To indignado com meu BF, tenho 76 cm de cintura ectomorfo de carteirinha, e tenho gordura embaixo do umbigo. sei la chuto uns 12% o bf , to em bulking, e to com certo receio disso crescer de mais e eu sofrer pra perder depois, ter que ficar seco seco pra perder, bom o que acham?

vo postar uma foto sentado

outra em peh

eu axo q vc precisa ganhar mais uns 30kg

e vc deve tar com uns 8% bf

Cara ,teu bf n deve passar de 10 ,Na minha opnião falta massa ai ,as vezes nem é gordura que ta ali ,e sim um musculo flacido mal trabalhado ,Tenta priorizar a região inferior nos abds ,que vai melhorar muito isso ai ...

Abraço

Vamos as verdades!!!

1 - Não tem quase gordura ai

2 - Infelizmente, tambem não tem massa

3 - Vc é ectomorfo, então quando fizer um cutting vai perder gordura MUITO FACIL, se preocupar é uma tolisse sem tamanho.

4 - Ectomorfo não tem volume (naturalmente), então se pensar em secar agora (que nem tem nada pra secar ai), vai ficar pior que o seu madruga, vão te confundir com a barra de supino.

Minha dica é, ganhe e ganhe muito, engorde, pq secar pra vc é bem mais facil que um endomorfo! Mete bala brother, ficar grande e depois derreter.

Abração

Não estou vendo nada de gordura ai... então bora come e treina pra crescer!!!!!!!

Exatamente,´por esse motivo que estou com dieta pra Bulk,eu nao penso em secar ainda,longe disso, meu medo eera da barriga crescer e ficar dificil perder mais tarde.

TEnho 1.83 , 73kg, ateh fim do ano pretendo no minimo 83kg.

vlw galera pela ajuda.

Editado 23/01/2010 às 13:59 01/23, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

cresce ateh uns 93kg (10 a mais dos cm) e dpois cutting pra perder o excesso

te confundem com a barra de supino,raxei DHAUSUHDASHUADSUHDSAUH

eu axo q vc precisa ganhar mais uns 30kg

e vc deve tar com uns 8% bf

[2]

E se voce for ecto mesmo, barriga nao vai te atrapalhar depois, relaxa. Manda ver na massa sem medo porque se tentar crescer controlado com o shape atual, vai demorar muito.

Exatamente,´por esse motivo que estou com dieta pra Bulk,eu nao penso em secar ainda,longe disso, meu medo eera da barriga crescer e ficar dificil perder mais tarde.

TEnho 1.83 , 73kg, ateh fim do ano pretendo no minimo 83kg.

vlw galera pela ajuda.

Cara, até o final do ano da pra vc ganhar mais. Faz a dieta bem feitinha, joga uma creatina, que até o fim do ano da pra ganhar uns 15kgs tranquilo.

Gordura? Aonde parceiro oO

Quem me dera se eu tivesse com esse BF hehe.. como falaram, foca em ficar grande, ganhar volume..

sinceramente não vi a gordura que vc tanto reclama..

pela foto vc parece ter os obliquos(lateral) do abdomen bem definidos, faz algum exercicio especifico pra eles?

Meo deos q gordura?

Queria eu ter essa gordura sua.

sinceramente não vi a gordura que vc tanto reclama..

pela foto vc parece ter os obliquos(lateral) do abdomen bem definidos, faz algum exercicio especifico pra eles?

Realmente sao, exercicio que eu faço eh um que o Seph me indicou por causa do abd fraco que e +/- pra lombar https://muscul.az.free.fr/pt/ah21.htm esse dai o unico que faço pros obliquos, a gordura que eu falo eh ali em baixo do umbigo tanto que nao consigo ver o ultimo gomo. Agora no resto eh bem definido, nos lados nao tenho quase nd de gordura, mais o problema eh ali , esse eh o medo, da barriga inteira definidinha e a gordura ali embaixo, hoje atualmente nao ligo nao, porem depois do bulk onde pretendo chegar aos 90kg nao sei se vai ser tao facil perder essa gordura ali embaixo...

Sim sou ecto de carteirinha, daqueles que se der um espirro perde 1 kg.

EDIT: Leandro, tu acha que pode usar creatina por um longo periodo? tava qrendo comprar aqelas vetnil de 1 kg pra usar diretao, o que tu acha?

Editado 23/01/2010 às 19:58 01/23, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

Realmente sao, a gordura que eu falo eh ali em baixo do umbigo tanto que nao consigo ver o ultimo gomo. Agora no resto eh bem definido, nos lados nao tenho quase nd de gordura, mais o problema eh ali , esse eh o medo, da barriga inteira definidinha e a gordura ali embaixo, hoje atualmente nao ligo nao, porem depois do bulk onde pretendo chegar aos 90kg nao sei se vai ser tao facil perder essa gordura ali embaixo...

Sim sou ecto de carteirinha, daqueles que se der um espirro perde 1 kg.

EDIT: Leandro, tu acha que pode usar creatina por um longo periodo? tava qrendo comprar aqelas vetnil de 1 kg pra usar diretao, o que tu acha?

Hum agora eu entendi, mas esse último gomo ai eh complicado heim... são poucos que tem eles visiveis. Não sei se é questão só de BF. Alguem sabe?

Agora perder gordura nunca eh uma tarefa fácil. dieta tem que ser bem rígida.

Realmente sao, exercicio que eu faço eh um que o Seph me indicou por causa do abd fraco que e +/- pra lombar https://muscul.az.free.fr/pt/ah21.htm esse dai o unico que faço pros obliquos, a gordura que eu falo eh ali em baixo do umbigo tanto que nao consigo ver o ultimo gomo. Agora no resto eh bem definido, nos lados nao tenho quase nd de gordura, mais o problema eh ali , esse eh o medo, da barriga inteira definidinha e a gordura ali embaixo, hoje atualmente nao ligo nao, porem depois do bulk onde pretendo chegar aos 90kg nao sei se vai ser tao facil perder essa gordura ali embaixo...

Sim sou ecto de carteirinha, daqueles que se der um espirro perde 1 kg.

EDIT: Leandro, tu acha que pode usar creatina por um longo periodo? tava qrendo comprar aqelas vetnil de 1 kg pra usar diretao, o que tu acha?

ah.. tu faz esse exercicio a quanto tempo?

eu comecei agora a fazer esse daqui https://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm pra lateral do abdomen tambem

Realmente sao, exercicio que eu faço eh um que o Seph me indicou por causa do abd fraco que e +/- pra lombar https://muscul.az.free.fr/pt/ah21.htm esse dai o unico que faço pros obliquos, a gordura que eu falo eh ali em baixo do umbigo tanto que nao consigo ver o ultimo gomo. Agora no resto eh bem definido, nos lados nao tenho quase nd de gordura, mais o problema eh ali , esse eh o medo, da barriga inteira definidinha e a gordura ali embaixo, hoje atualmente nao ligo nao, porem depois do bulk onde pretendo chegar aos 90kg nao sei se vai ser tao facil perder essa gordura ali embaixo...

Sim sou ecto de carteirinha, daqueles que se der um espirro perde 1 kg.

EDIT: Leandro, tu acha que pode usar creatina por um longo periodo? tava qrendo comprar aqelas vetnil de 1 kg pra usar diretao, o que tu acha?

Cara, nao aparece o ultimo gomo pq vc nao tem ele construido (hipertrofiado) ainda... definição = muita massa e pouca gordura, um deles vc ja tem, agora foca o outro e ja era...

Pode sim, ja saiu estudos dizendo que creatina direto não prejudica em nada.

ah.. tu faz esse exercicio a quanto tempo?

eu comecei agora a fazer esse daqui https://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm pra lateral do abdomen tambem

faço a uns 3 meses +/- da pra fazer no pulley tb, curto mais no pulley pq parece que te puxa saca? intao força mais na hora de voltar se fizer controlado

Editado 31/01/2010 às 18:04 01/31, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)