Ciclo em andamento! / aceitando criticas construtivas, apenas! LEIAM PLZ!!

[marcio.silva]

Fala galera, hoje 07/12/15 começa na terceira semana do ciclo (postando aqui tarde ne rs)

 

Objetivo de postar é, para orientações e quem sabe servir de exemplo para alguem que tambem esteja começando (ja que posts dos outros me serviram muito  )

 

1) Apresentação e Objetivos

 

Único contato com Aes foi o primeiro com 16 ou 17 anos, apenas 1 cartela de Hemogenim com 10ml de Boldenona (Equifort), depois repeti isso com 19/20 anos, sem tcp sem protetor algum. Único colateral que tive foi infecção intestinal, tudo que comia corria pro banheiro. Parei de treinar aos 19/20 anos, retornei tem uns 11 meses mas precisei parar por 4 meses, agora treino a 6 meses consecutivos. Desejo com este ciclo Crescimento com qualidade e mínimo de retenção, tambem tenho 5 ampolas de lipostabil para usar no final caso precisar... :silent:

 

2) Idade, Altura e Peso

 

28 anos, 1,79 altura, 83kg  

                         ...no final da segunda semana do ciclo estou com 89kg

 

3) BF

 

12% atualmente

 

4) Ciclo

 

1-12 Enantato de Testosterona MUSCLEPHARM (500mg/SEM)

4-8 Stano LANDERLAN (50mg TSD OU 100mg/DSDN) ...acho que vai ser 50mgTSD

6-12 Oxandrolona MANIPULADA (80mg/TSD)

 

OU SERIA MELHOR

 

1-12 Enantato de Testosterona MUSCLEPHARM (500mg/SEM)

6-10 Stano LANDERLAN (50mg TSD OU 100mg/DSDN)

8-14 Oxandrolona MANIPULADA (80mg/TSD)

 

????

 

5) Protetores

 

Tamoxfeno - A partir da segunda semana de ciclo, 10mg/dia(1COMPR.) Se sentir

sensibilidade almentar para 20mg/dia(2COMPR.)

IA Anastrozol 0,5mg/dia estou com 1mg/dia Durante o ciclo

****Reduzir para 0.5mg/dsdn na primeira semana após a ultima Oxandrolona, e 0.5mg/1ds2dn na segunda semana após termino, e na terceira vc para de tomar anastro e entra com tpc serms.

HCG - 250UI A partir da segunda semana de ciclo, 4 em 4 dias ate o fim da Oxandrolona

Silimarina MANIPULADA – 350mg TSD (140mg 09hs, 70mg 16hs e 140mg 22hs)

 

6) TPC

 

25 dias aproximadamente após o ultimo shot de Enantato ... (mas irei fazer exame de testosterona para saber, apenas testosterona livre e total ?)

1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno

15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno

Tribulus 2000mg/dia

Vitamina E – 500UI/dia manipulada

 

Para um ciclo de 14 semanas, devo por o Proviron na TPC?

 

7) Suplementação

 

Vitamina C – estou tomando umas 2gr/dia

Carnivor MM – nao tenho horario nem dia certo para tomar..gosto de tomar quando nao estou afim de fazer algum refeição, geralmente a noite, ou durante o dia quando estou na correria...

Multivitamínico ON – 3cap/dia. 09hs/16hs/21hs

BCAA Powder ON – 1 colher de cha e meia, antes e apos o treino

ZMA Manipulado (um pouco a mais do que formula da ON+boro) – tomo antes do treino e antes de dormir

Creatina Universal – uma colher de cha e meia, apos o treino

Whey ON – 1 scoop e meio ao acordar 06hs/07hs ou 08hs, e 1 scoop e meio apos o treino

Omega 3 – estou abusando disso, cerca de 15cap/dia da marca que eu comprei = 5gr epa+dha

Castanha do pará - 4 antes de dormir, e as vezes uma ou outra durante o dia

Azeite extra virgem - 2 colheres antes de dormir

 

Glutamia – 10g pós treino e 10g antes de dormir (irei deixar para TPC, certo?) ja tenho guardado

Caseina ON – (irei deixar para TPC, certo?) ja tenho guardado

 

8)Dieta -  No geral, no dia a dia como costuma ser...

Dieta ainda nao peguei para montar direito haha, mas eu nao devo estar errando muito

 

 

06hs/07hs ou no max 08hs

Whey ON - 1 scoop e meio

 

09hs

2 fatias pao integral com 1 colher de pasta de amendoim (as vezes 3 fatias e 2 colheres, depende da fome)

2 bananas com aprox 130gr de aveia

1 copo de leite desnatado

(( 3cap Omega3 / 1 multivitaminico ON / Vit C 500mg ou 1gr / 140mg Silimarina / 1mg Anastrozol / 10mg Tamox ))

 

12hs

200gr arroz (voltei a usar o branco, mas pro meio e final vou para o integral)

200/250gr frango grelhado sassami

50/70gr brocolis

(( 3cap Omega3 ))

 

15hs

repito a refeição das 09hs

(( 3cap Omega3 ))

 

(( Antes do treino BCAAs / 70mg Silimarina / 2cap Omega3 ))

***VOU TREINO***

 

18hs

repito a refeição das 12hs

(( 3cap Omega3 ))

 

21hs

250gr frango grelhado sassami

50/70gr brocolis

As vezes como 2 fatias de pao com 1 colher de pastam de amendoim ou banana com aveia

As vezes como uma besteira ou outra, essa hora é complicado...

(( 3cap Omega3 / 140mg Silimarina / 2 colheres azeite / 4 castanhas pará / Vit C 500gr ou 1gr ))

 

23hs/00hs

Aqui nem sei mas o que como, vai uma outra besteira mesmo... ou o carnivor, só nao posso ficar com fome rs, frango nao desce essa hora, brocolis tbm nao

 

9)Treinamento

 

A -  Peito / Triceps / Perna

Crucifixo 45 -

Cross Over -

Supino 45 Alteres -

Supino Reto -

 

Individual de lado sem descanso -

Coice na polia -

Pulley + Pulley inverso -

Frances + Banco -

 

Agachamento –

Flexora uni lateral + Flexora deitada -

Hack Machine + Sissy -

Cadeira Extensora –

Leg 45º + Flexão plantar –

 

B - Dorsal / Ombro / Biceps

 

Remada com haltere pegada supinada -

Remada 'serrote' -

Remada com aparelho -

Puxada lateral na maquina -

 

encolhimento na maquina -

Elevação lateral + frontal -

Desenvolvimento com barra maquina -

 

Rosca com barra W -

Rosca concentrada -

Rosca com aparelho unilateral -

Rosca na polia média unilateral -

 

 

 

Sempre gostei de treinar serie AB, mas recentemente estou achando meio puxado... neste caso seria viável por ABC? ate mesmo para focar mais pernas..pois sei que nao esta completo...

Editado Dezembro 8, 2015 às 10:24 por marcio.silva

[marcio.silva]

Só para constar, no primeiro shot de 1ml e meio do enantato = 375mg, minha pressao foi para 15,6 mas antes mesmo de dormir abaixou para 14
Fora isso nao senti nada...

Porem..seguindo o protocolo, na segunda semana entrei com 0,5mg meio comp de anastrozol e 10mg meio comp de tamox, desde ai, meus manilos estavam sempre com o bico duro sabe, nao sentia dor alguma, porem sempre que eu botava a mao estava durao, apalpei procurando algum caroço mais ate hoje nao achei, neste periodo minha libido estava baixa de mais, nem na punheta eu conseguia gozar...meia bomba total!! achei estranho e fui pesquisar, descobri que o stradiol estaria alto tbm, certo? ai fiz a uns 3 dias teste com 1mg de anastrozol/dia e mantendo 10mg tamox/dia, meus manilos estao normais agora, continuo assim ne?


Abs

[Mateus~]

Parceiro,qual o tamanho dessas castanhas do pará?

Cuidado com intoxicação por selenio,você já toma o multivitaminico (acredito ser o opti-men),logo,acredito que está passando muito da recomendação diária,lembre-se que é acumulativo essa substancia.

abraço e boa sorte

 

Editado Dezembro 7, 2015 às 23:51 por Mateus~

[somedieyoung_]

O corpo não absorve mais de 500mg de vitamina c então acho que apenas 1gr por dia está de bom tamanho, 

[marcio.silva]

1 hora atrás, Mateus~ disse:

Parceiro,qual o tamanho dessas castanhas do pará?

Cuidado com intoxicação por selenio,você já toma o multivitaminico (acredito ser o opti-men),logo,acredito que está passando muito da recomendação diária,lembre-se que é acumulativo essa substancia.

abraço e boa sorte

 

Tamanho normal eu acho, comprei em casa de graos sei la, ja vi a mesma em casa de produtos nordestinos,

opt-man sim, a dose recomendada sao 3 comp ao dia mesmo...

Pesquisei dessa intoxicação, ja estou +- ciente

agradeço a dica!

58 minutos atrás, yCARE- disse:

O corpo não absorve mais de 500mg de vitamina c então acho que apenas 1gr por dia está de bom tamanho, 

vlw vlw

[Devil-Cry67]

tem 6 meses que voltou a treina e ta mandando 750mg de testo?? serio isso??

[Nepiddd]

1 minuto atrás, Devil-Cry67 disse:

tem 6 meses que voltou a treina e ta mandando 750mg de testo?? serio isso??

Mano eu pesquisei muito sobre AE'S e vi bastante videos sobre, o Thiago Cojakk diz que ciclo tem que ser mais de 12 semanas e que 10mg de stano ou 300mg de stano vai foder seu eixo do mesmo jeito, mas outros como o jason ja falam diferente. veja esse vídeo e tire suas conclusões(cojakk diz que pode tremb no primeiro ciclo).

 

 

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=rOh2SmfsgaU&ab_channel=TiagoCojak

 

[Devil-Cry67]

Cara nao se baseie em corjak man tenho certeza que ele nao vai longe. Se baseie em caras que entendem de verdade, como lucas carvlho, jason,etc

sim 10mg de stano ou 300 vai fuder seu eixo mais nao e so isso man, tem muito mais coisa por tras.

 

mano voce voltou a treina tem 6 meses o correto nao seria jogar nada, ou no max 300 de testo. Voce nao deve ter nem tamanho, nem maturidade muscular para usar 750mg de testo, conheço atletas que nao usam essa dose de testo

Editado Dezembro 8, 2015 às 01:15 por Devil-Cry67

[Mateus~]

Mano,pesquisa sobre aes não é ver videos na internet e sim ler sobre em LIVROS e fontes confiáveis.

Esses caras de vídeo geralmente tem anos de treino nas costas,o que dá certo para eles pode não dar certo para você.

Pensando na saúde,eu NUNCA iria seguir o que o Thiago diz,não julgo o jeito que ele leva a vida mas o cara é locão.

Jason eu nunca vi vídeos dele,então não posso opinar.

[marcio.silva]

 

1 minuto atrás, Devil-Cry67 disse:

Cara nao se baseie em corjak man tenho certeza que ele nao vai longe. Se baseie em caras que entendem de verdade, como lucas carvlho, jason,etc

sim 10mg de stano ou 300 vai fuder seu eixo mais nao e so isso man, tem muito mais coisa por tras.

 

mano voce voltou a treina tem 6 meses o correto nao seria jogar nada, ou no max 300 de testo. Voce nao deve ter nem tamanho, nem maturidade para usar 750mg de testo, conheço atletas que nao usam essa dose de testo

 

Eu pesquisei um tanto sobre Aes, mas me diga, qual diferença entre 600mg e 750mg, na pratica e na teoria?Seria apenas mais colaterais?(tipo colaterais que alguns nem sentem?)

 

Pois amigos aqui de academia, falaram que pode jogar 750mg, mas realmente, pessoal aqui do forum falam de 500mg a 600mg, realmente estou nessa duvida, nessa terceira semana estive pensando mesmo em reduzir e manter 500mg por exemplo.

[Devil-Cry67]

4 minutos atrás, marcio.silva disse:

 

 

Eu pesquisei um tanto sobre Aes, mas me diga, qual diferença entre 600mg e 750mg, na pratica e na teoria?Seria apenas mais colaterais?(tipo colaterais que alguns nem sentem?)

 

Pois amigos aqui de academia, falaram que pode jogar 750mg, mas realmente, pessoal aqui do forum falam de 500mg a 600mg, realmente estou nessa duvida, nessa terceira semana estive pensando mesmo em reduzir e manter 500mg por exemplo.

amigos de academia?? po man para de se basear pelo que os outros dizem. primeira diferença e que voce nao tem maturidade muscular para tanta testo, segundo quanto mais testo mais colaterais, colaterais nao e so inibiçao do eixo

 

o que estou querendo dizer e man se voce teria exelentes ganhos com 300 a 400 mg de testo e poucos colaterais pra que jogar 750? pra fuder sua saude so se for

 

e tambem se voce tivesse pesquisado saberia que nunca se abaixa as dosagens em um ciclo

Editado Dezembro 8, 2015 às 01:24 por Devil-Cry67

[Nepiddd]

2 minutos atrás, marcio.silva disse:

 

 

Eu pesquisei um tanto sobre Aes, mas me diga, qual diferença entre 600mg e 750mg, na pratica e na teoria?Seria apenas mais colaterais?(tipo colaterais que alguns nem sentem?)

 

Pois amigos aqui de academia, falaram que pode jogar 750mg, mas realmente, pessoal aqui do forum falam de 500mg a 600mg, realmente estou nessa duvida, nessa terceira semana estive pensando mesmo em reduzir e manter 500mg por exemplo.

Maninho na academia nao existem amigos na hora dos aes, os amigos do meu irmão falaram pra ele tomar DECA DURA HEMOGENIM M-DROL E WINSTROL(na epoca tinha) tudo de uma vez e sem tpc, nao sei como ele so teve ginecomastia e alguns problemas no figado.

 

Recomendo você caso nao queira pesquisar aqui no forum ou em outras fontes, ver videos do jason(playslist so de AE'S pra tu): https://www.youtube.com/playlist?list=PLGWCAqmdDQQzCFzwksW-kQlBbURlr6M-T?&ab_channel=JasonProjetoGiga , e não acho legal esse teu ciclo com stano.

 

@Devil-Cry67 Valeu manim tava em duvida em seguir Jason ou Cojak curto muito o jason, mas voce sabe né cojak e uma minicabeça no corpo de um Ogro.

 

 

[marcio.silva]

Agora, Devil-Cry67 disse:

amigos de academia?? po man para de se basear pelo que os outros dizem. primeira diferença e que voce nao tem maturidade muscular para tanta testo, segundo quanto mais testo mais colaterais, colaterais nao e so inibiçao do eixo

 

o que estou querendo dizer e man se voce teria exelentes ganhos com 300 a 400 mg de testo e poucos colaterais pra que jogar 750? pra fuder sua saude so se for

Voce diz colaterais a longo prazo ne? que podem ou vao surgir..

 

E me tire outra duvida, na sua opniao, verdade que meu organismo nao aproveitaria as 750mg...iria aromatizar muito? Ate pelo fato de eu nao ter essa maturidade muscular. Eu estava lendo sobre isso. No caso 750mg ou 500mg seria quase mesma coisa em relação a ganhos?

[Devil-Cry67]

5 minutos atrás, marcio.silva disse:

Voce diz colaterais a longo prazo ne? que podem ou vao surgir..

 

E me tire outra duvida, na sua opniao, verdade que meu organismo nao aproveitaria as 750mg...iria aromatizar muito? Ate pelo fato de eu nao ter essa maturidade muscular. Eu estava lendo sobre isso. No caso 750mg ou 500mg seria quase mesma coisa em relação a ganhos?

obviu que nao vai aproveitar man, em relaçao a   aromatizar, varia muito, eu por exemplo com 200mg ja aromatizei. 

a questao  e que man, voce tera ganhos, mais tera 1000x mais colaterais e na tpc perdera boa parte por nao ter maturidade muscular

 

e man da uma lida https://www.duduhaluch.com.br/categorias/colaterais-2/

 

dudu haluch e um cara que entende mt da uma estudada nos posts dele

Editado Dezembro 8, 2015 às 01:34 por Devil-Cry67

[Marombeiro4ever]

Quanta asneira, nego ciclar pq thiago celi falou ou apenas basear-se no JASON é piada. Estude, conheça seu corpo, entenda o mínimo possível de como os esteroides agem no organismo. 

Em tese a testo aumenta a síntese proteica do organismo, ligando-se ao musculo e aumentando os seu receptores. Agora lhe pergunto, 750mg de testo e você mal voltou a treinar, acha mesmo que seu corpo tem "musculo" suficiente para o ae's ligar-se a ele? Isso foi uma explicação a grosso modo! Espero que tenha capitado a msg Boa sorte!!

Editado Dezembro 8, 2015 às 01:43 por Marombeiro4ever
Falta

[marcio.silva]

3 minutos atrás, Devil-Cry67 disse:

obviu que nao vai aproveitar man, em relaçao a   aromatizar, varia muito, eu por exemplo com 200mg ja aromatizei. 

a questao  e que man, voce tera ganhos, mais tera 1000x mais colaterais e na tpc perdera boa parte por nao ter maturidade muscular

 

e man da uma lida https://www.duduhaluch.com.br/categorias/colaterais-2/

 

dudu haluch e um cara que entende mt da uma estudada nos posts dele

Já li dele sim, vou ler mais, já li Jason e Lucas carvalho tbm, li pouco do leo araujo e Tiago cojak, 

Mas vou ler mais um pouco

 

Vlw parceiro

[Jukalp]

Mano vc ta certo vai fuder o eixo do mesmo jeito,mas e os colaterais e a testo jogada fora porque seu corpo não tem capacidade de absorver entendeu chapa ? não adianta vc mandar 750mg sendo que seu corpo só vai conseguir absorver 300 mg ai vc ta jogando dinheiro fora e esse kick start ai MDSSSS

[marcio.silva]

Entendi tudo, dessa 3 sem em diante vou manter 500mg semana entao, as vezes ate um pouco menos...bom tbm que deve sobrar veneno pro prox ciclo rs

 

Agora em relação em manter as 12sem com enantado(que retem pouco, mas retem) e jogar junto o stano e a oxan a partir da 4sem, esta certo? ou melhor alongar o ciclo para 16 semanas e usar a oxan sem estar jogando o enantato? procurei me basear pelo relato dos outros mas ainda ha duvidas

 

E o proviron, no caso ciclo longo assim, na tpc ele tem que vim ne? estive vendo protocolos de ciclo gringo e os caras fazer ate mais de 16/sem e poe ele..o que voces acham?

 

 

 

Obg

[KévenPitágoras]

*Pra jogar 750mg de testo vc tem que ter uma massa muscular que justifique isso.

 

*Ciclo de 16 semanas? Não vejo necessidade no seu caso, os maiores ganhos são nas primeiras 4-6 semanas por isso a maioria dos ciclos que vc vem são de 8 semanas e no mais estender 12 semanas dependendo da meia vida das drogas que vc for usar.

 

*Proviron é bom, mas não é obrigatório.

 

*Deveria ter pesquisado mais antes de ciclar.

 

*Cojak é louco, não entre na onda de tudo que ele diz.

[marcio.silva]

Ah blz, mas ainda da tempo de ajeitar tudo rs, vou ver se posto fotos hoje, vou manter nos 500mg mesmo

Relação ao treino e dieta até que está bom ne? Sei que não é a área mas se alguém quiser dar pitaco fico a vontade

Nessas duas semanas tive bons ganhos eu acho, fui de 83kg para 91kg...Não medi as calorias da dieta mas deve ter bastante ne,

E como não sentia colateral nenhum....estava pensando que viveria para sempre [emoji28] [emoji28]

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[Marombeiro4ever]

40 minutos atrás, marcio.silva disse:

Ah blz, mas ainda da tempo de ajeitar tudo rs, vou ver se posto fotos hoje, vou manter nos 500mg mesmo

Relação ao treino e dieta até que está bom ne? Sei que não é a área mas se alguém quiser dar pitaco fico a vontade

Nessas duas semanas tive bons ganhos eu acho, fui de 83kg para 91kg...Não medi as calorias da dieta mas deve ter bastante ne,

E como não sentia colateral nenhum....estava pensando que viveria para sempre

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Não quero te desanimar, mas você não faz dieta, se não controla as kcal não faz dieta. E 8kg em duas semanas você ganhou foi retenção. E mesmo se fizer essa dieta acima ela esta muito fraquinha, em duas refeições você come "besteira", dieta = disciplina. 

[Torf]

Tiago Celli??? É sério isso?

 

Mas, enfim, quais foram os resultados obtidos nessas 3 semanas?

[KévenPitágoras]

1 hora atrás, marcio.silva disse:

Ah blz, mas ainda da tempo de ajeitar tudo rs, vou ver se posto fotos hoje, vou manter nos 500mg mesmo

Relação ao treino e dieta até que está bom ne? Sei que não é a área mas se alguém quiser dar pitaco fico a vontade

Nessas duas semanas tive bons ganhos eu acho, fui de 83kg para 91kg...Não medi as calorias da dieta mas deve ter bastante ne,

E como não sentia colateral nenhum....estava pensando que viveria para sempre

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Vc cicla e nem mede as calorias que come? Putz. Isso foi maioria de retenção, se ilude não. Quero ver o cenário pós-ciclo.

Editado Dezembro 8, 2015 às 12:44 por KévenPitágoras

[marcio.silva]

1 hora atrás, marcio.silva disse: Ah blz, mas ainda da tempo de ajeitar tudo rs, vou ver se posto fotos hoje, vou manter nos 500mg mesmo

Relação ao treino e dieta até que está bom ne? Sei que não é a área mas se alguém quiser dar pitaco fico a vontade

Nessas duas semanas tive bons ganhos eu acho, fui de 83kg para 91kg...Não medi as calorias da dieta mas deve ter bastante ne,

E como não sentia colateral nenhum....estava pensando que viveria para sempre [emoji28][emoji28]

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Vc cicla e nem mede as calorias que come? Putz. Isso foi maioria de retenção, se ilude não. Quero ver o cenário pós-ciclo.

E irmao, eu tbm quero ver rs

Um amigo que ciclo a pouco tempo teve.otimos ganhos, ele que me.instruiu pode se dizer... Estou comendo até a mais do que devia imagino, não medi nada por que acho que botei a mais sabe... As vezes como uma besteira ou outra mas nada de doces ou frituras, mas nessa fazer de reter vi que isso não é tão problema assim..

Já fiz dieta um tempo atrás para perder, aí sim, consegui ser regrado...Quando entrar com o stano e a oxandrolona vou mudar pra mais proteínas e menos carb, aí sim vou medir as gr

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[lucasf21]

kk, é piada isso? 750mg de testo pra quem voltou a 6 meses, pra vc ter uma ideia isso é oque atleta usa "ATLETA" que tem muito mais maturidade, musculo do que você deve ter.

500mg é de mais também, para quem voltou a 6 meses, você pega referencia de celi e colegas da academia? se vc ver o tanto de gente até meu parceiro de treino que já me ofereceu aes sem saber muita coisa... 3 semanas de ciclo sair de 83 pra 91 me passa esse contato ai pq deve ser aes do supermen... a droga deve tá começando a bater agora, não é questão de colaterais ou não é questão que o aes vai te dar músculo se você já tem, não tem como vc ficar on com 4g de drogas igual alguns atletas, pois eles já tem muito músculos para essas drogas, sua dieta é a base de suplemento, caseína, zma, whey etc tudo balone, pra alguém que vai ciclar deveria saber disso, 15g de ômega 3 por dia vai te dar apenas coagulação no sangue... e mais uma última coisa, você não conta seus macros, e quer usar tantas drogas, tem grana pra usar suplemento porque não compra uma balança é conta as kcals?

Obs: espero que não ache que fui grosseiro, apenas expressei minha opinião.

Editado Dezembro 8, 2015 às 12:57 por lucasf21

[KévenPitágoras]

Pois é cara, vc vai ter ganhos sim pq é até sedentário há ganho de massa muscular quando se põe ae's pra dentro. Quanto a qualidade não é preciso em dizer, mas por vc estar ciclando deveria fazer valer a pena pesando os alimentos certinho, comendo limpo.

 

Vc ta entrando nessa agora, nunca tinha ciclado antes. Caso haja uma próxima vez, tenta pesquisar muito antes, muito mesmo, e fazer as coisas bem certas pra não ter erro. Vc já postou o tópico na terceira semana do seu ciclo, se tivesse feito antes não teria tantas dúvidas, como por exemplo estender o ciclo até 16 semanas.

 

Mas é isso aí, mete bala e termina seu ciclo com 8 semanas, guarda o restante das drogas e faz a tpc.

[bob51]

Juro que parei de ler quando li que o cara se baseou no Thiago Cojak pra montar o ciclo .... que isso, ta brincando com coisa séria.

 

Um cara daquele não se leva nada a sério. Não da pra absorver 1% do que o cara fala.

[marcio.silva]

Sim sim, entendendo tudo, vou regrar mais essa dieta sim, as besteiras que como sao poucas, pelo que li nesta fazer de reter tem gente que come porcaria mesmo, minhas besteiras sao pipocas de micro ondas churrasco rs..as vezes um milho bom a noite rs. mas vou consertar isso

 

E sim, a balanca nao mente, estou com 91kg Oo

Vou relatando aqui até o final disso, vou contar os macros amanha pra organizar tudo, fazer aqueles calculoas e tal...eu tenho as tabelas aqui, aproveito e posto os resultados aqui.

 

Agradeço as dicas ai!!

 

[Nepiddd]

O cara nao se baseou no celi eu citei o celi no topico para tirar uma duvida sobre a inibição do eixo vocês tão confundindo meus topicos com os dele

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[marcio.silva]

O cara nao se baseou no celi eu citei o celi no topico para tirar uma duvida sobre a inibição do eixo vocês tão confundindo meus topicos com os dele

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Sim pessoal confundiu um pouco aí rs

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Mas te falar; vi outros tópicos, pessoal mas frango que eu, começando com 600mg e nego dizendo que está certo, em um tópico que vi, até o maximus acoselhou o cara jogar 600mg, vejo tbm em outros tópicos treinos me os intenso que o meu...Acho que não está tão ruim não rs, vamos ver no final o que vai dar

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