dfaria 33 Postado Novembro 14, 2015 às 20:13 Compartilhar Postado Novembro 14, 2015 às 20:13 Boa noite marombas! Tudo ok por aqui? Hoje vi uma coisa estranha.. Um cara fazendo supino unilateral com halteres. Qual a vossa opinião sobre isso? É seguro? Já experimentaram? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Novembro 14, 2015 às 20:16 Compartilhar Postado Novembro 14, 2015 às 20:16 é a mesma coisa de fazer bíceps unilateral com halteres, no cross, tríceps unilateral... só vai mudar que você vai conseguir se concentrar mais naquele movimento e conseguir fadigar mais, mais isso é invenção, a não ser que ele tenha assimetria no peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Novembro 14, 2015 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2015 às 20:53 Pois, realmente é semelhante com bícep ou trícep unilateral, mas estranhei por não ser convencional no supino... Acredito que sim que seja para corrigir assimetrias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devil-Cry67 168 Postado Novembro 14, 2015 às 21:03 Compartilhar Postado Novembro 14, 2015 às 21:03 ja tentei fazer e nao deu mt certo, nao sentia o musculo trabalha, fora que nao sabia oq fazer com o outro braço kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Novembro 14, 2015 às 21:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2015 às 21:26 8 horas atrás, Devil-Cry67 disse: 8 horas atrás, Devil-Cry67 disse: ja tentei fazer e nao deu mt certo, nao sentia o musculo trabalha, fora que nao sabia oq fazer com o outro braço kkk ja tentei fazer e nao deu mt certo, nao sentia o musculo trabalha, fora que nao sabia oq fazer com o outro braço kkk 8 horas atrás, Devil-Cry67 disse: ja tentei fazer e nao deu mt certo, nao sentia o musculo trabalha, fora que nao sabia oq fazer com o outro braço kkk Ahaha realmente não deve ser muito cómodo, tem que ter alguma consciência corporal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Novembro 14, 2015 às 22:58 Compartilhar Postado Novembro 14, 2015 às 22:58 ja fiz, na minha visao da pra fazer por 2 motivos: falta de materia(meu caso) maior segurança, pra nao tomar halterzada na cara se errar e nao tiver parceiro de treino, pq se der bosta vc tem outra mao pra segurar, é bom pra fazer sozinho e nao mandar descansao entre as series, so trocar o membro dai entra a questão da estabilidade, vc precisa apoiar os pes em algo, não precisa ser ponte propriamente dita, pode ser no banco mesmo ou fazer floor press. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Novembro 14, 2015 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2015 às 23:52 Não descansava entre as séries? Fazia tudo seguido? Ainda vou experimentar isto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junioreduardo93 187 Postado Novembro 16, 2015 às 10:08 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 10:08 Em 14/11/2015 21:52:05, dfaria disse: Não descansava entre as séries? Fazia tudo seguido? Ainda vou experimentar isto. Mesmo em exercícios unilaterais, deixo um tempo mínimo de descanso. Não para o membro, mas para o corpo em geral, dar uma respirada mesmo.. Pode parecer mesmo mais enrolado o treino, mas se cada repetição for feita com enfase e concentração, vai haver diferença nos resultados. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Novembro 16, 2015 às 11:42 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 11:42 tem maluco pra tudo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rdsb 77 Postado Novembro 16, 2015 às 12:39 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 12:39 Bom, Acredito que assim como outros exercícios aplicam-se a realização unilateral, supino também. PORÉM, eu nunca presenciei alguém executando e eu, particularmente, não faria. Geralmente, as execuções que vi em vídeo, um dos braços fica estendido enquanto ocorre a contração de uma porção do peitoral, e o outro realiza o movimento normalmente. Mas, pontos a se considerar: 1 - Coordenação. Tanto para manter bem a contração, quanto para conseguir realizar as repetições. 2 - Tensão. Tomar cuidado pra não tensionar mais o ombro do que o peito. E sim, pelos vídeos, isso é bem perceptível. Não estou falando que não há esforço do deltóide, porém, não sobrecarregar ele e não atingir muito o peito. Eu, como me conheço, não iria conseguir realizar. Como citaram para corrigir assimetrias, tem que dar uma analisada na assimetria e nas porções do músculo e buscar um treino com base em cinesiologia do músculo e escolha correta de exercícios pra poder sanar. Eu mesmo, acredito que crucifixos e supinos com halter já sanam isso. Honestamente, acho que supino unilateral é mais invenção do que realmente ajuda. Minha opinião. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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