GUILHERMEan321 0 Postado Janeiro 17, 2016 às 19:41 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 19:41 (editado) oi galera sou novato gostaria da ajuda de vocês. estou muito insatisfeito com meu corpo, e depois de muito tempo tomei coragem para mudar isso. mais preciso da ajuda de vocês. >tenho 17 anos >50 kilos >1,65 de altura não tenho características de um ectomorfo, não apresento ossos alongados, mais também não apresento muita característica mesomorfo, estou digamos que no meio dos dois. queria ajuda porque quero entrar em uma academia e não sei os treinos específicos, nem a dieta precisa. quero que vocês me ajudem com tipos de treino, quando treinar, quando descançar, suplementos, quando tomar e dieta , o que comer. bom espero que vocês me ajudem. muito grato. Editado Janeiro 17, 2016 às 19:56 por GUILHERMEan321 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 18, 2016 às 07:33 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 07:33 Ou seja, parece que seu conhecimento é zero nesse assunto. Sugiro que ao invés de você esperar pela caridade de alguém vir aqui e explicar tudo pra você (o que vai dar um trabalho enorme), visite o blog hipertrofia.org e leia artigos na área de nutricäo e treino. Com certeza suas dúvidas se responderäo por si. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 18, 2016 às 08:27 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 08:27 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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