Comprei ontem uma creatina da Xgen de 300g e um hipercalórico da Mass Premium 14.400 - 3.000g - New Millen chocolate(27g de proteína por dose) São bons suplementos para iniciantes? Obs:Sou ectomorfo, acabei colocando um scoop grande de creatina ontem, porque não sabia que era um pequeno e não vi pq tava no fundo do pote, mas já me hidratei bem...

Depende.

O que falta na sua dieta? Quantos voce vai comer desse pacote de açucar por dia? Essa quantidade que voce espera comer do pacote de açucar vai complementar em quanto a sua dieta (em termos de macros e calorias)?

 

Creatina geralmente é bom pra iniciante, medio, avançado...

 

PS: é totalmente indiferente o biotipo no quesito suplementos

Just now, krebz said:

Depende.

O que falta na sua dieta? Quantos voce vai comer desse pacote de açucar por dia? Essa quantidade que voce espera comer do pacote de açucar vai complementar em quanto a sua dieta (em termos de macros e calorias)?

 

Creatina geralmente é bom pra iniciante, medio, avançado...

 

PS: é totalmente indiferente o biotipo no quesito suplementos

Como eu não trabalho ainda e ect... MInha mãe paga e eu dou uma força pro meu pai e descolo uma grana, gastei 115 $ e pretendo querer fica mais de 1mês com esses suplementos para poder recupera o dinheiro para comprar mais, estou focado e disposto a tira todas as coisas da minha lista que eu gastava no mês e comprar suplementos, mandam eu tomar o hipercalórico e a creatina apenas 1 vez por dia, já que não quero que se esgote em 30 dias...

Mas queria saber se esses produtos tem uma recomendação boa no mercado e ect...

Cara se o objetivo é economizar, eu aconselharia a fazer hipercalorico caseiro (aveia + whey/albumina, etc), iria ser muito mais intere$$ante (e nutritivo). Mas fica pro futuro.

 

De qualquer forma agora que comprou tudo:

Vc vai ter que ter já ideia das calorias que vc vai comer diariamente e a divisao de macros pra ver se esse 1 scoop (ou o que for) de hipercalorio vai ser suficiente pra deixar a dieta realmente hipercalorica (e sem zuar a % de macros). Pode ser que uma dose adicione (estou chutando) umas 300kcal na dieta, mas se falta umas 500kcal pra ficar realmente ficar hipercalorica, vai ter que comer mais de qualquer forma.

 

Creatina 1x por dia ta de boa, esse pote duraria em tese 100 dias de uso continuo

1 minute ago, krebz said:

Cara se o objetivo é economizar, eu aconselharia a fazer hipercalorico caseiro (aveia + whey/albumina, etc), iria ser muito mais intere$$ante (e nutritivo). Mas fica pro futuro.

 

De qualquer forma agora que comprou tudo:

Vc vai ter que ter já ideia das calorias que vc vai comer diariamente e a divisao de macros pra ver se esse 1 scoop (ou o que for) de hipercalorio vai ser suficiente pra deixar a dieta realmente hipercalorica (e sem zuar a % de macros). Pode ser que uma dose adicione (estou chutando) umas 300kcal na dieta, mas se falta umas 500kcal pra ficar realmente ficar hipercalorica, vai ter que comer mais de qualquer forma.

 

Creatina 1x por dia ta de boa, esse pote duraria em tese 100 dias de uso continuo

O scoop do hipercalórico que veio é até bastante grande e fundo, acho que uma dose já é muita, mas ainda estou confuso em questão de suplementos vou completar 1 mês de academia proxima semana...

pesquise sobre dieta: calorias e macronutrientes.

vai ver que gastou dinheiro em coisa errada.

Estou também adicionando aveia, banana, mamão, farinha lactea e ect... Tem algum problema? Não né, porque vou esta botando mais calorias, e preciso treinar na quarta-feira(era meu dia de descanso) já que comecei tomar o hiper?

@krebz creatina eu não gosto, não tenho efeito nenhum, não acredito que valha a pena o investimento.

@toppic

Hipercalorico é malto + soja, não cale a pena, péssimo investimento, coma comida sólida que é muito melhor.

5 minutos atrás, Maikon Mota disse:

Estou também adicionando aveia, banana, mamão, farinha lactea e ect... Tem algum problema? Não né, porque vou esta botando mais calorias, e preciso treinar na quarta-feira(era meu dia de descanso) já que comecei tomar o hiper?

Você chegou a somar os macros e as calorias da sua dieta já incluindo esse hipercalórico? Tem que ver se não tá muito superior, só aí você vai saber se pode adicionar mais coisas ou não. 

Just now, Isabela R. said:

Você chegou a somar os macros e as calorias da sua dieta já incluindo esse hipercalórico? Tem que ver se não tá muito superior, só aí você vai saber se pode adicionar mais coisas ou não. 

Como eu somo ?

1 minuto atrás, Jornal disse:

@krebz creatina eu não gosto, não tenho efeito nenhum, não acredito que valha a pena o investimento.

Se o cara nunca testou  (considerando que é relativamente barato) não teria motivos para não testar. Com sorte ele responde bem com ela e vira mais um adepto de anos continuos  

Um cobatival seria uma boa saída também, para me ajudar a comer mais?

3 minutos atrás, Maikon Mota disse:

Como eu somo ?

Encontra uma tabela de alimentos (ou um aplicativo tipo o myfitnesspal) e vai pegando TUDO o que você come/ingere/bebe ao longo do seu dia e somando a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Você sabe como montar dieta? Tem um tópico bem legal e didático na própria sessão de nutrição que vai te ajudar muito. Se você conseguir basear a sua dieta só em alimentos sólidos, evitando suplementos, você depois vai economizar bem mais e a sua saúde vai agradecer 

2 minutes ago, Isabela R. said:

Encontra uma tabela de alimentos (ou um aplicativo tipo o myfitnesspal) e vai pegando TUDO o que você come/ingere/bebe ao longo do seu dia e somando a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Você sabe como montar dieta? Tem um tópico bem legal e didático na própria sessão de nutrição que vai te ajudar muito. Se você conseguir basear a sua dieta só em alimentos sólidos, evitando suplementos, você depois vai economizar bem mais e a sua saúde vai agradecer 

Vou avaliar a tabela, ver o que eu como/ingiro e estudar o topico, agradecido!