Postado 3/12/2015 às 20:06 12/3, 2015 Pô, eu não compro termogênicos prontos não... Mando manipular com tudo o que eu quero, acho que é melhor. Minha farmácia não pede receita, minha vó é cliente desde que eu nasci de lá kkkk Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg Fremde Gedanken, wilde Gelüste das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen glutrote Augen folgen deiner Spur die Witterung führt über weite Flur ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht
Postado 3/12/2015 às 20:16 12/3, 2015 Autor 2 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse: Pô, eu não compro termogênicos prontos não... Mando manipular com tudo o que eu quero, acho que é melhor. Minha farmácia não pede receita, minha vó é cliente desde que eu nasci de lá kkkk hahaha Já faz bastante tempo que usei Lipo 6 Black Ultra, tem uns anos, usei em bulking pra minimizar os ganhos de gordura (não sei se foi minha melhor ideia kkkkk), em farmácia nunca mandei fazer. Acho que substâncias normalmente usadas nos termogênicos nem sejam muito questionadas sobre receita médica, talvez com exceção de Efedrina. "Manipulou" quais substâncias?
Postado 3/12/2015 às 20:28 12/3, 2015 Putz cara, suplemento eu sou muito cabeça fechada então só mando manipular cafeína, agora em outras coisas... Já manipulei citrato de magnésio, vitamina b6, b12,b9, vitamina c, arginina, glutamina, zinco, cromo e outras coisas que não lembro por agora, mas mesmo assim se eu pedir um franol lá não vão pedir receita... Na minha cidade é esse barraco aí, rs. Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg Fremde Gedanken, wilde Gelüste das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen glutrote Augen folgen deiner Spur die Witterung führt über weite Flur ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht
Postado 4/12/2015 às 01:09 12/4, 2015 Autor 1 hora atrás, RoxySux disse: Vai fazer 5x5 no cutt? Não, vou mudar pra um ABCDE e um aeróbico de alta intensidade (30 minutos) no sábado. 4 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse: Putz cara, suplemento eu sou muito cabeça fechada então só mando manipular cafeína, agora em outras coisas... Já manipulei citrato de magnésio, vitamina b6, b12,b9, vitamina c, arginina, glutamina, zinco, cromo e outras coisas que não lembro por agora, mas mesmo assim se eu pedir um franol lá não vão pedir receita... Na minha cidade é esse barraco aí, rs. Franol é faixa vermelha, bem conversadinho acho que vendem aqui sem receita também. kkkkkk Editado 4/12/2015 às 01:11 12/4, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)
Postado 4/12/2015 às 01:32 12/4, 2015 E pq só cinco semanas de cutting? Vai secar pouco eu acho, sei lá
Postado 4/12/2015 às 01:44 12/4, 2015 Como foi que você fez a transição do bulking para o cutting? Foi diminuindo lentamente as kcal?
Postado 4/12/2015 às 03:23 12/4, 2015 Autor 1 hora atrás, RoxySux disse: E pq só cinco semanas de cutting? Vai secar pouco eu acho, sei lá Meio que é esse o objetivo mesmo, não diminuir muito mais de 4% do total e baixar a retenção, no fim de todo o processo meu objetivo é ter aumentado um pouco a massa magra (pelo bulking) e mantido o percentual de gordura controlado (antes de iniciar o bulking). Se no fim das semanas estiver abaixo do objetivo é possível que aumente por mais duas. 1 hora atrás, NewbieTrack disse: Como foi que você fez a transição do bulking para o cutting? Foi diminuindo lentamente as kcal? Comecei baixando 500 calorias da dieta do bulking, na primeira semana, e dei uma mexida nos macros, aumentei a proteína e as gorduras e baixei (moderadamente) os carbos, pro início, vou baixando gradativamente durante as semanas. Mais tarde eu posto a tabela bem certa, só falta formatar. Editado 4/12/2015 às 03:27 12/4, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)
Postado 8/12/2015 às 23:54 12/8, 2015 Autor Treino: 01/12/2015 Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Perna: Agachamento - 3x8 (90kg) Afundo - 3x16 (50kg) Stiff - 3x8 (50kg) Leg 90° - 3x8 (80kg) Leg 45° - 3x8 (200kg) Flexora deitado - 3x8 (57,5 kg) Extensora sentado - 3x8 (57,5 kg) Treino: 02/12/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (50kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (30kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 Ombros: Desenvolvimento com Halter - 3x8 (24kg cada braço) Desenvolvimento Arnold - 3x8 (16kg cada braço) Desenvolvimento com Barra em pé - 3x8 (30kg) Desenvolvimento com Barra em pé (atrás da nuca) - 3x8 (30kg) Elevação Lateral - 3x8 (10kg cada braço) Elevação Frontal (pegada neutra) - 3x8 (12kg cada braço) Elevação Lateral Inclinado - 3x8 (10kg cada braço) Manguito Rotador: Rotação de Manguito para baixo - 3x8 (6kg cada braço) Rotação de Manguito para cima - 3x8 (6kg cada braço) Rotação de Manguito em adução - 3x8 (10kg cada braço) Rotação de Manguito em abdução - 3x8 (10kg cada braço) Treino: 03/12/2015 Levantamento Terra - 3x8 (90kg) Barra Fixa - 3X8 Barra Fixa (pegada supinada) - 3X8 Puxador Frontal Aberto - 3x8 (40kg) Remada Baixa Sentado - 3x8 (45kg) Remada Curvada Aberta - 3x8 (50kg) Remada Curvada Fechada (pegada supinada) - 3x8 (50kg) Encolhimento com Halter - 3x8 (28kg cada braço) Remada Alta com Barra - 3x8 (20kg) Encolhimento com Halter com Giro - 3x8 (14kg cada braço) Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Treino: 04/12/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (50kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (30kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 Peito: Supino Reto - 3x8 (80kg) Supino Inclinado Smith - 3x8 (45kg) Supino Declinado - 3x8 (60kg) Crucifixo Reto - 3x8 (14kg cada braço) Crucifixo Inclinado (45°) - 3x8 (14kg cada braço) Fly (com giro completo) - 3x8 (16kg cada braço) Supino Invertido - 3x8 (30kg) Cross Over pegada média - 3x8 (15kg cada braço) Treino: 05/12/2015 Aeróbicos: Corrida de 20 minutos Caminhada rápida de 40 minutos 06/12/2015: dia de descanso =D =(
Postado 9/12/2015 às 16:41 12/9, 2015 Aee, mais de 1 semana de cutting, tá indo bem os treinos? Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg Fremde Gedanken, wilde Gelüste das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen glutrote Augen folgen deiner Spur die Witterung führt über weite Flur ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht
Postado 9/12/2015 às 18:39 12/9, 2015 Autor 2 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse: Aee, mais de 1 semana de cutting, tá indo bem os treinos? Está sim, meu corpo "gosta" mais de treinos ABCDE, e responde bem a aeróbicos, coisa que em um bulking tenho que cortar e usar treinos mais volumosos. Enfim, acredito que posso manter esse treino o período todo do cutting. Agora só ir ajustando a dieta e esperar. Dieta usada nos primeiros dez dias (oito dias de treino anaeróbicos), exceto final de semana. QUANTIDADE- ALIMENTO- CALORIAS- PROTEINA- CARBO- GORDURA- FIBRA- SODIO (MG)- 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 MAÇÃ 50 0,27 13,68 0 1,17 0 172g AVEIA 622,08 25,92 97,92 13,824 18,432 0 200ml LEITE 120 6 9 6 0 130 20g MEL 66,67 0,06 16,48 0 0,04 0 20g MEL 66,67 0,06 16,48 0 0,04 0 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 13ml AZEITE DE OLIVA 108 0 0 12 0 0 4,75 CALDO DE GALINHA 12 0 0 1 0 1050 300g CARNE MOIDA 883,5 81,75 0 58,59 279,45 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g AMENDOIM 294 11,6 11,5 22,4 1,45 0 50g AMENDOIM 294 11,6 11,5 22,4 1,45 0 120 BROCOLIS 30 4,32 4,8 0,36 3,48 3,6 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 3 COLAGENO 0 1 0 0 0 0 3 OMEGA 3 30 0,7 0 2,8 0 0 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 OVO 70,835 5,76 0,505 6,345 0 10,8 3568,765 204,4 276,895 187,789 36,062 2682,65 A do fim de semana: QUANTIDADE- ALIMENTO- CALORIAS- PROTEINA- CARBO- GORDURA- FIBRA- SODIO (MG)- 200g CARNE BOVINA 338 42,4 0 17,4 0 122 200g PEITO DE PERU 230 40 6 5 0 2200 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 200ml LEITE 120 6 9 6 0 130 40g DEXTROSE 142 0 36 0 0 0 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 4,75 CALDO DE GALINHA 12 0 0 1 0 1050 500g SORVETE 908,3 15,8 125 40 6,65 500 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 224g BIG CHICKEN 465 28 22,75 28 4,55 1788,5 200g BATATA FRITA 476 7,88 63,4 24,84 7,94 0 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 3 COLAGENO 0 1 0 0 0 0 3 OMEGA 3 30 0,7 0 2,8 0 0 3978,97 200,1 470,2 146,73 41,6 8386,1 QUANTIDADE- ALIMENTO- CALORIAS- PROTEINA- CARBO- GORDURA- FIBRA- SODIO (MG)- 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 OVO 70,835 5,76 0,505 6,345 0 10,8 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 250ml LEITE 150 7,5 11,25 7,5 0 162,5 100g FRANGO 172 20,85 0 2,66 0 63 100g FRANGO 172 20,85 0 2,66 0 63 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 CALDO DE GALINHA 24 0 0 2 0 2100 400g FRANGO 688 83,4 0 10,64 0 252 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 3 COLAGENO 0 1 0 0 0 0 3 OMEGA 3 30 0,7 0 2,8 0 0 2351,845 200,62 129,8 77,675 12,5 4146,1 Editado 9/12/2015 às 18:51 12/9, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)
Postado 9/12/2015 às 18:46 12/9, 2015 Autor Treino: 07/12/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (35kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 - Rosca Martelo no Cabo com corda - 3x8 (30kg) Rosca Direta com Halter - 3x16 (14kg cada braço) Tríceps Testa com Halter - 3x8 (14kg cada braço) Rosca Direta com Giro - 3x16 (12kg cada braço) Supino Fechado com Halter - 3x8 (22kg cada braço) Tríceps Coice - 3x6 (8kg cada braço) Rosca Direta com Barra - 3x8 (20kg) Tríceps Francês - 3x16 (14kg cada braço) Rosca Scott com Barra - 3x8 (20kg) Rosca Gironda com Halter - 1x21 (6kg cada braço) Treino: 08/12/2015 Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Perna: Agachamento - 3x8 (90kg) Afundo - 3x16 (50kg) Stiff - 3x8 (50kg) Leg 90° - 3x8 (80kg) Leg 45° - 3x8 (200kg) Flexora deitado - 3x8 (57,5 kg) Extensora sentado - 3x8 (57,5 kg) Treino: 09/12/2015 Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (55kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (35kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 Ombros: Desenvolvimento com Halter - 3x8 (26kg cada braço) Desenvolvimento Arnold - 3x8 (16kg cada braço) Desenvolvimento com Barra em pé - 3x8 (30kg) Desenvolvimento com Barra em pé (atrás da nuca) - 3x8 (30kg) Elevação Lateral - 3x8 (10kg cada braço) Elevação Frontal (pegada neutra) - 3x8 (12kg cada braço) Elevação Lateral Inclinado - 3x8 (10kg cada braço) Manguito Rotador: Rotação de Manguito para baixo - 3x8 (6kg cada braço) Rotação de Manguito para cima - 3x8 (6kg cada braço) Rotação de Manguito em adução - 3x8 (10kg cada braço) Rotação de Manguito em abdução - 3x8 (10kg cada braço) Editado 14/12/2015 às 18:57 12/14, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)
Postado 9/12/2015 às 18:59 12/9, 2015 Qual multi-vita você usa? E pq colágeno, pra que serve? Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg Fremde Gedanken, wilde Gelüste das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen glutrote Augen folgen deiner Spur die Witterung führt über weite Flur ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht
Postado 9/12/2015 às 19:28 12/9, 2015 Autor 24 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse: Qual multi-vita você usa? E pq colágeno, pra que serve? VitaPlete da Arnold. Tinha uns potes aqui em casa de colágeno sobrando, daí resolvi usar, tem 45mg de vitamina C, tem que achem que o uso oral do colágeno não seja efetivo, mas de toda forma uso pela vitamina mesmo, antes de jogar fora, algo deve fazer, mas ta no fim já. kkkk "Marketinamente" falando ele serve pra melhorar a elasticidade da pele, fortificar tendões, dentre outros.
Postado 9/12/2015 às 21:08 12/9, 2015 Autor QUANTIDADE- ALIMENTO- CALORIAS- PROTEINA- CARBO- GORDURA- FIBRA- SODIO (MG)- 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 13ml AZEITE DE OLIVA 108 0 0 12 0 0 1 MAÇÃ 50 0,27 13,68 0 1,17 0 50g AMENDOIM 294 11,6 11,5 22,4 1,45 0 120 BROCOLIS 30 4,32 4,8 0,36 3,48 3,6 4,75 CALDO DE GALINHA 12 0 0 1 0 1050 300g CARNE MOIDA 883,5 81,75 0 58,59 279,45 13ml AZEITE DE OLIVA 108 0 0 12 0 0 13ml AZEITE DE OLIVA 108 0 0 12 0 0 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 50g PÃO INTEGRAL 124 5,2 23 1 2,5 286 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 130g AVEIA 470,17 19,59 74 10,44 13,93 0 200ml LEITE 120 6 9 6 0 130 20g MEL 66,67 0,06 16,48 0 0,04 0 20g MEL 66,67 0,06 16,48 0 0,04 0 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 OVO 70,835 5,76 0,505 6,345 0 10,8 2 OVO 141,67 11,52 1,01 12,69 0 21,6 1 MULTIVITAMINICO 0 0 0 0 0 0 3 COLAGENO 0 1 0 0 0 0 3 OMEGA 3 30 0,7 0 2,8 0 0 3374,2 199,11 197,495 209,385 25,11 2153,85 Dieta para os próximos 10 dias (mantendo a mesmo dieta no sábado e domingo).
Postado 10/12/2015 às 00:25 12/10, 2015 Autor 3 minutos atrás, RoxySux disse: Deu pra notar alguma secada já? Já sim, a retenção já está baixando bem, a gordura está bem baixa (tá, não está totalmente fibrada mas está relativamente bem mais baixa do que estava. kkkkk) em regiões como os braços, ombros, trapézio, peitoral, panturrilhas, a parte mais baixa da coxa (próxima ao joelho) e a parte alta do reto abdominal (próxima ao peitoral). No resto está diminuindo, mas de uma forma bem menos perceptível, o que de certa forma já estava dentro do esperado. Diria que está tudo funcionando conforme o planejado. O pior mesmo está sendo comer nove ovos na janta, comecei hoje. kkkk
Postado 10/12/2015 às 00:26 12/10, 2015 Esses treino do capirote ai, seloko hein hueheuhe Acompanhando, eu li sorvete ali encima? A vasodilatação ficou mais aparente ou mesma coisa?
Postado 10/12/2015 às 00:37 12/10, 2015 Autor 5 minutos atrás, NewbieTrack disse: Esses treino do capirote ai, seloko hein hueheuhe Acompanhando, eu li sorvete ali encima? A vasodilatação ficou mais aparente ou mesma coisa? kkkkk Cê é louco cachoera?! O treino que é a parte boa. haha Claro, sorvetinho depois da corrida. kkkk Todo um trabalho psicológico pra fazer o corpo entender que ele deve correr. haha (desculpa de gordo mode: on) Ela está próxima da vasodilatação que eu tinha antes do bulking, então, no caso, já está mais aparente, sim!
Postado 10/12/2015 às 18:13 12/10, 2015 Autor Treino: 10/12/2015 Levantamento Terra - 3x8 (90kg) Barra Fixa - 3X8 Barra Fixa (pegada supinada) - 3X8 Puxador Frontal Aberto - 3x8 (40kg) Remada Baixa Sentado - 3x8 (45kg) Remada Curvada Aberta - 3x8 (50kg) Remada Curvada Fechada (pegada supinada) - 3x8 (50kg) Encolhimento com Halter - 3x8 (28kg cada braço) Remada Alta com Barra - 3x8 (20kg) Encolhimento com Halter com Giro - 3x8 (14kg cada braço) Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg)
Postado 10/12/2015 às 18:19 12/10, 2015 Em 20/11/2015 at 22:36, manoarroz disse: Melhor coisa q eu fiz foi largar treinos de 3 exercicios, 30m e va embora pra casa pregado nesse forum. Não cresceu com 3 exercícios e está crescendo com quantos? "There is no reason to be alive if you can't do deadlift"
Postado 10/12/2015 às 18:32 12/10, 2015 6 minutos atrás, CarlosP disse: Não cresceu com 3 exercícios e está crescendo com quantos? Academia aqui nao tem muito o que fazer, continuo fazendo a mesma coisa só que vou fazendo series ate sentir fadiga, umas 8 series de cada exercicio, por ai, vou no feeling. Faco chin up, pull up, remada curvada com pegada pronada e pegada supinada e vou descendo os pesos em todos esses exercicios. Me deu umas estrias nas costas e o resultado é notorio. Peito eu faco supino inclinado, reto, e crucifixo. Devo fazer umas 6~7 series de cada supino e encerro com crucifixo. Perna só tem como fazer agacho e stiff. Faco umas 12 series de agachamento. "se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina? bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"
Postado 10/12/2015 às 18:33 12/10, 2015 Agora, manoarroz disse: 12 séries de agachamento? O que diz seu SN quanto a isso? "There is no reason to be alive if you can't do deadlift"
Postado 10/12/2015 às 18:40 12/10, 2015 5 minutos atrás, CarlosP disse: 12 séries de agachamento? O que diz seu SN quanto a isso? Nao diz nada. "se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina? bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"
Postado 10/12/2015 às 18:43 12/10, 2015 3 minutos atrás, manoarroz disse: Nao diz nada. Continue a treinar assim então. "There is no reason to be alive if you can't do deadlift"
Postado 10/12/2015 às 18:56 12/10, 2015 Autor Como uma opinião pessoal: eu considero o overtraining algo incrivelmente mal entendido, claro que concordo que existe um ponto onde a musculatura começa a "ceder", mas é um limite onde dificilmente a maioria chega, falo em questão de praticantes médios e avançados, mas longe de atletas, principalmente de modalidades de força. Traduzindo: seu corpo vai "reclamar" por motivos além do treino, eu considero alguém "100%" capacitado à treino apenas quando a pessoas teve um bom descanso (não falo só do dia anterior, mas de todo o período dedicado ao descanso nos últimos dias) e está com o respaldo nutricional correto, primeiro de "tirar" do treino (diminuir duração ou execícios) acho que vale mais olhar pro descanso e dieta e ajustar seu treino a isso.
Postado 10/12/2015 às 21:44 12/10, 2015 2 horas atrás, CarlosP disse: Continue a treinar assim então. Continuarei, esta rendendo. Voces tem que perder esse medo de que qualquer falhazinha que voce fizer ja vai dar over. Treino com pouco volume nao rola cmg. Outra coisa é essa loucura com carga. Lembro que exatamente a 1 ano atras eu fazia remada curvada com 45x45 corretamente, só que sem cadencia alguma, fazia rapido e sem aquela coisa de querer sentir o musculo, resultado: eu era um burro de carga, tinha nego 3x meu tamanho remando com 20x20 rsrs. Hoje em dia eu faco com 30x30 e nem fico na loucura de progredir a carga. Se voce sempre treinar pesado voce automaticamente vai deixando seu exercicio mais dificil, colocar peso pra mim é o ultimo caso. É só treinar pesado que nao tem erro. Nego fica babando ai no forum com carga... "se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina? bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"
Postado 10/12/2015 às 21:48 12/10, 2015 13 minutos atrás, manoarroz disse: Continuarei, esta rendendo. Voces tem que perder esse medo de que qualquer falhazinha que voce fizer ja vai dar over. Treino com pouco volume nao rola cmg. Outra coisa é essa loucura com carga. Lembro que exatamente a 1 ano atras eu fazia remada curvada com 45x45 corretamente, só que sem cadencia alguma, fazia rapido e sem aquela coisa de querer sentir o musculo, resultado: eu era um burro de carga, tinha nego 3x meu tamanho remando com 20x20 rsrs. Hoje em dia eu faco com 30x30 e nem fico na loucura de progredir a carga. Se voce sempre treinar pesado voce automaticamente vai deixando seu exercicio mais dificil, colocar peso pra mim é o ultimo caso. É só treinar pesado que nao tem erro. Nego fica babando ai no forum com carga... caraca cara exatamente, no fórum aqui só tem nego falando que se vc treinar e ir pra casa de a pé vc entra em over, é impressionante, concordo 100% com você, eu prefiro mil vezes socar volume com uma carga moderada do que ser um burro de carga, fazer 3 exercícios e ir em bora da gym... o pessoal do fórum acha que se vc mandar peito hoje e amanhã ombro vc vai morrer, vai entrar em over e não vai crescer não é bem por ai que as coisas funciona na prática! desculpe Chrys pelo desabafo no seu diário, to sempre acompanhando rs @CarlosP Treino a 3 anos, não vou discutir com vc em outro tópico sobre o mesmo assunto, se você acha que treino de 40 minutos pra vc da resultado faça, mais para mim pelo menos fazer um músculo hoje e amanhã fazer outro que não seja sinergista não rola... e se você quer discutir, discuta com argumentos, pois ofensas é meio chato não? Editado 10/12/2015 às 21:58 12/10, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)
Postado 10/12/2015 às 21:49 12/10, 2015 Agora, lucasf21 disse: no fórum aqui só tem nego falando que se vc treinar e ir pra casa de a pé vc entra em over AUHEAUHEAUEHAUEAHEUEH, essa foi boa. Desculpas ao crhys por poluir o topico dele "se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina? bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"
Postado 10/12/2015 às 21:53 12/10, 2015 1 minuto atrás, manoarroz disse: Continuarei, esta rendendo. Voces tem que perder esse medo de que qualquer falhazinha que voce fizer ja vai dar over. Treino com pouco volume nao rola cmg. Outra coisa é essa loucura com carga. Lembro que exatamente a 1 ano atras eu fazia remada curvada com 45x45 corretamente, só que sem cadencia alguma, fazia rapido e sem aquela coisa de querer sentir o musculo, resultado: eu era um burro de carga, tinha nego 3x meu tamanho remando com 20x20 rsrs. Hoje em dia eu faco com 30x30 e nem fico na loucura de progredir a carga. Se voce sempre treinar pesado voce automaticamente vai deixando seu exercicio mais dificil, colocar peso pra mim é o ultimo caso. É só treinar pesado que nao tem erro. Nego fica babando ai no forum com carga... Quando falamos em hipertrofia o peso não é o mais importante, no entanto vc não pode ignorar a progressão de cargas. Se vc faz 20x20 para 12 reps mas sente que consegue fazer 15 reps com o mesmo peso não vai aumentar para procurar a falha entre as 12 reps? Ou vai estar pegando sempre o mesmo peso mês após mês? Quando treinava segundo os ensinamentos aqui do fórum fazia Militar com 25x25 x3 reps, pensando que meus ombros iriam ficar gigantes, mas me iludi. Agora a intensidade de meus treinos está sempre alta, procuro sempre progredir a carga mas não negligenciando a execução. Os resultados estão sendo satisfatórios. Mas ainda sou da opinião que em compostos há que pegar pesado mesmo. Os restantes exercícios com halteres e isoladores é outro papo. 7 minutos atrás, lucasf21 disse: caraca cara exatamente, no fórum aqui só tem nego falando que se vc treinar e ir pra casa de a pé vc entra em over, é impressionante, concordo 100% com você, eu prefiro mil vezes socar volume com uma carga moderada do que ser um burro de carga, fazer 3 exercícios e ir em bora da gym... o pessoal do fórum acha que se vc mandar peito hoje e amanhã ombro vc vai morrer, vai entrar em over e não vai crescer não é bem por ai que as coisas funciona na prática! desculpe Chrys pelo desabafo no seu diário, to sempre acompanhando rs Cara vc treina há quanto tempo? Me lembra um frango com 1 mês de academia falando. "There is no reason to be alive if you can't do deadlift"
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