Kall Fitness 3 Postado Março 20, 2016 às 21:06 Compartilhar Postado Março 20, 2016 às 21:06 Fala galera. Estou entrando em bulking hoje, e resolvi voltar a treinar como treinava antes visando progressão de carga e foco nos compostos. Queria que avaliassem meu treino. Treino A (Peito/Ombro/Tríceps) Supino reto 5x6 Supino inclinado halteres 4x8 Crucifixo na máquina 3x10 Desenvolvimento militar 4x8 Elevação lateral 3x12 Tríceps testa 3x8 Tríceps corda 3x10 Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps) Barra fixa 3xFalha (Gosto de ir até a falha nesse exercício, minha performance nele tem melhorado feito assim) Remada cavalinho 4x8 Remada serrote 3x10 Crucifixo inverso halteres 3x12 (Exercício que venho usando a pouco tempo em minhas rotinas, e tenho gostando muito) Rosca direta 3x8 Rosca martelo halteres 3x10 Treino C (Pernas/Panturrilhas) Facilidade imensa pra desenvolver pernas Agachamento livre 4x8-6 Stiff 4x8 Leg press 3x8 Extensora 3x10 Panturrilhas em pé 3x15 Panturrilhas no leg 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Março 20, 2016 às 21:36 Compartilhar Postado Março 20, 2016 às 21:36 29 minutos atrás, Kall Fitness disse: Fala galera. Estou entrando em bulking hoje, e resolvi voltar a treinar como treinava antes visando progressão de carga e foco nos compostos. Queria que avaliassem meu treino. Treino A (Peito/Ombro/Tríceps) Supino reto 5x6 Supino inclinado halteres 4x8 Crucifixo na máquina 3x10 Desenvolvimento militar 4x8 Elevação lateral 3x12 Tríceps testa 3x8 Tríceps corda 3x10 Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps) Barra fixa 3xFalha (Gosto de ir até a falha nesse exercício, minha performance nele tem melhorado feito assim) Remada cavalinho 4x8 Remada serrote 3x10 Crucifixo inverso halteres 3x12 (Exercício que venho usando a pouco tempo em minhas rotinas, e tenho gostando muito) Rosca direta 3x8 Rosca martelo halteres 3x10 Treino C (Pernas/Panturrilhas) Facilidade imensa pra desenvolver pernas Agachamento livre 4x8-6 Stiff 4x8 Leg press 3x8 Extensora 3x10Panturrilhas em pé Panturrilhas no leg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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