Royal 128 Postado Agosto 25, 2015 às 21:33 Compartilhar Postado Agosto 25, 2015 às 21:33 galera ganhei muito peso nesse ciclo e se eu fazer uma caminhada longa tenho dores no tibial anterior ao andar e fica travado dificultando a caminhada, como proceder? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Herr Psn 139 Postado Agosto 26, 2015 às 04:06 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 04:06 Sua pergunta não está na área correta do fórum, aqui são tratados assuntos relacionados ao uso de esteroides anabolizantes e sua dor não tem relação com o uso. Pela pergunta, fica evidente que possui conhecimento na área de biomecânica, mas nessa área do fórum são poucos os que possuem. Aqui você só encontrará garotos querendo fazer o primeiro ciclo e psudo-consultores em busca desses garotos pra receber um dinheiro por consultoria online. Tive uma lesão similar em uma ocasião em que abusei nas corridas. Me auto-diagnostiquei com Síndrome do Stress Tibial. Esse tipo de lesão é grossamente conhecida como canelite e é frequente encontradas em corredores e existem algumas atitudes pra minimizar. Eu não cheguei a realizar ultrassom para averiguar se realmente existia a inflamação pois conheço meu corpo e não era uma dor leve-moderada, era uma dor intensa que me impedia até de descer escadas. (foi muito engraçado na época, pois eu descia as escadas de costas para evitar o uso dessa musculatura) - Sim, eu sou um cavalo, fazia meses que eu não corria e aí me levei ao limite naquelas duas semanas. (quando eu corria eu ainda tinha 60kg... com 80kg deve ter sido muito pra musculatura da tibia) Resultado: Fiquei 5 semanas até conseguir correr novamente, depois de 3 semanas eu ainda não era capaz sequer de fazer uma corridinha leve na esteira. Além do tempo de repouso, sem nenhum tipo de corrida, tive de usar muito anti-inflamatório. (eu sou muito fã do ibuprofeno por ter o melhor Custo-benefício e não sobrecarregar o fígado, mas tive de usar tandrilax) Tratamento para sua dor: Utilize anti-inflamatórios se a dor estiver te impedindo de movimentar-se, faça um Fortalecimento de Tibial Anterior e Abuse dos exercícios de panturrilha. As panturrilhas são antagonístas e irão fortalecer e desafogar o estresse tibial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2931 Postado Agosto 26, 2015 às 20:03 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 20:03 Tive isso num ciclo de bulking ano passado, além de tudo que o Herr Psn falou eu aconselho observar o aumento de peso em um curto espaço de tempo. Muitas vezes, em ciclos de bulking, tendemos a ganhar muito peso em pouco tempo e os nossos ligamentos e tendões não estão preparados para lidar com esse aumento o que acaba gerando sobrecarga. Por isso a importância de fazer fortalecimentos e trabalho cardiorespiratório. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Agosto 26, 2015 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 20:32 (editado) Sua pergunta não está na área correta do fórum, aqui são tratados assuntos relacionados ao uso de esteroides anabolizantes e sua dor não tem relação com o uso. Pela pergunta, fica evidente que possui conhecimento na área de biomecânica, mas nessa área do fórum são poucos os que possuem. Aqui você só encontrará garotos querendo fazer o primeiro ciclo e psudo-consultores em busca desses garotos pra receber um dinheiro por consultoria online. Tive uma lesão similar em uma ocasião em que abusei nas corridas. Me auto-diagnostiquei com Síndrome do Stress Tibial. Esse tipo de lesão é grossamente conhecida como canelite e é frequente encontradas em corredores e existem algumas atitudes pra minimizar. Eu não cheguei a realizar ultrassom para averiguar se realmente existia a inflamação pois conheço meu corpo e não era uma dor leve-moderada, era uma dor intensa que me impedia até de descer escadas. (foi muito engraçado na época, pois eu descia as escadas de costas para evitar o uso dessa musculatura) - Sim, eu sou um cavalo, fazia meses que eu não corria e aí me levei ao limite naquelas duas semanas. (quando eu corria eu ainda tinha 60kg... com 80kg deve ter sido muito pra musculatura da tibia) Resultado: Fiquei 5 semanas até conseguir correr novamente, depois de 3 semanas eu ainda não era capaz sequer de fazer uma corridinha leve na esteira. Além do tempo de repouso, sem nenhum tipo de corrida, tive de usar muito anti-inflamatório. (eu sou muito fã do ibuprofeno por ter o melhor Custo-benefício e não sobrecarregar o fígado, mas tive de usar tandrilax) Tratamento para sua dor: Utilize anti-inflamatórios se a dor estiver te impedindo de movimentar-se, faça um Fortalecimento de Tibial Anterior e Abuse dos exercícios de panturrilha. As panturrilhas são antagonístas e irão fortalecer e desafogar o estresse tibial. valeu, vou seguir Tive isso num ciclo de bulking ano passado, além de tudo que o Herr Psn falou eu aconselho observar o aumento de peso em um curto espaço de tempo. Muitas vezes, em ciclos de bulking, tendemos a ganhar muito peso em pouco tempo e os nossos ligamentos e tendões não estão preparados para lidar com esse aumento o que acaba gerando sobrecarga. Por isso a importância de fazer fortalecimentos e trabalho cardiorespiratório. a cada caminhada q dou esta melhorando a resistencia mas ainda falta muito pra ficar 100% vou fazer fortalecimento do tibial anterior e bastante exercicios de panturrilha e esteira tbm Editado Agosto 26, 2015 às 20:32 por Royal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FitKing 45 Postado Setembro 2, 2015 às 03:58 Compartilhar Postado Setembro 2, 2015 às 03:58 Grande aumento de peso em um curto espaço de tempo. Tive o mesmo problema, hoje já resolvido após o corpo "acostumar-se" com o peso atual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucram 51 Postado Setembro 2, 2015 às 18:47 Compartilhar Postado Setembro 2, 2015 às 18:47 Outro motivo pra se fazer aerobios durante o ciclo, o corpo ja vai se acostumando com o peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2931 Postado Setembro 2, 2015 às 20:08 Compartilhar Postado Setembro 2, 2015 às 20:08 Outro motivo pra se fazer aerobios durante o ciclo, o corpo ja vai se acostumando com o peso Grande verdade. Estou fazendo cada vez mais aeróbicos intercalados com os treinos, coisa de seus 20 min tsd, intercalando entre AEJ, pós-treino, HIIT. E o resultado é visível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Setembro 2, 2015 às 20:23 Compartilhar Postado Setembro 2, 2015 às 20:23 A causa não sei te dizer ao certo, mas te garanto que o problema se agrava no esforço repetitivo. Ja tive diversas vezes a porcaria dessa dor, o descanso era o remédio. talvez um Anti-inflamatório ajude. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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