[FINALIZADO C/EXAMES] - PH - 1º Ciclo Alpha M1 - Relato

[MarceloTormento]

Ciclo começou em  14/09/2016, com Organ Shield para proteção durante o ciclo

2 cap de cada, uma ao acordar e outra com 10 horas de intervalo

Pós ciclo: usarei o After Cycle 2 caps antes de dormir e tamoxifeno sandoz 20mg como proteção

 

Extras:

Tomo 2 Caps Omega 3 1000mg, 1 Caps Óleo de LInhaça 1000mg, 1 Caps de Combinado de Magnésio, Cálcio e Zinco 1000mg, e Whey duas vezes ao dia. Faço duas refeições fortes ao dia (almoço-11:45hrs e janta-17:15 hrs ) e 3 refeições intercaladas (Café da manhã-06:20, pós treino-21:15 e lanche da tarde-15:00hrs).

 Idade: 36 anos - Altura: 1,87 m

 

Medidas: Sempre a cada 7 dias

MEDIDAS	DURANTE O CICLO				TPC
	14/09/16	20/09/16	27/09/16	04/10/16	11/10/16	18/10/16	25/10/16	01/11/16
Peso	99,5	100,6	100,7	100,8	100,8	99,20	98,0	97,20
Toráx	106	106	109	110	110	111	111	111
Antebraço Direito	31,5	32	32	32	32	32	32	31
Antebraço Esquerdo	30	30,5	30,5	31,5	31,5	32	32	31
Braço Direito	35	37	37	37	37	37,5	37	37
Braço Esquerdo	35,5	37	37,5	37,5	37,5	37,5	37	37
Coxa Direita	62	64	65	65,5	65,5	65	65	64
Coxa Esquerda	61,5	62	64	64	64	64	64	64
Panturrilha Direita	40	41	41	41	41	41	40	39,5
Panturrilha Esquerda	40	41	41	41	41	41	40	39,5

 

Quem quiser dar alguma sugestão, fiquem a vontade.

 

Exames	01/Jul/2016	‘26/nov/2016	Referência
Glicemia em Jejum	78 mg/dL	80 mg/dL	70 a 99
Fosfatase Alcalina	47 U/L	49 U/L	25 a 100
Gama-Glutamiltransferase	54 U/L	53U/L	15 a 63 (Enzima do fígado)
Aspartato Aminotransferase	22 U/L	25 U/L	15 a 40
Alanina Aminotransferase	34 U/L	28 U/L	10 a 40
Colesterol Total	212 mg/dL	186 mg/dL	Desejável < 200
HDL Colesterol	27 mg/dL	25 mg/dL	Baixo <40
LDL Colesterol	142 mg/dL		Limítrofe 130-159
Trigliceridios	216 mg/dL	147 mg/dL	Desejável < 150
Proteínas Totais	6,6 g/dL		6,4 a 8,3
Albumina	4,5 g/dL		3,2 a 4,5
Globulina	2,1 g/dL		2,0 a 4,1
Relação A/G	2,1		1,2 a 2,2
Potássio	---	4,2 mmol/L	3,5 a 5,5
Lipase	---	44 U/L	13 a 60
Amilase	---	54 U/L	25 a 125
Creatina	---	143 U/L	32 a 294
Vitamina D 250H	---	28,1 ng/mL	Suficiência de 30 a 100
Insulina Basal	---	8,5 Mu/L	3 a 25
Creatinina	---	1,34 mg/dL	0,50 A 1,30
Testosterona Total	---	732 ng/dL	Adultos de 241 a 827
Hormônio Tireoestimulante TSH	Em 2015 era 4,21	2,91 mUI/mL	0,40 a 4,30
Hormônio Luteinizante LH	---	5,8 mUI/mL	Adultos de 1,5 a 9,3
Hormônio Folículo Estimulante FSH	---	3,8 mUI/mL	Adultos de 1,4 a 18,1
17-Beta Estradiol	---	47,6 pg/mL	Adultos Até 39,8

 

DIA 1

Após o uso, em algumas horas, senti uma leve sensação de fraqueza que parou em 10 minutos. Treinei normalmente, quando fui dormir 22hrs, senti uma sensação de calor e frio por uns 30 minutos. 02:00 hrs da manhã, dor de barriga desgraçada!!!!! Tomei suco de abacaxi, puts abacaxi é veneno no meu intestino, ai já viu...rsrsr

 

Detalhe: Treino 5 vezes na semana....

Editado Dezembro 1, 2016 às 15:51 por MarceloTormento
Informação extra

[MarceloTormento]

DIA 2 (15/set)

Tomei cedo o ph, a programação é tomar 1,2 litros de água na parte da manhã e 1,2 litros na parte da tarde, além da hidratação durante o treino e pós treino. Nenhuma sensação diferente, treino ocorreu tudo bem. Dia 13/set, iniciei um treino de força, então o treino está bem pesado. Acredito que seja cedo para alguma alteração, somente semana que vem deva perceber algo mais contundente em meu organismo.

[guipermac]

Ciclo com PH... Sucesso aí.

Ficamos no aguardo da evolução, bem como dos colaterais.

[MarceloTormento]

Dia 3 (16/set) - hoje percebi um aumento no volume do bíceps, peito e outros, nada espetacular. É como se acabo de fazer um supino, rsrs, em parte deve ser pela retenção. Não tive colaterias. O treino que estou seguindo é de esforço, ou seja, estou fazendo séries com 80% a mais de carga, com 5/6 ou 5/8. Semana que vem acredito que será mais visível o resultado do ph. Espero chegar ao fim do ciclo com bons ganho de massa. 

Editado Setembro 19, 2016 às 01:25 por MarceloTormento

[carvalho austriaco]

vou acompanhar 

[MarceloTormento]

Dia 4 (17/set) - primeiro sábado do ciclo, mais difícil manter hidratação, mas foi, controlo a hidratação pela cor da urina, nao sei se é valido, mas mantenho ela transparente. Vi relatos de galera que sente dor no fígado, por não hidratar. Volume muscular está mantendo, parece que acabei de fazer uma série de peito, pelo inchaços do musculo, rsrsr. Por duas noite acordei 4 da manhã para urinar, vou reduzir o consumo de líquidos a noite.  Até o momento nada de outros colaterais. 

[MarceloTormento]

Dia 5 (18/set) - Domingueira de descanso, tudo correndo bem. Esqueci de mencionar, libido normal ainda. Ingestão de água caiu em 50% em relação aos outros dias. Segunda volto com a hidratação. Volume muscular está sendo mais perceptível, "muié" já curtiu, rsrs. Amanhã é dia de ver as medidas. Vou postar mais adiante os resultados dos meus exames clínicos realizados em julho, e lá por início de novembro vou repetir, para ver como ficou. É isso ai!!!

[Caruso 93]

Acompanhando,boa sorte!

[MarceloTormento]

Dia 6 (19/set) - Até o momento sem colaterais, já senti um incomodo na barriga, lado direito, mas é mais coisa da nossa cabeça, rsrsrs. Mas falando sério, até o momento estou tranquilo quanto aos colaterais durante o ciclo, minha maior preocupação é quanto aos colaterais durante a TPC, vou fazer certinho, mas mesmo assim né?! rsrs. Estou fazendo uma boa hidratação, tomando as capsulas nos devidos horários. Já é perceptível o aumento do volume muscular. Amanhã é dia de pesagem e medidas. 

O treino de hoje foi assim:

Realizei o treino em 1:20 hrs, (19:45 as 21:05), a academia é na quadra da minha casa, tenho horário para chegar em casa, rsrs muié é foda nisso.

PEITORAIS

- Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg

- Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg cada lado

- Voador (5x6) com 90kg 100kg + Flexão de Braço RM

- Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter

 

TRICEPS

- Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg 

- Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg

- Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x)

 

 

Editado Setembro 21, 2016 às 19:38 por MarceloTormento

[unix]

Comprou aonde esse ph?

[david_silva]

e de qualidade ?

 

[MarceloTormento]

Em 20/09/2016 at 09:02, unix disse:

Comprou aonde esse ph?

 Em na minha cidade, entregam em casa. 

Em 20/09/2016 at 09:03, david_silva disse:

e de qualidade ?

 

Olha, se é falsa ou original é sempre a dúvida neh, mas o vendedor disse que é original, hahaha sempre dizem.....Bom pesquisei o vendedor, então é na confiança mesmo. Pelos resultados de 7 dias, acredito que o produto está correspondendo, hoje farei as medidas e peso. Por enquanto estou gostando. 

Editado Outubro 5, 2016 às 17:38 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Dia 7 (20/set) - Um saco relatar, rsrs, parece que o tempo não passa. Bom libido normal, será que me entendem. Bom, estou gostando dos resultados aparentes, o volume muscular está bom. Efeitos colaterais, ainda não sei dizer ou distinguir, mas o cagaço é constante, rsrs, mas bora lá, estou cuidando da hidratação e alimentação, bem como de suplementos. 

Só me estressei no final do treino, um guria estava fazendo agachamento no Smith, porra, terminei um aparelho e ainda estava lá, cheguei e perguntei se já havia terminado, ela disse que faltava duas, eu disse: "DUAS??, aff sério? deu mais de 10 minutos que você está aqui", tinha outra que estava na cadeira extensora, pô fica no celular ai do nada larga o celular na cadeira e vai la do outro lado conversar, ah não quis nem saber, larguei o celular da guria no chão mesmo e mandei ver no exercício." MULHERADA, deixem os celulares (ontem tinha uma com DOIS celular, DOIS!!!!!!!!) em casa quando forem treinar, poxa que saco isso, ficam la fazendo de conta que treinam. Por outro lado tem outras gurias que detonam o treino, tipo, não com carga, mas fazem certinho o descanso, não param. Haha, não sei se só eu rparo, mas tem uns caras que também ficam enrolando no aparelho. 

 

Atualizei as medias no início do post, só esqueci de medir o torax, amanhã atualizo.

 

O treino de hoje foi assim:

AERÓBIOS

Bicicleta - 10 minutinhos intercalando as cargas (aquecimento para o treino)

 

MEMBROS INFERIORES

- Leg press 45º (5x10) com 240kg 260kg

- Agachamento Smith (4x12) com 30kg, (tenho medo de foder a coluna em aumentar a carga)

- Cadeira Extensora Unilateral (5x8) com 30kg cada perna e 70kg para as duas (30 - 30 - 70)

 

ABDOMINAIS

- Lateral Cross (3x15) com 70kg

 

DELTOIDES

- Desenvolvimento Barra Olímpico (5x6) com 15kg, na última aumentei para 18kg (grande diferença, rsrs)

- Remada Alta em Pé na Barra (5x8) com 20 kg

- Elevação Frontal com Agachamento (5x8) com 8kg 

Editado Setembro 21, 2016 às 19:38 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Dia 8 (21/set) - Hoje bateu um sono a tarde que foi tenso, estou dormindo bem a noite, fui bem no treino a noite. Libido normal, espero que continue assim. Tomando certinho o PH, 6:30 da manhã e 16:30 da tarde, sábado e domingo tomo as 08hrs e as 18hrs. Continuo tomando o omega 3 duas vezes ao dia, além do complemento com óleo de linhaça, e o composto de magnésio, zinco e cálcio. 

 

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr)

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg

 

[MarceloTormento]

Dia 9 (22/set) - Dia foi normal, até o momento não percebi colaterais no uso do ph, mas é perceptível uma mudança no corpo. Minha esposa já percebeu que os braços e peitoral estão volumosos. Essa semana começarei a treinar no sábado também. A ingestão de proteína está adequada, indo tudo certo com a alimentação. Chego em casa la por 17horas, sempre tem janta nesse horário para mim, não aguento comer peito de frango!!!! Brincadeira, acredito que que minha alimentação está boa.

 

O treino de hoje foi assim:

MEMBROS INFERIORES

Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg

Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg

Mesa Flexora (5x8) com 85kg

Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg

Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg

Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg

Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5'

 

ABDOMINAIS

Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

 

 

[cotozin]

Rapaz, vamos melhorar esse treino de pernas ai.

[MarceloTormento]

2 horas atrás, cotozin disse:

Rapaz, vamos melhorar esse treino de pernas ai.

Confesso que tenho receio, um pouco, de forçar pernas. haha, lembrei agora, teve um dia ai que não conseguia andar direito de tanta dor nas pernas. hahaha, mas vou procurar aumentar as cargas, principalmente nos agachamentos (exercício que tenho medo, rsrs).

Editado Setembro 23, 2016 às 13:57 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Dia 10 (23/set) - dia foi bom, tomei certinho o ph, tomando a água adequadamente, como havia dito, controlo a quantidade de água pela cor da urina, procuro manter transparente, quando tende a ser mais turva, mando água. A parte de tomar água é ruim pelo fato de idas constantes no banheiro. Bom libido normal, força está boa, treino está forte. Sem colaterais por enquanto. Colegas de trabalho já estão comentando a minha evolução muscular, acho que esse é o termômetro de que o ph está agindo. Semana que vem vamos pesar e medir, espero muito chegar a 105kg ao final da TPC..... Uma vez cheguei aos 106kg de papo e barriga, um gordinho, agora já estou com 101kg e magro. Relativamente magro.

PEITORAIS

- Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg zerou a máquina

- Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg cada lado

- Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg+ Flexão de Braço RM

- Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter

 

TRICEPS

- Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg 

- Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg

- Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x)

[MarceloTormento]

Dia 11 (24/set) - Resolvi treinar sábado, fazer um treino livre, fiz 4 treino de bíceps, 2 ombro e dois aquecimento de peito. Libido normal, dieta indo bem. Sem colaterais, mas estou gostando do resultado, volume muscular bom.

Editado Setembro 25, 2016 às 01:08 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Dia 12 (25/set) - Domingão foi só de descanso, até o momento não houve colaterais. Só relembrando, estou tomando o ph as 06:30 hrs e as 16:30 hrs. Tomo junto com Organ Shield.

[MarceloTormento]

Dia 13 (26/set) - Segunda feira é dose treinar, academia cheia. Percebi que estou hoje mais mal humorado, nível de stress alterado. Mas sei que é por causa do ph, normalmente sou calmo. No mais é isso.

 

Treino de hoje foi esse:

 

MEMBROS INFERIORES

- Leg press 45º (5x10) com 240kg 260kg 280kg

- Agachamento Smith (4x12) com 30kg, (tenho medo de foder a coluna em aumentar a carga)

- Cadeira Extensora Unilateral (5x8) com 30kg 40kg cada perna e 70kg para as duas (40 - 40 - 70)

 

ABDOMINAIS

- Lateral Cross (3x15) com 70kg (enforquei esse, não deu tempo hoje)

 

DELTOIDES

- Desenvolvimento Barra Olímpico (5x6) com 15kg

- Remada Alta em Pé na Barra (5x8) com 20 kg

- Elevação Frontal com Agachamento (5x8) com 8kg 12kg

[Caruso 93]

Bacana...percebeu mais algum colateral,além do stress?

[MarceloTormento]

18 horas atrás, Caruso 93 disse:

Bacana...percebeu mais algum colateral,além do stress?

Por enquanto não, mas quanto ao stress tenho que me policiar, sei que é efeito do ph, então procuro desviar o pensamento e respirar. Não é nada de agravante, mas tenho um tom de voz meio alto, então se eu subir um pouco o tom, parece que estou brigando, ai soma isso ao esse efeito do ph, rsrsrs. Valeu

 

[MarceloTormento]

Dia 14 (27/set) - Bom, sinceramente, não vejo a hora de terminar o ciclo. Não curto muito ficar controlando horário e alimentação, tomando um catatau de água, hahaha. Na verdade só assim vem os resultados, disciplina na alimentação, treino e descanso. Hoje foi dia de ver as minhas medidas, não vi grandes alterações, porém minhas camisas sociais estão ficando coladas, na região do peitoral e braços. Não estou usando creatina, pois antes do ciclo estava utilizando por 2 meses, preferi parar no ciclo. Mas o aumento de força que estou tendo é muito bom, estou deixando anotado os treinos, e as cargas que estou usando, alguns eu consigo aumentar a carga e outros tenho mais dificuldade em elevar a carga. O peso achei estranho não ter ganhos na semana.

 

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 140kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 75kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr)

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg

 

Medidas: Sempre a cada 7 dias

MEDIDAS	14/Set	20/Set	27/Set	04/Out	11/Out
Peso	99,5	100,6	100,7
Toráx	106	106	109
Antebraço Direito	31,5	32	32
Antebraço Esquerdo	30	30,5	30,5
Braço Direito	35	37	37
Braço Esquerdo	35,5	37	37,5
Coxa Direita	62	64	65
Coxa Esquerda	61,5	62	64
Panturrilha Direita	40	41	41
Panturrilha Esquerda	40	41	41

Editado Setembro 28, 2016 às 11:09 por MarceloTormento

[MarceloTormento]

Dia 15 (28/set) - Hoje foi um dia que pensei em parar o ciclo e iniciar a TPC (Tribulus + Tamox), pois bateu um desanimo, estava com a respiração dificultada, uma sensação ruim. Mas na parte da tarde eu percebi que isso era apenas ansiedade. Bom 50% já foi, então comecei a controlar minha respiração, stress, ansiedade em partes pioram pq vc diminui a respiração involuntariamente e a redução de oxigênio no organismo agravam a ansiedade. (a muito tempo tive uma crise, ai o médico ensinou o que posso fazer para ir melhorando, alem de remédios). Bom, melhorei da ansiedade ou aqueles sintomas chatos. Hoje devido a reuniões no trabalho acabei por diminuir a quantidade de água ingerida, a urina já fica turva (amarela), com com hidratação ela estava ficando transparente, e quando fica amarela da para sentir o odor de remédio. Então bora tomar água!!!! 

 

 

O treino de hoje foi assim:

MEMBROS INFERIORES

Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg 92,5kg

Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg 40kg

Mesa Flexora (5x8) com 85kg

Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg

Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg

Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg

Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5'

 

ABDOMINAIS

Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

[Caruso 93]

Essa medida do braço é ele contraído ou estendido? até que os ganhos em medidas estão muito bons para 15 dias e vc aumentou o peso em apenas 1,2kg...deve ter diminuído bem o BF. 

[MarceloTormento]

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

Essa medida do braço é ele contraído ou estendido? até que os ganhos em medidas estão muito bons para 15 dias e vc aumentou o peso em apenas 1,2kg...deve ter diminuído bem o BF. 

Pois é rapaz, vou dizer que achei que iria ganhar muito mais kg, como as medidas estão evoluindo, fico um pouco tranquilo. A medida do braço é em posição de 90º sem contrair. Ao final da TPC vou fazer exames clínicos e uma avaliação física completa, ai posto os resultados que fiz em fevereiro e julho para comparação.

[MarceloTormento]

Dia 16 (29/set) - Bom, hoje pela manhã senti uma leve dor no lado esquerdo das costas, um palmo após a coluna e um palmo acima das nádegas, sei la, deve ser o rim. Bom, era mais um incomodo do que dor, ai fiquei somatizando o dia inteiro, a urina no final da tarde já estava transparente, o consumo de água foi adequado. Quando cheguei em casa percebi que a dor na verdade era PEIDOS!!!! Aff, isso mesmo, gases, a dor sumiu. 

Olha, a força aumentou bastante, em parte é pelo treino que é de força mesmo, não estou utilizando creatina fazem 2 meses já. 

O treino do dia:

PEITORAIS

- Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina

- Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg cada lado

- Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina)

- Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter (cheguei nesse acabado, já não tinha mais braço, acabei fazendo 4x4 e 4x3)

 

TRICEPS

- Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg 

- Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg

- Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x) (não fiz esse hoje, deu meu horário, ai vazei da academia, forcei muito, não administrei bem o tempo)

[Caruso 93]

Ta aumentando bem as cargas....esteticamente como está sendo a mudança no shape? acompanhando.

[MarceloTormento]

5 horas atrás, Caruso 93 disse:

Ta aumentando bem as cargas....esteticamente como está sendo a mudança no shape? acompanhando.

 

Sim, o aumento das cargas é fantástico. A mudança é bem aparente, eu só consigo medir pela opinião das pessoas ao meu redor, eu só percebo a mudança ao vestir uma camisa, ou camiseta, estão começando a apertar. Após o ciclo vou postar uma foto para comparar, ai coloco novamente a foto do inicio do ciclo.