Ganho De Massa - Hipertrofia!

[Diegotk]

Eae galera blz?

Sou novo por aqui, quero aumentar a minha massa muscular, sou magro, to cansado ja de alguns amigos ficarem zuando :\, eles sempre me dizem tambem pow come mais e vai fazer academia! pois é ,isso que vou fazer!

Então, comecei a academia semana passada já.

Altura: 1,85 (por aí)

Peso: 55kg (por aí)

Então, quero saber dicas, de como iniciar esse novo caminho da minha vida!

E de suplementos será que um hipercalórico/albumina/maltodestrina pode me ajudar a ganhar massa muscular mais rápido?

obrigado.

[braulio]

cara, vão te manda pesquisa e vão fecha o tópico ja ja...

então cooooooooooooooooooorreeeee!!!

[Somnidrem]

1º VÁ PESQUISAR!!!!

2º Dê prioridade a alimentação,descanso e ao treino... nada de suplementos pelo

menos nos 3 primeiros meses...

Abraço

[Jader Abreu]

Cara, até você ficar MUITO magro, ainda tem que ganhar uns 10kgs, da pra ganhar isso na boa com alimentação, boa sorte!

[Raphaelito]

como iniciar esse novo caminho, mude sua alimentação, siga uma dieta balanceada, e cara, nao vai conseguir pegar massa magra rapido,voce pode tomar whey e malto... alias, da uma pesquisada ai ;D

[chalaco]

PESQUISA BARALHO!

começa pela area de nutrição, passa pra treino, depois suplementação.

engoli os artigos, lá tem todas as dicas que vc precisa.

[gelow]

amigao, se nao esta magro, tu ta sumindo isso sim!

CERTEZA que se voce comer direito, 10kg vc ganha.

depois de vc ganhar esses 10 kg tu procura sobre suplemento, antes disso, procura sobre nutriçao só;;;

[LeandroTwin]

Ta tudo aqui as dicas

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Locked e usuário punido.

[Natan]

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento