Emagrecimento (-18Kg) E Início De Hipertrofia

[simpson 2]

Boa tarde amigos.

Resolvi postar aqui meu progresso desde que decidi emagrecer em Março de 2009. Já tinha tentado emagrecer uma vez mas não peguei firme e acabei desistindo. Mas dessa vez foi pra valer.

Só comecei a fazer academia e estudar mais o assunto a partir de 09-2009. Até então só fazia exercícios em casa mesmo, com a bicicleta ergométrica.

Infelizmente não fiz medições de BF (só fui aprender sobre isso depois que comecei a academia).

14-03-09 = 96kg

23-06-09 = 78kg

04-01-10 = 80kg

Resumo

- Na fase emagrecimento, tomei chá verde como termogênico e fiz dieta hipocalórica low-carb. Fazia cerca de 1h por dia na bike.

- De setembro pra cá comecei a fazer musculação na academia.

- A partir de dezembro comecei a tomar suplementos (albumina, whey Glanbia e maltodextrina/dextrose).

Gostaria de opiniões sobre meu progresso e o que devo fazer agora (dieta de definição, baixar BF ou procurar crescer mais antes de tentar definir)?

Obrigado e desculpem pela edição das fotos, fiz correndo aqui.

Valeu galera!

[Magro.Boy 10]

da primeira pra segunda foto

a barriga sumiu

show de bola

hehe

[marcelobra 3]

secou legal.. parabens amigo

segue firme

[Danilo Z 2731]

Boa,enxugou a graxa legal!

Agora é construir massa muscular pra depois fazer um cutting e ficar perfeito!

[Esparsa 0]

Belos resultados cara segue firme ai

[simpson 2]

Obrigado pela força.

Estou todo enrolado aqui com cálculos de gramas de proteína por peso corporal, gasto calórico, gramas de Whey, gramas de Malto, horários... mas vou tentar seguir firme!

Estou achando hipertrofia e manutenção muito mais difícil que o emagrecimento em si... mas bola pra frente.

[Dan-SP 0]

Perdeu bastante graxa aí brother. Parabéns mesmo!

Vc disse que não pegou o BF antes.. mas e o atual? Tá em quanto?

[fernandows 687]

Otima evolucao meu grande..

Esta de parabens!

Forca de vontade sempre..

[derocis 0]

Ótima evolução! Mas na boa, se as datas estiveram corretas...não acredito que da primeira para segunda foto levou apenas um mês e vc só tomou chá verde...

Ninguém aqui tem preconceito...e todo mundo sabe que os méritos são exclusivamente seus. Portanto, pode ser sincero!

[unix 42]

seco pra caramba