Diário do Godyr.

[trech]

Isso ae meu velho, e o peso ? Não subiu mais na balança?Haha

Bons treinos. Abraço.

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[Carllos Godyr]

1 minuto atrás, trech disse:

Isso ae meu velho, e o peso ? Não subiu mais na balança?Haha

Bons treinos. Abraço.

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Ta 108Kg ainda dasdasaas, sei lá comi bolo esses dias, aniversário da minha irmã, ai acho que reteu, mas vamos que vamos

 

Voltei a andar de bike, agora acho que vai

Editado Fevereiro 3, 2016 às 04:17 por Carllos Godyr

[trech]

Isso aí, vamos ver isso aí. Haha

Eu gosto de pedalar, se tivesse mais tempo ...

Festa é f... eu exagerei no Natal e Reveillon, mas agora to na linha kkkk.

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[Carllos Godyr]

11 horas atrás, trech disse:

Isso aí, vamos ver isso aí. Haha

Eu gosto de pedalar, se tivesse mais tempo ...

Festa é f... eu exagerei no Natal e Reveillon, mas agora to na linha kkkk.

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To com 107Kg

 

Dei uma conversada com o instrutor hoje e ele disse, para eu fazer leg 45 com pouco peso, agachamento livre e abdutora para fortalecer a parte lateral de fora da perna, pois meus joelhos são para dentro algo assim.

 

Relato de hoje.

 

AEJ de costume, no caminho me pesei numa farmácia e tava com 107Kg.

 

Fui para a GYM e caminhei 1km a 5km/h cerca de 12 minutos.

 

Fiz uns agachamentos sem peso e fui para o treino de pernas, bem leve para fortalecer.

 

C - Pernas

 

Leg Press - 3x8 - 50Kg.

Agachamento - 3x8 20KG.

Cadeira extensora - 3x12 - 10Kg.

Mesa flexora - 3x10 - 20Kg.

Abdutora - 3x8 - 20Kg.

[trech]

Isso aí meu velho.

Sei que o relato é teu hehe mas ontem acho que zoei meu ombro, fazendo Sup. Reto, senti um estralo no ombro direito nas primeiras repetições, nao dei bola continuei, fiz todo meu treino, rapaiz quando eu esfriei depoia de ter chegado em casa e tomado meu banho, que DOR tá me doendo parte do ombro e parte do peito, acho que vou ter de ficar de molho uns dias. :/

Abraço.

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[darkjedi]

9 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Dei uma conversada com o instrutor hoje e ele disse, para eu fazer leg 45 com pouco peso, agachamento livre e abdutora para fortalecer a parte lateral de fora da perna, pois meus joelhos são para dentro algo assim.

 

mano, cuidado com essas "recomendações" de instrutor de academia, procura um ortopedista, pesquisa bastante pra ver o que pode ser isso e se realmente a melhor saída é usar pouca carga, pq eu sou todo empenado e soco carga em tudo, inclusive, as vezes, tenho tendinite nos antebraços e dores no joelho, mas as dores só aparecem qd eu falto treino ou malho leve essas partes do corpo, qd faço perna e antebraço com uns 80/90% de carga maxima é qd as dores somem e tudo fica bem.

 

abdutora? não tem um execicio melhor pra parte interna nao? da uma pesquisada, vale a pena.

[Carllos Godyr]

1 hora atrás, darkjedi disse:

 

mano, cuidado com essas "recomendações" de instrutor de academia, procura um ortopedista, pesquisa bastante pra ver o que pode ser isso e se realmente a melhor saída é usar pouca carga, pq eu sou todo empenado e soco carga em tudo, inclusive, as vezes, tenho tendinite nos antebraços e dores no joelho, mas as dores só aparecem qd eu falto treino ou malho leve essas partes do corpo, qd faço perna e antebraço com uns 80/90% de carga maxima é qd as dores somem e tudo fica bem.

 

abdutora? não tem um execicio melhor pra parte interna nao? da uma pesquisada, vale a pena.

 

Vou ver de ir em um ortopedista, oque reparei que me faz sentir dor no joelho é aquele que empurra suas pernas para fora e você tem que fechar, esse eu reparei na primeira repetição que sinto o joelho. Agora no que eu fico abrindo eu não sinto.

 

Ele disse para eu fazer leg 45 "leve" não agachamento e tal.

[darkjedi]

8 horas atrás, Carllos Godyr disse:

 

Vou ver de ir em um ortopedista, oque reparei que me faz sentir dor no joelho é aquele que empurra suas pernas para fora e você tem que fechar, esse eu reparei na primeira repetição que sinto o joelho. Agora no que eu fico abrindo eu não sinto.

 

Ele disse para eu fazer leg 45 "leve" não agachamento e tal.

 

oq vc disse que fez seu joelho doer é abdutora, a adutora é a outra.

 

[Carllos Godyr]

2 horas atrás, darkjedi disse:

 

oq vc disse que fez seu joelho doer é abdutora, a adutora é a outra.

 

 

Agora eu to confuso com os nomes dsadadasas

 

A que faz meu joelho doer é a que as "almofadinhas" ficam na parte de dentro da perna, forçando você a fazer força para juntar as pernas.

 

Ah que ele me disse para fazer para fortalecer a lateral e que eu não sinto o joelho é a que eu forço para abrir, que as almofaças e peso empurra minhas pernas para ficarem fechadas/juntas.

 

Seria essa que eu to fazendo e não sinto dor.

 

 

A outra cruzes é na primeira repetição já sinto como se ela fosse tirar o joelho do lugar.

Editado Fevereiro 4, 2016 às 13:21 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, tranquilo ? Segue relato de hoje.

 

AEJ de costume.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 45Kg

Levantamento Terra -1x5 com 80Kg e 2x3 com 86Kg.

Remada Curvada 3x8 - 20KG

Rosca direta - 3x8 - 10Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 10Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 10Kg.

Rosca alternada - 10Kg.

Encolhimento com halter - 3x10 - 22Kg.

Rolo.

 

Coloquei um exercício novo para ante braço, que você faz tipo torcendo a barra, acredito que seja rosca de punho o nome. 

[trech]

E aí man, parou com os relatos?

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[Carllos Godyr]

6 horas atrás, trech disse:

 

E aí man, parou com os relatos?

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Estava sofrendo por amor ai e esqueci de relatar u.u

 

Segue relato de ontem.

 

AEJ de costume.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - 1x1 com 96Kg. 1x2 com 90Kg. 1x5 com 80Kg.

Remada Curvada 2x8 + 2x8 - 26KG (Mudei a pegada a cada série)

Rosca direta - 3x8 - 16Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 16Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 10Kg.

Encolhimento com halter - 3x15 - 10Kg.

 

Fiz também rolo, e oque acredito se chamar de rosca de punho que é só com a barra sem peso e vai tipo mexendo só o punho dasdadas, parece que os ante braços vão explodir u.u

 

Panturrilha e ABS padrãozinho.

 

To com 104Kg.

 

Acho que não vou conseguir chegar no meu objetivo de 150Kg no terra em março u.u

 

Tava pensando em fazer um ciclo no segundo semestre de oxodrolona + testo para dar aquela "polida" no shape, por enquanto to achando que não vai ficar zoada a pele, talvez no braço (parte do tricipes) mas sei lá... Vou pesquisar mais sobre até se decidir.

 

Editado Fevereiro 13, 2016 às 14:02 por Carllos Godyr

[darkjedi]

5 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

Fiz também rolo, e oque acredito se chamar de rosca de punho que é só com a barra sem peso e vai tipo mexendo só o punho dasdadas, parece que os ante braços vão explodir u.u

 

rosca pajé

[Carllos Godyr]

4 minutos atrás, darkjedi disse:

 

rosca pajé

 

É parecido.

 

Vi no YT e o cara intercala a rotação dos braços eu faço só de um jeito.

 

Vi em outro vídeo que se chama extensão de ante braço o que eu faço.

 

Também faço a flexão de ante braço.

 

Eu faço oque ele faz a partir de 1:26

 

 

 

Editado Fevereiro 13, 2016 às 14:08 por Carllos Godyr

[trech]

 

Estava sofrendo por amor ai e esqueci de relatar u.u

 

Segue relato de ontem.

 

AEJ de costume.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - 1x1 com 96Kg. 1x2 com 90Kg. 1x5 com 80Kg.

Remada Curvada 2x8 + 2x8 - 26KG (Mudei a pegada a cada série)

Rosca direta - 3x8 - 16Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 16Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 10Kg.

Encolhimento com halter - 3x15 - 10Kg.

 

Fiz também rolo, e oque acredito se chamar de rosca de punho que é só com a barra sem peso e vai tipo mexendo só o punho dasdadas, parece que os ante braços vão explodir u.u

 

Panturrilha e ABS padrãozinho.

 

To com 104Kg.

 

Acho que não vou conseguir chegar no meu objetivo de 150Kg no terra em março u.u

 

Tava pensando em fazer um ciclo no segundo semestre de oxodrolona + testo para dar aquela "polida" no shape, por enquanto to achando que não vai ficar zoada a pele, talvez no braço (parte do tricipes) mas sei lá... Vou pesquisar mais sobre até se decidir.

 

E aí man, parou com os relatos?

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Amor de verão kkk

4kg off em 10 dias O.o

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[Carllos Godyr]

Em 15/02/2016 at 02:41, trech disse:

 

Amor de verão kkk

4kg off em 10 dias O.o

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KKK

[Carllos Godyr]

Oi, estou vivo e volto os relatos semana que vem.

 

Estou com 102Kg, dei uma engordadinha esses dias por causa de umas saídas com a galera, ainda como 6 pedaços de pizza dasdsadasdas

 

To aguentando fazer remada curvada com 30kg de anilhas e 1x5 e 1x3 de terra com 86kg de anilhas depois

Editado Fevereiro 26, 2016 às 17:36 por Carllos Godyr

[darkjedi]

47 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

Oi, estou vivo e volto os relatos semana que vem.

 

Estou com 102Kg, dei uma engordadinha esses dias por causa de umas saídas com a galera, ainda como 6 pedaços de pizza dasdsadasdas

 

To aguentando fazer remada curvada com 30kg de anilhas e 1x5 e 1x3 de terra com 86kg de anilhas depois

 

Boas cargas, brother.

 

Sobre os 6 pedaços de pizza, eu tb como, fica de boa, asuhusahusauhsau

[trech]

E ae meu, cade tu?

[Carllos Godyr]

Em 26/03/2016 at 00:59, trech disse:

E ae meu, cade tu?

 

To desanimado e sem tempo de postar.

 

Mas to na mesma, abaixo dos 100kg, mas sem descer pois to vacilando em questão de "dieta" e o treino continua igual, vou só voltar a andar de bike para voltar a descer o peso.

 

Mal to entrando no fórum também.

Editado Março 29, 2016 às 00:09 por Carllos Godyr

[trech]

 

To desanimado e sem tempo de postar.

 

Mas to na mesma, abaixo dos 100kg, mas sem descer pois to vacilando em questão de "dieta" e o treino continua igual, vou só voltar a andar de bike para voltar a descer o peso.

 

Mal to entrando no fórum também.

Sempre sobra um tempinho .

Anima e segue meu velho, vamo queimar essa graxa. Kkk

Abraço.

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