Pequena dor perto da parte de cima da coxa que acontece ocasionalmente

[enebt 2372]

Quando to treinando, as vezes uma dor aparece nessa parte mais ou menos, do lado esquerdo da perna:

 

 

Acontece mais quando vou fazer Rosca Concentrada.

 

Não é uma dor grande, é mais um desconforto que some após eu levantar e andar um pouco.

Alguém já teve algo assim?

[Daniel C. Dávila 149]

Já tive isso, você tem duas opções, fortalecer trabalhando com cadeira adutora e abdutora, mas também tem um alongamento que me ensinaram que ajuda a aliviar a dor. 

Seria você jogar o quadril para o lado que está doendo, sabe, sem ser homofóbico tipo daquela forma que os bichinhas colocam a mao no quadril e colocam para o lado sabe? Hahahah ajuda a passar o desconforto.

[lucasf21 1670]

provavelmente netvo ciático. evite adutora e abdutora se já faz. se não faz procure um médico pq pode tá inflamado.

[Daniel C. Dávila 149]

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

provavelmente netvo ciático. evite adutora e abdutora se já faz. se não faz procure um médico pq pode tá inflamado.

Eu sentia o mesmo, e ajeitei com adutora e abdutora com alongamento. Mas, cada caso é um caso

Editado Junho 19, 2016 às 16:51 por Daniel C. Dávila

[Daniell109 426]

Acontece comigo direto, parece que o musculo da um fisgada mas resolve com alongamento e exercícios locais.

[lucasf21 1670]

Agora, Daniel C. Dávila disse:

Eu sentia o mesmo, e ajeitei com adutora e abdutora com alongamento. Mas, cada caso é um caso

sim  mas quando força essa regiao no movimento da abdutora o nervo ciático é esmagado pela musculatura, provocando um desconforto mt grande.

Editado Junho 19, 2016 às 16:54 por lucasf21

[Born4Run 2165]

Correndo já tive dor ai.

Faltava fortalecer mais o glúteo(piriforme).

Editado Junho 19, 2016 às 17:41 por Born4Run

[AlexandreRP 10]

OMG.... cada um pior que o outro. Com todo respeito.

 

@enebt moça, você provavelmente está tendo que fazer muita força pra levantar o peso, claramente na foto você é magrinha, quando você faz a força, provavelmente você deve estar tendo dificuldade pra ficar sentada, o levantar do alter deve estar te puxando pra frente. Pra se segurar no banco, você deve estar contraindo o vasto lateral e usando isso pra te segurar sentada. Não rola dar uma aliviada nessa carga e ver se melhora? Será que não é um princípio de caimbra ai pela contração em excesso?

 

Acredito que não seja nada que você deva se preocupar, mas é bom reduzir a carga pra evitar que isso vire uma lesão.

Editado Junho 19, 2016 às 19:16 por AlexandreRP

[enebt 2372]

5 horas atrás, AlexandreRP disse:

OMG.... cada um pior que o outro. Com todo respeito.

 

@enebt moça, você provavelmente está tendo que fazer muita força pra levantar o peso, claramente na foto você é magrinha, quando você faz a força, provavelmente você deve estar tendo dificuldade pra ficar sentada, o levantar do alter deve estar te puxando pra frente. Pra se segurar no banco, você deve estar contraindo o vasto lateral e usando isso pra te segurar sentada. Não rola dar uma aliviada nessa carga e ver se melhora? Será que não é um princípio de caimbra ai pela contração em excesso?

 

Acredito que não seja nada que você deva se preocupar, mas é bom reduzir a carga pra evitar que isso vire uma lesão.

 

sou homem filho hauuhauhaa, o avatar é apenas uma mulher

 

a carga da rosca nem tá grande, dá pra fazer de boa.

 

Vou dar uma lida com mais calma da opinião dos outros depois

[AlexandreRP 10]

Se for homem e a foto do primeiro post for sua, ta feia a coisa.