[Falta de Pesquisa]O que devo comprar no supermercado?

[Mateus1996]

Olá, eu sou novato aqui e acabei de criar essa conta e se caso tiver algum erro me perdoem!

Enfim, eu sou novo na academia faço apenas a quase 2 meses e to meio em duvida no que devo comer, queria muito a ajuda de vocês.

O que devo comprar no supermercado pra passar um mês? E que não sejam tão caros assim hahaha 

[poindexter]

WTF?!?

[Torf]

Depende né querido.

[gfmr]

3 minutos atrás, Mateus1996 disse:

Olá, eu sou novato aqui e acabei de criar essa conta e se caso tiver algum erro me perdoem!

Enfim, eu sou novo na academia faço apenas a quase 2 meses e to meio em duvida no que devo comer, queria muito a ajuda de vocês.

O que devo comprar no supermercado pra passar um mês? E que não sejam tão caros assim hahaha 

 Depende do seu objetivo, se você quer ganhar massa muscular você deve ter uma dieta rica em proteína mas se quiser perder gordura deve ter uma dieta com menos calorias do que você gasta, uma dica que me ajudou muito, vai lendo bastante antes de montar sua dieta, presta atenção nas dietas que os outros montam e por que eles montam daquele jeito, ou seja, começa a entender um pouco do básico de nutrição.

Espero ter ajudado

[KhYron F.]

Cara, meta aveia(em flocos, em farofa), banana, frango, batata doce, pasta de amendoim, arroz, feião, azeite de oliva, bergamota, queijo, tapioca, iogurte, leite (MUITO LEITE), ovo (MUITO, MAS MUITO OVO), repolho, couve-flor, maçâ, cebola, castanha, nozes, atum (MUITO ATUM).

Basicamente isso, vai com força parcero.

[lucasf21]

Agora, KhYron F. disse:

Cara, meta aveia(em flocos, em farofa), banana, frango, batata doce, pasta de amendoim, arroz, feião, azeite de oliva, bergamota, queijo, tapioca, iogurte, leite (MUITO LEITE), ovo (MUITO, MAS MUITO OVO), repolho, couve-flor, maçâ, cebola, castanha, nozes, atum (MUITO ATUM).

Basicamente isso, vai com força parcero.

discordo de alguns.

leite em nem um caso é benéfico pra saúde de um ser humano.

azeite no brasil na maioria das vezes é óleo de girassol misturado, tudo menos azeite. tapioca também é um péssimo alimento, de resto não foge disso mesmo não.

[KhYron F.]

9 minutos atrás, lucasf21 disse:

discordo de alguns.

leite em nem um caso é benéfico pra saúde de um ser humano.

azeite no brasil na maioria das vezes é óleo de girassol misturado, tudo menos azeite. tapioca também é um péssimo alimento, de resto não foge disso mesmo não.

Não sei de que planeta você mas eu sou da Terra, prazer.

Leite é um dos melhores alimentos, se a sua treta com ele é o carbo, ou a lactose saiba que ele é um dissacarídeo, ou seja, moléculas precisam ser quebradas e isso leva tempo (sem pico de IG), fora o fato de ser um dos alimentos mais completos que existem no planeta que eu vivo. (cálcio, porrada de vitaminas e minerais, proteínas, gorduras boas) flws.

E no meu mundo a tapioca é outro excelente alimento uma excelente fonte de energia pois é constituída basicamente de amido, além do carboidrato a tapioca possui vitaminas e sais minerais, como cálcio, ferro, manganês, selênio, fósforo, vitaminas do complexo B e vitamina C. Além disso ela é uma ótima fonte de fibras vegetais, que auxilia no trânsito intestinal.

Com o azeite não me preocupo muito, é só pra forrar a frigideira pros omeletes, e tapioca.

OBS: Isso tudo, no planeta em que eu vivo. kkkk

Editado Junho 20, 2016 às 18:25 por KhYron F.

[lucasf21]

5 minutos atrás, KhYron F. disse:

Não sei de que planeta você mas eu sou da Terra, prazer.

Leite é um dos melhores alimentos, se a sua treta com ele é o carbo, ou a lactose saiba que ele é um dissacarídeo, ou seja, moléculas precisam ser quebradas e isso leva tempo (sem pico de IG), fora o fato de ser um dos alimentos mais completos que existem no planeta que eu vivo. (cálcio, porrada de vitaminas e minerais, proteínas, gorduras boas) flws.

E no meu mundo a tapioca é outro excelente alimento uma excelente fonte de energia pois é constituída basicamente de amido, além do carboidrato a tapioca possui vitaminas e sais minerais, como cálcio, ferro, manganês, selênio, fósforo, vitaminas do complexo B e vitamina C. Além disso ela é uma ótima fonte de fibras vegetais, que auxilia no trânsito intestinal.

Com o azeite não me preocupo muito, é só pra forrar a frigideira pros omeletes, e tapioca.

OBS: Isso tudo, no planeta em que eu vivo.

Bom, então no planeta que vc vive vc precisa se informar mais.

não to falando de carbo nem nada disso.

leite é cheio de hormonio bovino, cheio de progesterona, e todos sabem que progesterona alta no homem = câncer de próstata.  se quiser saber mais a respeito: 

Boa aula.

Quanto a tapioca, é um carboidrato pobre em micronutrientes, e é de alto ig, não é nem de longe uma boa opção de carboidrato, a não quer se seja no pós treino.

quanto ao azeite, já que não se preocupa, pq não pega um óleo de girassol no supermercado? é bem mais barato, e é a mesma coisa (= abraços.

obs: só por interesse, em que Mundo você vive? um que as vacas não são contaminadas?

a só pra lembrar, esse leite que vc toma todo santo dia, é açúcar com água, e um pouquinho do leite com hormonios, abraços.

Editado Junho 20, 2016 às 18:29 por lucasf21

[celotreze]

Se foi o leite, só Deus sabe. Mas fiquei um bom tempo sem tomar leite e em dieta HIPERcalórica low carb high fat e minha testosterona total que sempre ficou em torno de 450ng desabou pra 200 e pouco. Voltei a tomar leite integral e uma dieta com high carb e a testosterona ta quase batendo 500ng.

[KhYron F.]

6 minutos atrás, lucasf21 disse:

Bom, então no planeta que vc vive vc precisa se informar mais.

não to falando de carbo nem nada disso.

leite é cheio de hormonio bovino, cheio de progesterona, e todos sabem que progesterona alta no homem = câncer de próstata.  se quiser saber mais a respeito: 

Boa aula.

Quanto a tapioca, é um carboidrato pobre em micronutrientes, e é de alto ig, não é nem de longe uma boa opção de carboidrato, a não quer se seja no pós treino.

quanto ao azeite, já que não se preocupa, pq não pega um óleo de girassol no supermercado? é bem mais barato, e é a mesma coisa (= abraços.

É como eu falei ali, em micronutrientes a tapioca não peca. Agora é de alto IG? Sim, mas quem vai comer tapioca pura? Eu acho algo bem incomum. Quando “misturamos” uma boa quantidade de proteína e gordura a uma fonte de carbo  temos o grande benefício de reduzir a carga glicêmica da refeição, no meu caso com 3 ovos, (inteiros) é claro, por isso eu e todo mundo pode comer no horário que for, desde que seja acompanhada de outros alimentos também, ai fica nesse caso: proteína + gordura + carbo, não amigo, você não vai ter um soco de insulina que vai te deixar gordo, relaxa.

Quanto ao leite, meu... pode parecer engraçado mas isso ai parece teoria da conspiração, se esse hormônio que você diz existir em altas quantidades que mete o câncer em todo mundo, imagina só quem come frango, meu carai... Vai cair morto, esse nem tem hormônio, não tome leite se você tem hipersensibilidade às proteínas do leite de vaca, intolerância à lactose, hipersensibilidade às aminas biogênicas e galactosemia,ponto.

4 minutos atrás, celotreze disse:

Se foi o leite, só Deus sabe. Mas fiquei um bom tempo sem tomar leite e em dieta HIPERcalórica low carb high fat e minha testosterona total que sempre ficou em torno de 450ng desabou pra 200 e pouco. Voltei a tomar leite integral e uma dieta com high carb e a testosterona ta quase batendo 500ng.

Leite é o poder, leite e ovo.

[lucasf21]

8 minutos atrás, KhYron F. disse:

É como eu falei ali, em micronutrientes a tapioca não peca. Agora é de alto IG? Sim, mas quem vai comer tapioca pura? Eu acho algo bem incomum. Quando “misturamos” uma boa quantidade de proteína e gordura a uma fonte de carbo  temos o grande benefício de reduzir a carga glicêmica da refeição, no meu caso com 3 ovos, (inteiros) é claro, por isso eu e todo mundo pode comer no horário que for, desde que seja acompanhada de outros alimentos também, ai fica nesse caso: proteína + gordura + carbo, não amigo, você não vai ter um soco de insulina que vai te deixar gordo, relaxa.

Quanto ao leite, meu... pode parecer engraçado mas isso ai parece teoria da conspiração, se esse hormônio que você diz existir em altas quantidades que mete o câncer em todo mundo, imagina só quem come frango, meu carai... Vai cair morto, esse nem tem hormônio, não tome leite se você tem hipersensibilidade às proteínas do leite de vaca, intolerância à lactose, hipersensibilidade às aminas biogênicas e galactosemia,ponto.

Leite é o poder, leite e ovo.

Realmente, você é bem leigo no assunto, não tem como debater, assista o vídeo porfavor, abraços. e você não bebe leite, o que vc bebe é agua com açúcar, e alguns hormonios bovinos, já disse.

Quanto ao ig, ok sr, bom saber, vou passar a consumir malto em todas as refeições. com proteína e gorduras.

"Não vai ser um soco de insulina que vai te deixar gordo" colega, a insulina é o principal causador de obesidade, hahahaha. abraços, assista o vídeo.

a só pra avisar, no Brasil é proibido utilizar hormonios na criação de frango pra fins de comer. única coisa que pode ser utilizada é anti-biotico em doses baixas, procure se informar, abraços! não seja ignorante, a gente não nasce sabendo tudo.

Editado Junho 20, 2016 às 18:54 por lucasf21

[Limbaugh]

Esse leite de caixinha é uma porcaria mesmo. Há mais formol que leite, ahahhaa.

[planeta]

frango e ovo são os principais

 

vc querendo ganhar ou perder peso vai comer

 

 

o resto depende, vc quer ganhar ou perder peso ?

 

perder peso: cenoura 

ganhar peso: amendoim, arroz, batata, macarrão, aveia

[KhYron F.]

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

Realmente, você é bem leigo no assunto, não tem como debater, assista o vídeo porfavor, abraços. e você não bebe leite, o que vc bebe é agua com açúcar, e alguns hormonios bovinos, já disse.

Quanto ao ig, ok sr, bom saber, vou passar a consumir malto em todas as refeições. com proteína e gorduras.

"Não vai ser um soco de insulina que vai te deixar gordo" colega, a insulina é o principal causador de obesidade, hahahaha. abraços, assista o vídeo.

Se tem hormônio ou se não tem, bomba: isso é o de menos. água com açúcar e nada mais? De novo, aqui na Terra não. Você não se deu ao trabalho de ler mas vou repetir: Proteína do soro do leite (sim, o seu Whey Protein), por incrível que pareça é ele mesmo, muitas vitaminas e muitos minerais. E cuidado quando for comer seu frango tão idolatrado, ele não tem hormônios como a vaca. (incoerência)

Você distorceu totalmente o que disse, vamo com calma, respira, vo dar CTRL C + CTRL V: `` em micronutrientes a tapioca não peca. Agora é de alto IG? Sim, mas quem vai comer tapioca pura? Eu acho algo bem incomum. Quando “misturamos” uma boa quantidade de proteína e gordura a uma fonte de carbo  temos o grande benefício de reduzir a carga glicêmica da refeição, no meu caso, por exemplo, com 3 ovos, (inteiros) é claro, por isso eu e todo mundo pode comer no horário que for, desde que seja acompanhada de outros alimentos também, ai fica nesse caso: proteína + gordura + carbo, não amigo, você não vai ter um soco de insulina que vai te deixar gordo, relaxa.´´ 

Usando os dotes aprendidos na infância, observa-se que a última menção está intrinsecamente relacionado com o que vem antes, apenas separado por vírgula. Pra deixar mais óbvio: Não disse que pico de insulina e excessos de carbo de alto IG não deixa gordo, É ÓBVIO QUE DEIXA com o tempo, o que eu disse é que depende do com o que você está comendo junto, A REFEIÇÃO como um todo é o que importa. Leia.

[Barbs_87]

Também acho o "MUITO leite" relativamente desnecessário. Eu tomo aquele pinguinho no café da manhã às vezes, aquelas manias que fazem da gente um "cerumano" normal...

Mas tudo depende da abordagem nutricional que você vai escolher. No geral, não foge muito de:

Arroz integral

Batata-doce

Aveia

Ovos

Atum

Frango

Patinho

Alface

Tomate

Cenoura

Brócolis

Couve

Abobrinha

Maçã

Banana

 

Mas.... Se você for adotar um lchf / páleo:

 

Ovos

Bacon

Queijos

Carnes com gordura (porco, boi)

Vegetais verdes (todos)

Abacate

Coco

Azeite

 

Tudo vai depender do seu objetivo. Boa sorte!

[busarello]

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