Shake Desjejum - Hipertrofia - Dieta e suplementação

Postado 4/01/2010 às 11:35 01/4, 2010

Opa, eu de novo enxendo o saco...

Muita gente quando acorda não tem fome e não come muito bem, então vou postar uma receita de shake facil de preparar, barato, nutritivo, anabolico e que desce facil.

Shake Desjejum

300ml de leite desnatado

200ml de suco de laranja

2 bananas nanicas

1 maçã

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de albumina

1 colher de sopa de whey protein concentrado

Calorias: 703kcal

Carboidratos: 129g

Proteina: 40g

Gordura: 3g

Abraços galera.

Leandro Twin

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Postado 4/01/2010 às 11:38 01/4, 2010

caramba leandrao, ta inspirado hoje em? Agora nem sei mais o que colocar no off.. vou dar uma variada entao a cada mes para que eu nao enjoe.

Com isso tudo de receitas, vou fazer um off monstrouso ahuahuahuahu

OBS: Otima receita pra quem tem que ingerir muitas calorias ao longo do dia.

Refeicao simples, barata e que nao enjoa, sem faltar nas vitaminas e etc.

Otimo veneficio.

Valeu mais uma vez leandro!

Editado 4/01/2010 às 11:39 01/4, 2010 por fernandows (veja o histórico de edições)

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GROWTH SUPPLEMENTS

Postado 4/01/2010 às 13:41 01/4, 2010

Valeu novamente leandro, o cara ta inspirado kkkkkkkkkk

Postado 4/01/2010 às 14:09 01/4, 2010

ja mandei maça com leite e nao fica nada agradavel.

e o gosto fica bom com tudo isso ai? deve da quase 1litro ne?

Postado 4/01/2010 às 14:37 01/4, 2010

eu mando 300ml de leite + 1banana + 50g de aveia + 40gramas de whey ON chocolate,fica bom,bem consistente

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado 4/01/2010 às 14:40 01/4, 2010

Autor

ja mandei maça com leite e nao fica nada agradavel.

e o gosto fica bom com tudo isso ai? deve da quase 1litro ne?

Questão de gosto. Eu acho que fica uma delicia.

Da por volta de 700~800ml.

Leandro Twin

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Postado 4/01/2010 às 17:59 01/4, 2010

Muito bom Leandrão faço um parecido só que com Levedo...

jogo um mel tmb pra dar aquele tcham...hehe

muito bom..

~hugs

Seph®

DEADLIFT FAN!

Postado 4/01/2010 às 18:07 01/4, 2010

Altas receitas em manO !!

parabens leandro novamente !!

abraços !

Nossa Luta continua !!

Postado 8/01/2010 às 02:48 01/8, 2010

lEANDRAO MAIS VOCÊ rs'

gostei muito,

exeperimentando !

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Go HARD OR GO HOME

Postado 8/01/2010 às 10:31 01/8, 2010

Autor

lEANDRAO MAIS VOCÊ rs'

gostei muito,

exeperimentando !

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Experimenta que é bom sim... eu fico meio cheio, mas 1hr depois to ótimo!

Leandro Twin

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Postado 15/01/2010 às 23:56 01/15, 2010

Oo

Nossa eu como quase isso e estou querendo emagrecer...

Já vi que preciso refazer meus cálculos

este shake eh bem calórico pra meu objetivo Oo

Ae leandro, ja que vc ta tão inspirado, manda umas recitas para cutting :lol:

Ficarei agradecido

Editado 15/01/2010 às 23:58 01/15, 2010 por mateussoutomaior (veja o histórico de edições)

Postado 16/01/2010 às 10:22 01/16, 2010

Autor

Cara, receitas de cutting, salvos raras excessões, é a mesma coisa de bulk só que em menor quantidade (carboidrato)

Leandro Twin

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Postado 16/01/2010 às 11:27 01/16, 2010

Posso perguntar o que eu coloco nesse shake se não tenho nem whey nem albumina? Ou nesse caso não é viável?

Postado 16/01/2010 às 11:33 01/16, 2010

Autor

Teria que ser alguma proteina em pó, se não ele fica fraco.

Ou vc toma esse shake e manda mais de 100g de frango

Leandro Twin

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Postado 31/08/2010 às 23:33 08/31, 2010

shake ta bacana, tambem experimentando. to sempre de olho em suas dicas, muito uteis. abraço.

Postado 31/08/2010 às 23:42 08/31, 2010

Pra vc amigo.

Zuação.

Editado 31/08/2010 às 23:42 08/31, 2010 por Ðannarøk (veja o histórico de edições)

Suplementação;

Creatina - Universal Nutrition |-| Maltodextrina - Milly

NO-Shotgun - VPX |-| Albumina - Salto's

Picolinato de Cromo - Universal Nutrition |-| Ômega 3 - Vitaminlife

Whey Protein - FernandoWS |-| Multivitaminico - ALL 26 FDC

Vitamina C - FernandoWS |-| Complexo B - EMS

Glutamina - FernandoWS

Postado 2/09/2010 às 00:07 09/2, 2010

kkkk, eu sei que é antigo mas... deixa pra lá,rs. grato pelo troféu.

Postado 4/09/2010 às 14:11 09/4, 2010

awe blz ? eu nao posso tomar suplementos oq poderia ser colocado no lugar da albumina e da whey pra q fique com 40 de proteina?

Postado 4/09/2010 às 14:24 09/4, 2010

awe blz ? eu nao posso tomar suplementos oq poderia ser colocado no lugar da albumina e da whey pra q fique com 40 de proteina?

Clara de ovo(não crua), peito de frango, fora esses 2 acho que outra coisa ia ficar nojento o gosto...

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 4/09/2010 às 15:51 09/4, 2010

Cara eu andava meio enjoado de tomar shake todo dia de manhã então experimentei fazer diferente, comprei aquele mingau de 5 cereais (também testei com mingau de milho).

Eu misturo o pó do mingau, whey protein, albumina e um pouco de leite em pó (meu irmão poe soja =x), enquanto isso esquento o leite e adoço com adoçante. Depois adiciono o leite e vou misturando até ficar uma gororoba, depois vou adicionando um pouco de leite até ficar com a consistência que eu quero, ai pronto. Corto umas rodelas de banana, jogo um pouco de açúcar encima, se tiver ponho granola e proto. Bom demais.

Imagem inadequada na assinatura.

Postado 7/11/2010 às 14:19 11/7, 2010

Fala Leandro. Meu shake desjejum está assim, da uma olhada:

400 á 500mls De Leite

20g De Albumina

20g De Whey Protein

1 Banana

30g De Aveia

30 De Neston

Eu colocava 60g de aveia ai comprei o neston provei e gostei. Poderia ficar assim?

Abraços !

Postado 8/11/2010 às 01:45 11/8, 2010

Autor

Fala Leandro. Meu shake desjejum está assim, da uma olhada:

400 á 500mls De Leite

20g De Albumina

20g De Whey Protein

1 Banana

30g De Aveia

30 De Neston

Eu colocava 60g de aveia ai comprei o neston provei e gostei. Poderia ficar assim?

Abraços !

Esta bom sim, só poderia abaixar um pouco as proteinas. Eu tiraria metade do whey e metade da albumina.

Abraço

Leandro Twin

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Postado 8/11/2010 às 11:10 11/8, 2010

Esta bom sim, só poderia abaixar um pouco as proteinas. Eu tiraria metade do whey e metade da albumina.

Abraço

Ta ok, valeu mano !

Postado 11/11/2010 às 11:11 11/11, 2010

caramba vou começar a visitar aqui mais vezes, eu tenho uma dificuldade enorme de comer de manhã, e só sinto fome no trampo, porém com uma receita assim vai dar pra sair de casa com a barriga em um estado legal =)

meu desjejum eu faço

60g de hyper

20g de aveia

1 banana

1 colher de tody ou nescau (sou viciado em chocolate em pó)

mas ja to enjoando disso vou procurar fazer outros =)

Editado 11/11/2010 às 11:14 11/11, 2010 por tchescomagrelao (veja o histórico de edições)

não há crise de energia, crise de fome ou crise ambiental.

só há uma crise... a de ignorância.

SEJA A MUDANÇA QUE VOCÊ DESEJA VER NO MUNDO "Mahatma Gandhi"

Postado 11/11/2010 às 11:48 11/11, 2010

caramba vou começar a visitar aqui mais vezes, eu tenho uma dificuldade enorme de comer de manhã, e só sinto fome no trampo, porém com uma receita assim vai dar pra sair de casa com a barriga em um estado legal =)

meu desjejum eu faço

60g de hyper

20g de aveia

1 banana

1 colher de tody ou nescau (sou viciado em chocolate em pó)

mas ja to enjoando disso vou procurar fazer outros =)

Já que você é viciado em chocolate em pó, troque esse toddy ou nescau por ovomaltine.

Os carboidratos do ovomaltine são de melhor qualidade em comparação ao nescau e ao toddy

Postado 11/03/2012 às 23:28 03/11, 2012

Opa, eu de novo enxendo o saco...

Muita gente quando acorda não tem fome e não come muito bem, então vou postar uma receita de shake facil de preparar, barato, nutritivo, anabolico e que desce facil.

Shake Desjejum

300ml de leite desnatado

200ml de suco de laranja

2 bananas nanicas

1 maçã

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de albumina

1 colher de sopa de whey protein concentrado

Calorias: 703kcal

Carboidratos: 129g

Proteina: 40g

Gordura: 3g

Abraços galera.

Sobre o suco de laranja:

O sabor tanto faz?

Pode ser suco de ''saquinho''?

Abraço!

Postado 11/03/2012 às 23:33 03/11, 2012

Autor

Sobre o suco de laranja:

O sabor tanto faz?

Pode ser suco de ''saquinho''?

Abraço!

Ai teria que ser o natural mesmo. Pode escolher outro suco se preferir.

Abraço

Leandro Twin

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WhatsApp: (11) 94442-1988

Postado 12/03/2012 às 00:27 03/12, 2012

mt bom \0

Editado 13/03/2012 às 02:25 03/13, 2012 por Mário Vieira (veja o histórico de edições)

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