ninjazinito Postado Novembro 13, 2015 às 21:25 Postado Novembro 13, 2015 às 21:25 Venho por meio desses pedir conselhos e ajudas... Hoje fui em um nutricionista aqui da minha cidade para poder elaborar um plano alimentar para mim , já treino a algum tempo porem nunca fui a um nem sabia como era. Pois bem, conversando com o Dr; Nutricionista , ele ja foi falando um monte de babozeira falando que whey protein, glutamina,bcaa e creatina eram proibidos e que nao podia colocar isso na minha dieta porque ele nao trabalha desse jeito e blá blá blá. Disse para ele que queria uma dieta para hipertrofia mas que eu nao perdesse a qualidade me mantendo rasgado. Dai ele veio falando que me receitou uma dieta padrão e mais blá blá blá. Pois bem vou passar a dieta do Medico EXPERT.. Citar informaçoes gerais: Altura: 1,76 cm Peso: 73,5 kg Bf: Ele nao mediu =@ Agora, vamos a dieta . Citar Desjenjum: 7:00 am - 300 ML suco natural, 2 pães françes sem miolo com peito de frango. 9:00 am - 4 claras ovos cozidos, 4 batatas doce e 300 ML suco natural. 10:30 am - 1 á 2 bananas Almoço: 12:00 am - 9 colheres sopa de arroz, 1 concha feijao grande, salada a vontade e 3 files de frango. Citar Merenda: 15:30 am - 300 ML suco natural e Sanduiche natural Citar 17:30 am - 3 Files de frango Citar Jantar: 19:00 am - Salada a vontade e 2 files de frango. Citar Ceia: 22:00 am - 400 ML leite ou 2 iogurte light e 1 ou 2 frutas. Essa e a dieta que ele me passou. Segundo ele essa dieta em 4.600 Kcal , achei um pouco demais para mim mais nao quis questiona-lo pq ele ja estava me tirando do serio com tanta besteira. Pois bem pessoal como visto na dieta ele nao inclui os suplementos . Peço a ajuda daqueles mais experientes que avaliem e me de uma dica de como incluir nesta dieta se estiver boa os suplementos Creatina,Glutamina, 100% whey,BCAA,Waxy Maize.
planeta Postado Novembro 13, 2015 às 21:56 Postado Novembro 13, 2015 às 21:56 pra que suplementos? os alimentos da deta até são legais mas esse negócio de comer toda hora não é legal
Jean Paulo Marques Postado Novembro 13, 2015 às 22:02 Postado Novembro 13, 2015 às 22:02 (editado) Mano 4 batatas doces ? Como assim ? 4 batata doce da 1 quilo, só olhando assim por cima nunca tem 4.600 calorias aí, se pá a metade Editado Novembro 13, 2015 às 22:05 por Jean Paulo Marques
Chrys Postado Novembro 13, 2015 às 22:20 Postado Novembro 13, 2015 às 22:20 52 minutos atrás, ninjazinito disse: Essa e a dieta que ele me passou. Segundo ele essa dieta em 4.600 Kcal , achei um pouco demais para mim mais nao quis questiona-lo pq ele ja estava me tirando do serio com tanta besteira. Pois bem pessoal como visto na dieta ele nao inclui os suplementos . Peço a ajuda daqueles mais experientes que avaliem e me de uma dica de como incluir nesta dieta se estiver boa os suplementos Creatina,Glutamina, 100% whey,BCAA,Waxy Maize. Pra incluir tu pega e coloca: creatina, glutamina, whey, bcaa e waxy maize na dieta.
kneesocks Postado Novembro 13, 2015 às 23:01 Postado Novembro 13, 2015 às 23:01 O nutricionista é esportivo?
Visitante Postado Novembro 13, 2015 às 23:12 Postado Novembro 13, 2015 às 23:12 (editado) Mano, 4 batatas doce? Ok, voce pode ir lá e comprar 4 batatas doces e isso pesar 1KG, como pode pesar 500g... O negoço é peso, não quantidade.. Se ele não te passou PESO, GRAMAS, ta muito errado, porque a variavel é IMENSA. 3 filés de frango? Ok, aqui eu compro 1kg de peito de frango dividido em 3 pedaços de aprox 330g cada, dá 3, de acordo com o que o cara falou... Na boa? Muito, muito estranho isso ai, e se você tomar 900ML de suco natural de fruta por dia, e comer ainda fruta na ultima refeição, sei lá só acho que é frutose DEMAIS pra quem quer manter qualidade... E não acho que essa dieta tem 4.600 kcal, e se tivesse voce engordaria feito um porco muito provavelmente. To me matando pra comer 2700 limpo... Que cara doido esse nutri mano, qual o problema de suples também? kkkk Esse cara quis te zoar não é possivel mano. Editado Novembro 13, 2015 às 23:13 por BolsoMonstro
Jukalp Postado Novembro 13, 2015 às 23:15 Postado Novembro 13, 2015 às 23:15 Quando eu fui na minha nutri espotiva eu ja falei me passa em gramas,ai ela me deu uma tabela de até alimentos que eu nem como de peso em colher e em gramas
Visitante Postado Novembro 13, 2015 às 23:23 Postado Novembro 13, 2015 às 23:23 8 minutos atrás, Jukalp disse: Quando eu fui na minha nutri espotiva eu ja falei me passa em gramas,ai ela me deu uma tabela de até alimentos que eu nem como de peso em colher e em gramas a parada é você mesmo ser seu nutri auehuaheuae Só precisa de uma balança pra ficar show.
lucasf21 Postado Novembro 14, 2015 às 00:18 Postado Novembro 14, 2015 às 00:18 (editado) Concordo com bolsomonstro em partes. frutose só vai te fazer mal em quantidades altas ou os xaropes de milho. e esse negocio de 4 batata doce, meio que nada haver né, não existe nutri acho que em pleno seculo 21 que não te passa o peso em gramas, isso é o minimo. Essa sua dieta não tem nem umas duas mil calórias, a minha tem 3600 e como 50x mais que você, reveja seus macros, e compre uma balança urgentemente. Editado Novembro 14, 2015 às 00:18 por lucasf21
Supermoderador busarello Postado Novembro 14, 2015 às 00:32 Supermoderador Postado Novembro 14, 2015 às 00:32 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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