Salsaparrilha um pró-hormonal?

[boy90]

Olá pessoal, eu ja li aqui no Hipertrofia sobre tribulus e outras ervas que segundo alguns relatos estimulam a produção da testosterona, porem não li nada sobre a salsaparrilha.

 

Então lendo um pouco sobre a planta e que deve ser usada apenas a raiz dela teria beneficios em relação a testosterona:

Estudos da indústria homeopata descobriram que a planta possui na raiz grande nível de um hormônio sexual masculino, a testosterona, assim é bastante aplicado na fabricação de remédios para tratamento hormonal, e a vantagem agora é que essa planta oferece estabilidade nos níveis de hormônio, assim se diferenciando dos outros tratamentos que podem acarretar distúrbios sérios quando manipulados de maneira errada pelo usuário.

Dentre as propriedades da Salparrilha, encontra-se, então: afrodisíaca, anti-reumática, antiespasmódica, diaforética, diurética e rejuvenescedora.

 

Mas se ela trazer tais beneficios, e elevar a testosterona, sera que termino do uso a testosterona Diminuiria ou manteria a suposta elevação? Se diminuir, será que seria abaixo do que era antes? Se elevar, deveria usar um anti-estrogenio?

 

 

[lucasf21]

cara, vou dar minha opinião no achismo então se eu estiver errado... 

Isso é uma planta, não vai aumentar sua testosterona de 600ng pra 2000ng (exemplo) no máximo vai aumentar umas 300ng, então para hipertrofia não vai te ajudar em nada (eu acho) e também acho que não pode ser considerado um pro-hormonal não rs... em fim, tem relato de alguém que fez exames antes de tomar e tomou e aumentou muito? se não pode ser só mais um placebo, achei esse texto na net...

A saponina sarsasapogenina pode ser sinteticamente transformada em testosterona, mas é improvável que isto possa acontecer in vivo. Anúncios promovendo a salsaparrilha como uma "rica fonte de testosterona" são infundados pois não nenhuma testosterona pode ser encontrada na planta. Porém, algumas fontes indicam que a salsaparrilha exibe ações testosterônicas no corpo, como o aumento do volume muscular e também ações estrogênicas aliviando problemas femininos; No México, a raiz é ainda usada por sua suposta propriedade afrodisíaca. Uma revisão recente discute a eficácia de suplementos de Smilax (entre outros) usados em culturismo ditos "melhorar o desempenho".

 

Editado Outubro 24, 2015 às 13:20 por lucasf21

[boy90]

cara, vou dar minha opinião no achismo então se eu estiver errado... 

Isso é uma planta, não vai aumentar sua testosterona de 600ng pra 2000ng (exemplo) no máximo vai aumentar umas 300ng, então para hipertrofia não vai te ajudar em nada (eu acho) e também acho que não pode ser considerado um pro-hormonal não rs... em fim, tem relato de alguém que fez exames antes de tomar e tomou e aumentou muito? se não pode ser só mais um placebo, achei esse texto na net...

A saponina sarsasapogenina pode ser sinteticamente transformada em testosterona, mas é improvável que isto possa acontecer in vivo. Anúncios promovendo a salsaparrilha como uma "rica fonte de testosterona" são infundados pois não nenhuma testosterona pode ser encontrada na planta. Porém, algumas fontes indicam que a salsaparrilha exibe ações testosterônicas no corpo, como o aumento do volume muscular e também ações estrogênicas aliviando problemas femininos; No México, a raiz é ainda usada por sua suposta propriedade afrodisíaca. Uma revisão recente discute a eficácia de suplementos de Smilax (entre outros) usados em culturismo ditos "melhorar o desempenho".

 

Mas se aumentasse 300ng ja seria bom, eu acho.

Talvez não seja o fato de ter testo na planta, algo que eu ja questionei também, mas talvez influenciar na produção, igual o tribulus. Mas você acha que se houver aumento de 300ng, seria necessario um anti-estrogenio, ou algo do tipo? haja vista que com o aumento da testo pode ter aumento do estradiol.

[O Químico]

cara, vou dar minha opinião no achismo então se eu estiver errado... 

Isso é uma planta, não vai aumentar sua testosterona de 600ng pra 2000ng (exemplo) no máximo vai aumentar umas 300ng, então para hipertrofia não vai te ajudar em nada (eu acho) e também acho que não pode ser considerado um pro-hormonal não rs... em fim, tem relato de alguém que fez exames antes de tomar e tomou e aumentou muito? se não pode ser só mais um placebo, achei esse texto na net...

A saponina sarsasapogenina pode ser sinteticamente transformada em testosterona, mas é improvável que isto possa acontecer in vivo. Anúncios promovendo a salsaparrilha como uma "rica fonte de testosterona" são infundados pois não nenhuma testosterona pode ser encontrada na planta. Porém, algumas fontes indicam que a salsaparrilha exibe ações testosterônicas no corpo, como o aumento do volume muscular e também ações estrogênicas aliviando problemas femininos; No México, a raiz é ainda usada por sua suposta propriedade afrodisíaca. Uma revisão recente discute a eficácia de suplementos de Smilax (entre outros) usados em culturismo ditos "melhorar o desempenho".

 

Que medida é essa "ng"?

[lucasf21]

Que medida é essa "ng"?

É o que os laboratórios usam para medir a testosterona, ou qualquer outra coisa ng/dL

@toppic, qnt a aromatizar isso não é aes não mano, acho que 300 é muito, pode subir se sua testo for baixa, eu não achei nem um relato de alguém que subiu a testo com essa substancia.

Editado Outubro 26, 2015 às 14:35 por lucasf21

[O Químico]

Mas se aumentasse 300ng ja seria bom, eu acho.

Talvez não seja o fato de ter testo na planta, algo que eu ja questionei também, mas talvez influenciar na produção, igual o tribulus. Mas você acha que se houver aumento de 300ng, seria necessario um anti-estrogenio, ou algo do tipo? haja vista que com o aumento da testo pode ter aumento do estradiol.

Qual a necessidade disso? Não é melhor comer e exercitar-se adequadamente, do que ficar inventando moda?

Nenhum estudo sério, cientifico e sem caráter comercial como a industria homeopática. Conseguiu mensurar alguma alteração, nos níveis de testosterona tomando tribulus, salsaparrilha ou seja lá a planta que for. Cuidado, com os "matos" que anda comprando, pois pode estar tomando venenos e nem sabe. Olhe bem a procedência e sempre cuidado com modismos. E fuja de opiniões leigas, que no achismo dizem isso é bom, ou aquilo funcionou comigo.

[lucasf21]

Qual a necessidade disso? Não é melhor comer e exercitar-se adequadamente, do que ficar inventando moda?

Nenhum estudo sério, cientifico e sem caráter comercial como a industria homeopática. Conseguiu mensurar alguma alteração, nos níveis de testosterona tomando tribulus, salsaparrilha ou seja lá a planta que for. Cuidado, com os "matos" que anda comprando, pois pode estar tomando venenos e nem sabe. Olhe bem a procedência e sempre cuidado com modismos. E fuja de opiniões leigas, que no achismo dizem isso é bom, ou aquilo funcionou comigo.

Só pra esclarecer uma coisa, todo o meu texto foi retirado de blogs de médicos com estudos com base. 

E outra, concordo com você, achismo pode não levar a lugar nem um, mais aqui no forum as melhores opiniões para mim e para alguns amigos são de gente que tem a pratica, muitas pessoas tem os estudos e tals (acho muito legal, isso contribui e muito para o conhecimento) mais nada se leva a pratica, até mesmo por todos termos individualidades.

Editado Outubro 26, 2015 às 14:38 por lucasf21

[boy90]

Qual a necessidade disso? Não é melhor comer e exercitar-se adequadamente, do que ficar inventando moda?

Nenhum estudo sério, cientifico e sem caráter comercial como a industria homeopática. Conseguiu mensurar alguma alteração, nos níveis de testosterona tomando tribulus, salsaparrilha ou seja lá a planta que for. Cuidado, com os "matos" que anda comprando, pois pode estar tomando venenos e nem sabe. Olhe bem a procedência e sempre cuidado com modismos. E fuja de opiniões leigas, que no achismo dizem isso é bom, ou aquilo funcionou comigo.

Você ja usou algum? Você deveria saber que estudos cientificos em sua maioria é usando em pessoas e muitas pessoas ja usaram e sentiram resultados.

A pergunta é simples meu amigo, não tem porque dificultar as coisas

[O Químico]

Você ja usou algum? Você deveria saber que estudos cientificos em sua maioria é usando em pessoas e muitas pessoas ja usaram e sentiram resultados.

A pergunta é simples meu amigo, não tem porque dificultar as coisas

Já ouvir falar em "Efeito Placebo". Te dou um torrão de açúcar e digo a você que é o mais poderoso energético do mundo. Se você já tiver formado um conceito anterior que, aquilo que vou lhe fornecer, irá lhe dar a força necessária ela vira. Caso não acredite será simplesmente um  torrão de açúcar.

As pessoas tomam ciclos na esperança de term melhores resultados. Porque acreditam nisso. Muitas vezes os efeitos são contrários ao que se espera. Por diversos fatores fisiológicos e psicológicos também, Sem falar, que podem estar lhe vendendo erva daninha de um terreno abandonado, dizendo que é a Erva da Força Milagrosa e você tomar e ficar forte e eu tomar e ter uma bela de uma diarreia. 

O que quero dizer, que sou adepto da alimentação adequada. Sem industrializados, sem intervenções na minha fisiologia. Talvez isso venha da minha formação de químico, que me ensinou a ser metódico, observador e experimentar uma coisa de cada vez, ao invés de misturar tudo em uma panela e ver se explode ou não.

Se essas ervas ditas, produtoras de testosterona, fossem realmente eficientes, acha mesmo que a industria farmacêutica, já não teria apoderado se controle sobre elas????

[antigoargos]

só isso já resume tudo: "Estudos da indústria homeopata descobriram... "
assista esse video : https://www.youtube.com/watch?v=ZL24w7yWGHc  e tire todas as suas dúvidas ;D.

[boy90]

Já ouvir falar em "Efeito Placebo". Te dou um torrão de açúcar e digo a você que é o mais poderoso energético do mundo. Se você já tiver formado um conceito anterior que, aquilo que vou lhe fornecer, irá lhe dar a força necessária ela vira. Caso não acredite será simplesmente um  torrão de açúcar.

As pessoas tomam ciclos na esperança de term melhores resultados. Porque acreditam nisso. Muitas vezes os efeitos são contrários ao que se espera. Por diversos fatores fisiológicos e psicológicos também, Sem falar, que podem estar lhe vendendo erva daninha de um terreno abandonado, dizendo que é a Erva da Força Milagrosa e você tomar e ficar forte e eu tomar e ter uma bela de uma diarreia. 

O que quero dizer, que sou adepto da alimentação adequada. Sem industrializados, sem intervenções na minha fisiologia. Talvez isso venha da minha formação de químico, que me ensinou a ser metódico, observador e experimentar uma coisa de cada vez, ao invés de misturar tudo em uma panela e ver se explode ou não.

Se essas ervas ditas, produtoras de testosterona, fossem realmente eficientes, acha mesmo que a industria farmacêutica, já não teria apoderado se controle sobre elas????

Muitos medicamento comparado ao efeito placebo muitas vezes não tanta diferença se, contar sobre duplo cego e bla bla bla.

Poxa, dizer que muitos que ciclam terão resultado porque acreditam nisso, você simplesmente exagerou, resumindo, talvez os seus resultado são positivos porque você acredita que terá. Será? Creio que não. qualquer coisa que você usa tera resultado independente do fator psicológico, claro que o psicológico influencia, mas não tanto assim e as pessoas que ciclam terão resultados positivos junto a um bom treino, bem alem do que uma boa alimentação.

Muitos desses "matos", são usados e pesquisados em laboratórios, não sei o quanto de informação você tem sobre quimica ou bioquimica, mas pode ter certeza que muitas plantas tem efeitos medicinais sim, laboratórios usam algumas delas, ou substancias delas para usarem em medicamentos. Não vou postar links porque é desnecessario.

só isso já resume tudo: "Estudos da indústria homeopata descobriram... "
assista esse video : https://www.youtube.com/watch?v=ZL24w7yWGHc  e tire todas as suas dúvidas ;D.

Creio que a planta que eu cito não tem nada a ver com homeopatia.

[antigoargos]

Creio que a planta que eu cito não tem nada a ver com homeopatia.

Eu citei um trecho do seu post.. que dizia "Estudos da indústria homeopata descobriram... " indústria homeopata, quer dizer homeopatia ;D .. tenho nenhuma base científica pra dizer se essa erva tem ou não algum efeito... mas, se for qualquer produto homeopático com ela.. conforme citado no video, simplesmente é placebo... mas, sinceramente, se efeito placebo funcionar pra você, não vejo problema algum investir dinheiro nisso... só que pra mim, não funciona ... então.. eu evito... ou 'testo' ... tira exame de sangue... toma o produto.. e tira de novo e vê a diferença ;D.
Existem N maneiras de botar a testosterona no seu nível máximo biológico (que não é necessariamente 1000), mas entenda, que qualquer substância que faça seu corpo produzir mais testosterona naturalmente, é pouco eficaz em uma pessoa saudável... e como tá produzindo naturalmente, seu organismo equilibra, então não precisa se preocupar com TPC ou anti estrogênio.... agora, se for hormônio sintético ou 'pró-homonais' ... ai.. a substância é hormônio.. seu corpo não está produzindo mais.. ao contrário.. ele vai produzir menos... então... ai precisa se preocupar com IA/TPC. 

[boy90]

Em 26/10/2015 16:51:25, antigoargos disse:

Eu citei um trecho do seu post.. que dizia "Estudos da indústria homeopata descobriram... " indústria homeopata, quer dizer homeopatia ;D .. tenho nenhuma base científica pra dizer se essa erva tem ou não algum efeito... mas, se for qualquer produto homeopático com ela.. conforme citado no video, simplesmente é placebo... mas, sinceramente, se efeito placebo funcionar pra você, não vejo problema algum investir dinheiro nisso... só que pra mim, não funciona ... então.. eu evito... ou 'testo' ... tira exame de sangue... toma o produto.. e tira de novo e vê a diferença ;D.
Existem N maneiras de botar a testosterona no seu nível máximo biológico (que não é necessariamente 1000), mas entenda, que qualquer substância que faça seu corpo produzir mais testosterona naturalmente, é pouco eficaz em uma pessoa saudável... e como tá produzindo naturalmente, seu organismo equilibra, então não precisa se preocupar com TPC ou anti estrogênio.... agora, se for hormônio sintético ou 'pró-homonais' ... ai.. a substância é hormônio.. seu corpo não está produzindo mais.. ao contrário.. ele vai produzir menos... então... ai precisa se preocupar com IA/TPC. 

Desculpe eu troquei as bolas rsrsrs

Essas N maneiras são eficazes? ja usou algumas erva tipo tribulus?

[antigoargos]

Em 01/11/2015 19:05:17, boy90 disse:

Desculpe eu troquei as bolas rsrsrs

Essas N maneiras são eficazes? ja usou algumas erva tipo tribulus?

Já usei tribulus.. só ajudou em libido... o que ajudou em TT mesmo, foi treino de força + dieta LCHF + Vitamina D3 5000ui/dia + melatonina + vitaminico/mineral.

[boy90]

9 horas atrás, antigoargos disse:

Já usei tribulus.. só ajudou em libido... o que ajudou em TT mesmo, foi treino de força + dieta LCHF + Vitamina D3 5000ui/dia + melatonina + vitaminico/mineral.

Tomo melatonina de 3mg, porem parece que não esta dando um bom efeito, haja vista que atualmente estou tomando banho frio por motivo de queda de cabelo, o banho frio me faz dormir menos. Quanto a vit. D3, eu fiz exame e deu como deficiente, estou tomando 3000ui, logo passarei para 5000ui, mas creio que usar durante muito tempo pode trazer algum mal, ja li que pode causar problema nos rins.

Quanto baixar carboidrato é meio dificil, não comer macarão que eu adoro, pão pela manhã, e arroz, para mim se torna quase impossivel. Aumentar a gordura, ja não vejo dificuldades, gosto de carne com pedaço de gordura e tomo omega3.

 

[lucasf21]

6 minutos atrás, boy90 disse:

Tomo melatonina de 3mg, porem parece que não esta dando um bom efeito, haja vista que atualmente estou tomando banho frio por motivo de queda de cabelo, o banho frio me faz dormir menos. Quanto a vit. D3, eu fiz exame e deu como deficiente, estou tomando 3000ui, logo passarei para 5000ui, mas creio que usar durante muito tempo pode trazer algum mal, ja li que pode causar problema nos rins.

Quanto baixar carboidrato é meio dificil, não comer macarão que eu adoro, pão pela manhã, e arroz, para mim se torna quase impossivel. Aumentar a gordura, ja não vejo dificuldades, gosto de carne com pedaço de gordura e tomo omega3.

 

Esse negocio de abaixar carboidrato nunca achei um estudo se o antigoargos poder postar agradeço.

quanto a melatonina, pode tomar 2 comprimidos de 3mg dboa, eu tomo 3 meu nutricionista falou se for tomar um nem toma (e olha que peso 80kg só rs)

manda uns 2, vc vai sentir seu sono melhor.

obs: só pra avisar, acho muito bom vc testas as coisas em vc, a varios estudos, pessoas com opiniões etc...

eu começei com indol + boro pra tentar diminuir o meu estradiol, e está funcionando, estou fazendo exame de mês em mês, e está havendo resultado, e quando fui pedir opinião aqui no forum me disseram que não iria ter resultados, e bla bla bla....

(NÃO DIGO QUE ESSA PLANTA VAI AUMENTAR SUA TESTO PRA CRRRRRRL, MAIS PODE DEIXAR EM NÍVEL NORMAL OU ATÉ AUMENTAR UM POUCO)

Editado Novembro 3, 2015 às 21:33 por lucasf21

[boy90]

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

Esse negocio de abaixar carboidrato nunca achei um estudo se o antigoargos poder postar agradeço.

quanto a melatonina, pode tomar 2 comprimidos de 3mg dboa, eu tomo 3 meu nutricionista falou se for tomar um nem toma (e olha que peso 80kg só rs)

manda uns 2, vc vai sentir seu sono melhor.

Dois é muito, ja li que não é bom tomar alem de 5mg e as vezes levanto 5 da manhã e se tomar dois ai eu fica igual zumbi rsrsrs.

Eu durmo até bem quando não tomo banho frio, mas quando tomo banho frio (algo que eu quero fazer um habito ) eu acordo cedo e fico rolando na cama.

Ja li sobre banho frio ajudar da testo, mas acho que isso não tem nada  a ver.

[antigoargos]

13 horas atrás, boy90 disse:

 

 

 

13 horas atrás, lucasf21 disse:

Esse negocio de abaixar carboidrato nunca achei um estudo se o antigoargos poder postar agradeço.

quanto a melatonina, pode tomar 2 comprimidos de 3mg dboa, eu tomo 3 meu nutricionista falou se for tomar um nem toma (e olha que peso 80kg só rs)

manda uns 2, vc vai sentir seu sono melhor.

obs: só pra avisar, acho muito bom vc testas as coisas em vc, a varios estudos, pessoas com opiniões etc...

Como lucas já falou, aumenta a dose, o importante é você não ficar dependente disso... por vezes uso citrato de magnésio também... eu curto :D... mas tento usar quando vou dormir pouco... ou quando to com dificuldade de dormir.

Lucas, a questão que funcionou comigo acho que não é 'baixar' o carboidrato em si.. mas sim subir a gordura (pra manter as kcal, automaticamente o carbo baixa).. não tenho estudo na agulha, mas, pra mim funcionou... mas como bem disse você é importante testar.. o que dá certo para uns, nem sempre vai dar certo pra outros...

e boy fica tranquilo, 5kuiD3 vai fazer mal não.. pode tomar pro resto da vida.

[lucasf21]

5 minutos atrás, antigoargos disse:

 

Como lucas já falou, aumenta a dose, o importante é você não ficar dependente disso... por vezes uso citrato de magnésio também... eu curto :D... mas tento usar quando vou dormir pouco... ou quando to com dificuldade de dormir.

Lucas, a questão que funcionou comigo acho que não é 'baixar' o carboidrato em si.. mas sim subir a gordura (pra manter as kcal, automaticamente o carbo baixa).. não tenho estudo na agulha, mas, pra mim funcionou... mas como bem disse você é importante testar.. o que dá certo para uns, nem sempre vai dar certo pra outros...

e boy fica tranquilo, 5kuiD3 vai fazer mal não.. pode tomar pro resto da vida.

É, realmente magnésio é muito bom pra dormir, eu tenho que depender de melatonina e magnésio, pq quando vou dormir durmo rápido, porém tenho uma péssima qualidade de sono, acordo muito a noite, o magnésio é legal pra dormir, mais acordo meio mal com ele, acordo com sono, já a melatonina não, mando 6g e acordo 0 Balas!

[boy90]

12 horas atrás, antigoargos disse:

 

Como lucas já falou, aumenta a dose, o importante é você não ficar dependente disso... por vezes uso citrato de magnésio também... eu curto :D... mas tento usar quando vou dormir pouco... ou quando to com dificuldade de dormir.

Lucas, a questão que funcionou comigo acho que não é 'baixar' o carboidrato em si.. mas sim subir a gordura (pra manter as kcal, automaticamente o carbo baixa).. não tenho estudo na agulha, mas, pra mim funcionou... mas como bem disse você é importante testar.. o que dá certo para uns, nem sempre vai dar certo pra outros...

e boy fica tranquilo, 5kuiD3 vai fazer mal não.. pode tomar pro resto da vida.

Mas deve ser citrato de magnesio, ou pode ser qualquer magnesio?, ja li que tem que ser citrato de magnesio P.A

Aumentar a gordura não é dificil, mas baixar o carboidrato uqndo se tem uma má educação alimentar e uma rotina fica bem dificil baixar carbos.

[lucasf21]

17 minutos atrás, boy90 disse:

Mas deve ser citrato de magnesio, ou pode ser qualquer magnesio?, ja li que tem que ser citrato de magnesio P.A

Aumentar a gordura não é dificil, mas baixar o carboidrato uqndo se tem uma má educação alimentar e uma rotina fica bem dificil baixar carbos.

magnésio quelato...

ponha 200mg que vc dorme que nem uma princesa, eu não tinha sonhos, agora tenho é estranho... mais ainda prefiro mil vezes a melatonina, com ela não tenho muito sono durante o dia, já acordo disposto..

Editado Novembro 4, 2015 às 23:49 por lucasf21

[antigoargos]

11 horas atrás, boy90 disse:

Mas deve ser citrato de magnesio, ou pode ser qualquer magnesio?, ja li que tem que ser citrato de magnesio P.A

Aumentar a gordura não é dificil, mas baixar o carboidrato uqndo se tem uma má educação alimentar e uma rotina fica bem dificil baixar carbos.

Como disse bem o lucas, pode ser quelato também... só ignore o 'sulfato de magnésio' ... pra esse fim é inviável... 

Aconselho  a testar e vê se vai ter o mesmo problema do lucas ... se tiver.. tenta aumentar a melatonina... ou já tenta isso logo, visto que não tem em mãos o magnésio.

Mas, recomendo fortemente sempre que possível (fim de semana, feriado etc) não usar.. dormir na raça... tentar ficar ao menos 2horas em jejum antes de ir dormir... dormir em total escuridão e sem barulho... vai tentando maneiras mais naturais antes de apelar ;D ... ou faz ambos... corte estimulantes por algum tempo.. tb ajuda... e obviamente não tome nenhum estimulante até 8horas antes de dormir.. (se dorme às 24... nada de tomar estimulantes do SNC após às 16 .. tais como cafeína.. yombina.. efedrina.. clembuterol... etc.... )

[boy90]

11 horas atrás, lucasf21 disse:

magnésio quelato...

ponha 200mg que vc dorme que nem uma princesa, eu não tinha sonhos, agora tenho é estranho... mais ainda prefiro mil vezes a melatonina, com ela não tenho muito sono durante o dia, já acordo disposto..

Beleza irmão vou comprar o magnesio quelato, pelo jeito parece ótimo.

 

5 minutos atrás, antigoargos disse:

Como disse bem o lucas, pode ser quelato também... só ignore o 'sulfato de magnésio' ... pra esse fim é inviável... 

Aconselho  a testar e vê se vai ter o mesmo problema do lucas ... se tiver.. tenta aumentar a melatonina... ou já tenta isso logo, visto que não tem em mãos o magnésio.

Mas, recomendo fortemente sempre que possível (fim de semana, feriado etc) não usar.. dormir na raça... tentar ficar ao menos 2horas em jejum antes de ir dormir... dormir em total escuridão e sem barulho... vai tentando maneiras mais naturais antes de apelar ;D ... ou faz ambos... corte estimulantes por algum tempo.. tb ajuda... e obviamente não tome nenhum estimulante até 8horas antes de dormir.. (se dorme às 24... nada de tomar estimulantes do SNC após às 16 .. tais como cafeína.. yombina.. efedrina.. clembuterol... etc.... )

Eu não tomo melatonina todo os dias, uma dia sim outro não, mas creio que o organismo esta acostumando com a melatonina.

Vou comprar o magnesio. Eu li sobre ele e tem varias funções, entre elas para as articulações e isso pra mim sera ótimo.

Valeu pela ajuda,

[Cleber Luiz Cunha]

Eu uso salsaparrilha é tribulus terrestris com maca peruana comecei a treinar com braço fino 32 cm em 2 meses passou pra 38 cm eu amei os resultados.