Olá galera, comçei academia a 3 dias, no primeiro dia peguei no supino 15 kg 4/12 só que no outro dia não consegui pegar os 15 e abaixei pra 13 e no terceiro não conseguir fazer as 4 de 13... Queria saber o pq ? Não tenho hora certa de refeições.  Queria tbm uma sugestão de quantas refeições diárias e em quais horários ? Obrigadooooo

Troll

Fez supino três dias seguidos ? Eu achei que gosta de treinar peito mais me superou fera

Come 3 supino no café da manhã e 2 na janta, essa é a melhora alimentação

você treinou 3 dias consecutivos o mesmo músculo, quer ter desempenho aonde?

Editado 11/11/2015 às 01:54 11/11, 2015 por MonsterMind

Os pilares da hipertrofia säo treino, dieta e descanso!

Fale com o treinador da sua academia para montar um treino pra você onde você consiga treinar grupos musculares diferentes e dias diferentes para que haja algum descanso.

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