herwinnbaucke
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Olá galera, comçei academia a 3 dias, no primeiro dia peguei no supino 15 kg 4/12 só que no outro dia não consegui pegar os 15 e abaixei pra 13 e no terceiro não conseguir fazer as 4 de 13... Queria saber o pq ? Não tenho hora certa de refeições. Queria tbm uma sugestão de quantas refeições diárias e em quais horários ? Obrigadooooo