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Mostrando resultados para as tags ''aumento de massa muscular''.
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oi galera sou novato gostaria da ajuda de vocês. estou muito insatisfeito com meu corpo, e depois de muito tempo tomei coragem para mudar isso. mais preciso da ajuda de vocês. >tenho 17 anos >50 kilos >1,65 de altura não tenho características de um ectomorfo, não apresento ossos alongados, mais também não apresento muita característica mesomorfo, estou digamos que no meio dos dois. queria ajuda porque quero entrar em uma academia e não sei os treinos específicos, nem a dieta precisa. quero que vocês me ajudem com tipos de treino, quando treinar, quando descançar, suplementos, quando tomar e dieta , o que comer. bom espero que vocês me ajudem. muito grato.
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musculaçao acaba com flacidez?
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Olá pessoal, Tenho 19 anos, treino a uns 3 anos mas parando e voltando, 6 meses malhando certinho.. 1,67 cm e 57 kg Sou ectomorfo, tenho facilidade para perder peso, em compensação meu percentual de gordura é bem baixo e tenho mais músculos de qualidade... Quero obter um ganho de peso, não tenho uma dieta detalhada mas me alimento bem de 3 em 3 horas, não tomo refrigerante nem açúcar. Então vamos ao que interessa, encomendei um 100% whey optimum nutrition, pro complex gainer e creatinas da on e aquela con-cret que saiu. Minha dúvida é se devo iniciar primeiro só com hipercalórico Pro Complex (ao acordar e pós treino com a creatina) já que quero somente o ganho de peso, e depois de aumentar uns kilinhos ficar mandando whey com creatina no pós. Ou o melhor seria tomar os dois juntos sendo o Pro Complex no desjejum e em outros horários que precisar e o whey com dextrose e creatina no pós. Obs: Vou tomar esses suplementos mas continuar comendo bem de 3 em 3 horas normalmente, com ovos, batata doce, peito de frango, aveia, arroz feijão, macarrão, etc... Agradeço a atenção, valeuu galera!!
