stronger 4 Postado Dezembro 5, 2009 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 14:36 nao nao , vc pega o ante braco como se fosse acelerar uma moto , ai vc torce e dexa o punho reto , assim vc tera mais firmeza , o dedao vai a frente da barra , fechando ele saka para nao escorregar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 5, 2009 às 19:09 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 19:09 nao nao , vc pega o ante braco como se fosse acelerar uma moto , ai vc torce e dexa o punho reto , assim vc tera mais firmeza , o dedao vai a frente da barra , fechando ele saka para nao escorregar! Nao entendi, tem algum video? Mas na real o polegar fica igual essa foto (na frente) ou por tras apertando o dedo indicador? Eu faco apertando o dedo indicador, por tras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 5, 2009 às 20:27 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 20:27 eu pego desse jeito que vc postou marcelobra1, acho melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 5, 2009 às 20:43 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 20:43 Tu diz o da foto? Pois é, eu sempre vejo todo mundo pegando desse jeito, só eu desde quando comecei sempre coloquei o polegar por tras da barra, apertando o dedo indicador, mas ouvi falar que pela frente alem de ser mais seguro aumenta a forca no supino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Dezembro 5, 2009 às 21:37 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 21:37 Uma duvida: Faz alguma diferenca no quesito forca pegar a barra com o polegar por tras da barra? O certo é pela frente pra nao escorregar certo? Eu faço com polegar por tras, ouvi falar que pela frente depois de acostumar melhora a pegada e consequentemente a forca Procede? tem muita diferença primeiro no quesito segurança, pq a barra tem menos chance de escorregar quando o polegar prende a barra em oposição aos outros dedos Depois que deixar a barra solta na mão, sem travar ela com o polegar, requer muito dos pulsos então é provavel que numa rep maxima seu pulso dance antes do peito, espero que seja só dor, pq as chances de contusão são grandes e por fim, como vai ter que equilibrar a barra na palma da mão vc tem q descer ela na parte média do peito pra não ter que forçar muito os pulsos, logo não vai conseguir executar a tecnica correta do supino de força que é descer a barra ma região abdominal e conseqüentemente vai perder força. Independente do ganho de força recomendo que voce acerte sua pegada pela segurança msm Peito tambem tem akele caso , nao sei se voces ja perceberam , por mais forte que seja , se vc esta entre 14 e 18 anos geralmente vc sempre pega menos peso q os caras de 21 pra cima , axo q o peito tem alguma coisa de desenvolvimento de fibras que com a idade fika melhor! Mas e claro se vc for novo e treinar intenso vc conseguira erguer um boa carga e quando ficar mais velho ai vai ograr! Isso não acontece só com o peito, acontece com todos os músculos. e tem a ver muito mais com as ligações neuronais do que com o desenvolvimento muscular, é muito complicado você isolar fatores. Mas com o decorrer dos anos de treino a pessoa vai adquirindo uma inteligência motora maior, combinado com mais sinapses melhores, que permitem q uma pessoa mais velha levante mais peso que uma mais nova, mesmo com a mesma massa muscular. É meio que quanto mais você estuda, mais inteligente fica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafmattos 25 Postado Setembro 9, 2013 às 17:45 Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 17:45 pessoal sempre tive a pegada no supino mais fechada, meu instrutor viu e falou que eu estava fazendo errado, só que com a pegada aberta eu tenho que diminuir peso e me sinto incomodado com pegada? sempre peguei umas 3 mão depois da marca do supino! ele ta certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Setembro 9, 2013 às 17:49 Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 17:49 pessoal sempre tive a pegada no supino mais fechada, meu instrutor viu e falou que eu estava fazendo errado, só que com a pegada aberta eu tenho que diminuir peso e me sinto incomodado com pegada? sempre peguei umas 3 mão depois da marca do supino! ele ta certo? Não, o supino pode variar a pegada, tem gente que se sente bem com pegadas fechadas, outros se sentem melhores com pegadas mais abertas... Vai de pessoa para pessoa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frango lee 1 Postado Janeiro 21, 2014 às 12:59 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 12:59 Hey galera, ... ...Sei que é básico, mas como podem ver pelo meu nickname (de zoação pra motivar a mim mesmo) rsrs.. tenho dificuldades em ganho de peitorais, e não sei se estou executando o supino reto corretamente. Já faço ele há um tempin, não somente com a academia, mas até em casa meesmo, anteriormente, com aquelas barras de ferro clássicas que a gente monta em casa quando muleque pra marombar. Gostaria de saber se alguém tem artigo ou vídeos técnicos sobre pegada e técnica correta do supino, pois como eu disse, sempre fiz, mas agora na academia, ainda pegando 20kg/20kg reto, to com dúvidas. Também sou ectomorfo, e meu peitoral parece um carrinho de rolemã. huaehuahsauhuashuahsuahueha. Será que posso estar com dificuldades mesmo nos ganhos? Seria também por conta do meu biotipo???? Baixei o a enciclopédia do Arnold e aconselho mesmo, é bem interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Janeiro 21, 2014 às 19:00 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 19:00 Hey galera, ... ...Sei que é básico, mas como podem ver pelo meu nickname (de zoação pra motivar a mim mesmo) rsrs.. tenho dificuldades em ganho de peitorais, e não sei se estou executando o supino reto corretamente. Já faço ele há um tempin, não somente com a academia, mas até em casa meesmo, anteriormente, com aquelas barras de ferro clássicas que a gente monta em casa quando muleque pra marombar. Gostaria de saber se alguém tem artigo ou vídeos técnicos sobre pegada e técnica correta do supino, pois como eu disse, sempre fiz, mas agora na academia, ainda pegando 20kg/20kg reto, to com dúvidas. Também sou ectomorfo, e meu peitoral parece um carrinho de rolemã. huaehuahsauhuashuahsuahueha. Será que posso estar com dificuldades mesmo nos ganhos? Seria também por conta do meu biotipo???? Baixei o a enciclopédia do Arnold e aconselho mesmo, é bem interessante. é por conta do seu biotipo sim, desiste, tu nunca vai conseguir crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frango lee 1 Postado Janeiro 18, 2016 às 16:31 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 16:31 Em 21/01/2014 at 17:00, escrubles1 disse: é por conta do seu biotipo sim, desiste, tu nunca vai conseguir crescer Kkkkkkkkkkk parei de malhar tem mais de ano e meio. Valeu esccrubles1! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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