[Falta de Pesquisa][Duvida] Treinamento de Força Pura

[PauloTav]

Fala galera! Tudo bem ?
bom, acontece que ultimamente ando sem tempo pra treinar por conta do trabalho e dos cursos que decidi fazer, para não ficar sem treinar, vou pra academia todos os dias as 21h, acontece que comecei um treino de força pura em  pouco mais de uma semana, tenho descansado sempre um dia após o treino (ex: Segunda - Quarta - Sexta).

 

Meu problema é que nem sempre tenho tempo o suficiente para treinar então optei por fazer apenas um exercício por grupo muscular, só que com grandes series e poucas repetições (ex: 10 x 5 repetições de supino reto), minha duvida é saber se esse tipo de treinamento pode mesmo ser eficaz ou apenas perda de tempo. 

[Marombadim]

Com uma boa execução e intensidade dos exercícios acredito que consiga criar força e de quebra gerar hipertrofia sim.
Tudo vai depender da intensidade que você está fornecendo ao seu músculo, e lógico, da dieta.
Na minha opinião, não faz sentido tantas séries visto que você quer economizar tempo.
Talvez 3 ou 4 séries com cargas um pouco mais altas e entre 6 ~ 10 repetições, você consiga melhor exaustão.
É eficaz sim, boa sorte.

[Hipertrofia.org]

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