herwinnbaucke 0 Postado Novembro 11, 2015 às 01:09 Compartilhar Postado Novembro 11, 2015 às 01:09 Olá galera, comçei academia a 3 dias, no primeiro dia peguei no supino 15 kg 4/12 só que no outro dia não consegui pegar os 15 e abaixei pra 13 e no terceiro não conseguir fazer as 4 de 13... Queria saber o pq ? Não tenho hora certa de refeições. Queria tbm uma sugestão de quantas refeições diárias e em quais horários ? Obrigadooooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_Eduardo 29 Postado Novembro 11, 2015 às 01:14 Compartilhar Postado Novembro 11, 2015 às 01:14 Troll Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Novembro 11, 2015 às 01:23 Compartilhar Postado Novembro 11, 2015 às 01:23 Fez supino três dias seguidos ? Eu achei que gosta de treinar peito mais me superou fera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insp 51 Postado Novembro 11, 2015 às 01:29 Compartilhar Postado Novembro 11, 2015 às 01:29 Come 3 supino no café da manhã e 2 na janta, essa é a melhora alimentação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterMind 6 Postado Novembro 11, 2015 às 01:40 Compartilhar Postado Novembro 11, 2015 às 01:40 (editado) você treinou 3 dias consecutivos o mesmo músculo, quer ter desempenho aonde? Editado Novembro 11, 2015 às 01:54 por MonsterMind Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Novembro 11, 2015 às 06:51 Compartilhar Postado Novembro 11, 2015 às 06:51 Os pilares da hipertrofia säo treino, dieta e descanso! Fale com o treinador da sua academia para montar um treino pra você onde você consiga treinar grupos musculares diferentes e dias diferentes para que haja algum descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 11, 2015 às 08:45 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 11, 2015 às 08:45 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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