Acessório para treino de panturrilha em pé.

[Praise 347]

160 dilmas e não tem nenhum aparelho de panturrilha?

Como eu treino em casa, fiz uma plataforma de madeira bem simples, igual à do Scooby https://www.youtube.com/watch?v=ic3hLlPxtFA. Coloco ela em frente aos cavaletes com a barra ou perto da parede pra me apoiar, amarro um cinto com peso entre as pernas e faço. Você pode sugerir aos donos da academia que façam algo parecido.

Boa ideia cara! essa de colocar o cinto, nem tinha pensado nisso eu faço uma panturilha de cada vez.

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[TheyCallMePeter 1170]

160 reais de mensalidade pra treinar... kkkkkk

Editado Outubro 7, 2015 às 16:51 por TheyCallMePeter

[Visitante]

O tempo passa e as perguntas são as mesmas kkkkk

Para quê tanta preocupação com isolador de panturrilha? O movimento do suporte e o movimento do smith é o mesmo. Fazer três séries em cada é quase o mesmo que fazer seis séries em um só. Inclusive se você quiser fazer com o joelho inclinado (dizem que se usa mais os sóleos) você pode, igualmente, fazer o exercício no smith (ou mesmo com barra livre), basta fica em posição de agachado e levantar a panturrilha. Outra alternativa ainda é fazer tais elevações no leg press (inclusive aqui teria a tal amplitude que tanto deseja).

 

 

Seja como for, muitos membros daqui considerariam mesquinharia. Alguns acham desnecessário o treino de panturrilha. Treinos com compostos já ativaram satisfatoriamente a panturrilha. Você pode fazer um agachamento ATG ou pode ainda fazer um hang clean.

Editado Outubro 7, 2015 às 17:03 por Visitante

[Jukalp 120]

Mano aqui no interior é 50 reais por mes,e minha academia é uma das melhores,piso emborrachado,os aparelhos quem faz é um cara da minha cidade que ja foi fisiculturista e é os melhor aparelhos pq aguenta muito peso,fora que no meu horário só da os cara que conhece os anabol ai o instrutor coloca musica do LP,letodie,Jax

[Praise 347]

Alguns acham desnecessário o treino de panturrilha. Treinos com compostos já ativaram satisfatoriamente a panturrilha. Você pode fazer um agachamento ATG ou pode ainda fazer um hang clean.

Falar isso para um canela seca como eu é uma heresia kkkkk

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[Tainã Sousa Costa 0]

Quando eu ia na academia eu fazia nas escadas mesmo. Fazia uma perna e cada vez e usava pesos.

Em casa eu faço o mesmo - usando degrau da escada ou de uma porta que tem aqui - segurando pesos na mão também.


Mas da pra fazer na leg. Só empurrara prancha com as pontas dos pés.

[LuizLeandro 659]

Treinos com compostos já ativaram satisfatoriamente a panturrilha. 

AHAM

https://www.youtube.com/watch?v=KptKgZCWAyc

[Junioreduardo93 187]

Eu faço em cima de 4 anilhas de 5kg, com a parte lisa para cima, obvio. Em frente ao power rack, me apoio na barra olímpica que está na altura do peito. Então, faço a elevação de gêmeos em pé.