahuadshuhudsa zuera viu,nao vai faze merda kkk

axo q ta bom pra idade,bom pra caralho,agora é só foca em ganha volume,com uns 16anos vc vai ta monstro

abraço

asiuehoiuasheiuashuehasiuehiasue, se Deus quiser ! =p

Faça um Off-Season. Coma muita comida de qualidade (bananas, aveia, arroz, feijão, carne, ovo, leite, queijo) e dê um UP nas calorias comendo porcarias inúteis (doces e afins). Melhor método para obter resultados, eu aprovo.

sem dúvida um off sujo pesado é o que traz mais ganhos.

vocês fazem bulk sujo ? qts kcals usam mais ou menos ?

Aposta mto na sua alimentação.

Para poder ir crescendo com qualidade.

vou tentar crescer com a melhor qualidade possivel, nao sei se tenho coragem de fazer um bulk sujo em .. uiahsehasue

[Danilo Z]

Tenta fazer um bulk limpo mano,porque pra acabar com o panceps depois vai ser tenso,toma cuidado com isso aí.

Mas cada caso é um caso,e genética manda muito.

Teve um amigo meu q começou a treinar e mesmo em bulk o bf dele caiu bastante,somente neste caso eu arriscaria um bulk sujo,senão não faria.

Vai testando e olhando no espelho,se tiver ficando rolição demais corta as calorias senão faz um bulk sujo mesmo,o importante e manter uma certa qualidade,mesmo estando em bulk.

Mas eu não arriscaria fazer em mim,porque endo é foda pra perder panceps.

[Eduardoo]

faço das palavras do danilo Z as minhas,eu tbm so endo e nao arrisco 1 bulk sujo mas nem a pau kkk

gordo uma vez na vida ja é suficiente

[GabrielFerri]

Po, tira uma fotodo biceps contraido, trapezio, triceps, costas,pernas pra genteda uma olhada aivei!

[maahxk]

Po, tira uma fotodo biceps contraido, trapezio, triceps, costas,pernas pra genteda uma olhada aivei!

vou tirar sim, logo logo posto aqui ..

Tenta fazer um bulk limpo mano,porque pra acabar com o panceps depois vai ser tenso,toma cuidado com isso aí.

Mas cada caso é um caso,e genética manda muito.

Teve um amigo meu q começou a treinar e mesmo em bulk o bf dele caiu bastante,somente neste caso eu arriscaria um bulk sujo,senão não faria.

Vai testando e olhando no espelho,se tiver ficando rolição demais corta as calorias senão faz um bulk sujo mesmo,o importante e manter uma certa qualidade,mesmo estando em bulk.

Mas eu não arriscaria fazer em mim,porque endo é foda pra perder panceps.

faço das palavras do danilo Z as minhas,eu tbm so endo e nao arrisco 1 bulk sujo mas nem a pau kkk

gordo uma vez na vida ja é suficiente

é, acho que vo tenta cresce na qualidade msmo, nao tenho preça, sou novo ainda, aisuehiuasehas

quem sabe mais pra frente um bulk pesado né ..

breve postarei as fotos do biceps, trapezio etc ..

abçs

[filipelb]

faz um bulk sujo mesmo cara (não to dizendo pra você comer refrigerante,frituras e doces em execesso que isso não é alimentação), você tem cara de ser bem ectoformo ,certo? e nessa idade é mais dificil ainda acumular gordura pois tu provavelmente ja deve estar em fase de crescimento.Acho que pode aumentar as calorias sem medo de ser feliz.