[Falta de Pesquisa]TREINO HIPERTROFIA PARA ECTOMORFO

[Bruno Bern]

Olá, eu tenho 17 anos, treino há mais ou menos 2 anos. Comecei com 1,83M e 55kg, hoje em dia tenho 1,89M e 70KG. Não consigo mais sair de 70kg, sou muito magro! Eu descanso bem, me alimento bem. Mas parece que meu corpo limitou-se. O que vocês recomendariam? Tomar um hipercalórico? Creatina? Faço treino AB. A: Peito, Ombro e tríceps. / B: Costas, Bíceps e 2 exercícios de perna. Gostaria de ver a opinião de vocês!

[pwdro]

Irmãozinho, posta teu treino e tua dieta (com TMB) para avaliarmos.
Mas já adiantando é o seguinte, para um treino AB essa divisão não é muito legal. Seria melhor usar um Push/Pull ou Upper/Lower.

[Torf]

O colega acima já deu a real.

Tópico que pode ser interessante:

 

[helb4o]

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