Evolucao 6 Meses De Treino

~~stronger~~ · Novembro 22, 2009 às 22:53

Error [192783/]

Editado Novembro 24, 2009 às 17:18 por stronger

Angeloki · Novembro 22, 2009 às 23:05

quase o lorenzo...

que cuequinha é essa cara ? :sad01_anim:

Editado Novembro 22, 2009 às 23:06 por Angeloki

filipelb · Novembro 22, 2009 às 23:07

quase o lorenzo...

eheuheueuheuehueh

quase , quase! mais alguns meses e ele chega lá

~~stronger~~ · Novembro 22, 2009 às 23:12

eaeuaiheuaehauehuah! agora falando serio aki , tipo se eu seguir uma dieta assim

manha: whey + leite desnatado + mamao papaya

meio turno manha: n sei ( sugestoes ) na aula e foda d ter coisa q preste pra comer

almoco: normal 2 pratos , arroz , feijao , uma carne ( vermelha/frango ) e salada

tarde: pao com chester e 1 copo d leite desnatado

shotgun depois no pos treino whey + malto

depois janta mesma coisa do almoco e na hora de dormir probolic ( proteina de lenta absorcao )

se eu manter uma dieta assim , da pra ter um ganho moderado de massa magra e baixar o bf ?? e se combinar uns aerobicos ??

funkstatic · Novembro 22, 2009 às 23:17

Sendo sincero com vc! Que parece que vc ainda está iludido com os ganhos dos primeiros meses...

Seguinte! Seus ganhos foram extremamente normais!!

Por isso que falam que tomar suplementos nessa época é perda de dinheiro... pq vc comendo baconzitos com ovos fritos + coxinhas os ganhos serão parecidissimosss!!!

Esquece essa ideia de secar!! Vc não tem nada de massa.. se secar agora só vai perder o que ganhou pq não deu tempo de consolidar nada!!!

Vai treinando.. se alimentando certinho e depois do carnaval você traça um plano. Pq essa epoca de festas e talz... vai ser foda manter dieta! Vc tem 16 anos... ainda vai catabolizar muito por causa das bebidas e mulherada e talzzz!!!

Tá no caminho certo... não se precipite para não fazer merda!!

Uma coisa é o Pengo.. que academia é a vida dele, profissão dele e talz... outra coisa é ser uma pessoa "normal" que tem academia como apenas uma parte (boa!) da vida. =)

**Falei um pouco mais do que deveria né?!?! Kkkkkkkkkkkkkkkk....

EDIT1: Antes que venham me criticar! Eu não falei mal do Pengo tá?! Apenas citei ele como exemplo para terem idéia de como é difícil e o quanto de sacrifício é necessário para criar um corpo igual ao dele.

Editado Novembro 22, 2009 às 23:19 por funkstatic

craw69 · Novembro 22, 2009 às 23:17

Bons ganhos, mas medidas erradas... Voce nao tem 35 de braco ( na epoca da foto que ta na minha imagem de exibicao eu tinha 38.5, olha a diferenca ) e sua panturrilha nao tem 40 nunca tambem... Mas bons ganhos sim, continua firme que voce chega la.

Abracos

~~stronger~~ · Novembro 22, 2009 às 23:22

nada mano ta certo , vlw pelas dicas , mas tipo eu queria saber mesmo q nem eu falei , se seguir a dieta q citei acima, da pra manter a massa e crescer aos poucos e baixar o bf , pra no minimo uns 10%

pow craw 35 contraido , ea panturrilha e isso msm , ta na avaliacao aki! as vezes e o angulo da foto e tal!

funkstatic · Novembro 22, 2009 às 23:22

nada mano ta certo , vlw pelas dicas , mas tipo eu queria saber mesmo q nem eu falei , se seguir a dieta q citei acima, da pra manter a massa e crescer aos poucos e baixar o bf , pra no minimo uns 10%

Vc vai é secar fazendo uma dieta daquela. Pq aquilo nem pode ser chamado de dieta... apenas uma rotina que acredito que qualquer um siga sem fazer esforço.

EDIT: Se vc quer tanto secar.. aconselho tirar o leite. Leite retem liquido! =)

Editado Novembro 22, 2009 às 23:23 por funkstatic

Angeloki · Novembro 22, 2009 às 23:23

verdade, meu braço é igual o teu e eu cheguei nos 33 agora...

e ganhar massa magra e perder bf é um pleonasmo, na lógica se você aumenta a porcentagem de massa magra, a porcentagem de massa gorda diminui :rolleyes:

Editado Novembro 22, 2009 às 23:24 por Angeloki

~~stronger~~ · Novembro 22, 2009 às 23:23

entao vou seguir ela pq os ganhos q tive foram mais o menos com base nela!

funkstatic · Novembro 22, 2009 às 23:23

entao vou seguir ela pq os ganhos q tive foram mais o menos com base nela!

Tira o leite.

~~stronger~~ · Novembro 22, 2009 às 23:26

de qual horario tiraria o leite ?

alguma sugestao pra acrescentar ou tirar algo ?

Editado Novembro 22, 2009 às 23:26 por stronger

funkstatic · Novembro 22, 2009 às 23:29

de qual horario tiraria o leite ?

alguma sugestao pra acrescentar ou tirar algo ?

Acrescentar eu acrescentaria duzentas coisas ai... pão integral, banana, mel, aveia e etc... falta muita comida ai!

Eu mandaria Leite no max uma vez por dia... e no max 300ml. Leite retem liquido e desregula o funcionamento do intestino.

split · Novembro 22, 2009 às 23:44

Na boa parceiro ? Ou as fotos sairam MUITO desproporcional ao tamanho, ou essa avaliação ai ta furada... pelo braço eu nao digo, sei lá, a pant. nao tem isso, NUNCA...os ganhos foram bem até, mas veja bem, tu ganhou só 3 KG, e aumentou 10CM de peito, 4 de braço, 2 de pant. por isso to achando estranho, mas como ta no começo, é um pouco aceitavel, mas continue no caminho certo, e pode esquecer a ideia de secar, mas isso claro, só a minha opnião.

~~stronger~~ · Novembro 22, 2009 às 23:55

Pode ter sido isso , eu cresci 2cm tb , fase de crescimento osso e tal isso interfere tb!

funkstatic · Novembro 22, 2009 às 23:55

Na boa parceiro ? Ou as fotos sairam MUITO desproporcional ao tamanho, ou essa avaliação ai ta furada... pelo braço eu nao digo, sei lá, a pant. nao tem isso, NUNCA...os ganhos foram bem até, mas veja bem, tu ganhou só 3 KG, e aumentou 10CM de peito, 4 de braço, 2 de pant. por isso to achando estranho, mas como ta no começo, é um pouco aceitavel, mas continue no caminho certo, e pode esquecer a ideia de secar, mas isso claro, só a minha opnião.

Ele está com problema em assumir quem ele é...

Ele no titulo do topic ta 6 meses e no texto da 2. Ele nao sabe o que quer pra vida.. xD

~~stronger~~ · Novembro 23, 2009 às 00:04

nao veio d boa , eu so queria sugestoes pra dieta ae e o q vcs acham! mas dboa!

Editado Novembro 23, 2009 às 00:10 por stronger

craw69 · Novembro 23, 2009 às 00:12

nao veio d boa , eu so queria sugestoes pra dieta ae e o q vcs acham! mas dboa!

O que nós achamos ja foi dito, ganhos bons ( apesar de serem ganhos normais para iniciante ) e medidas erradas. Se quer ajuda com dieta, postou no lugar errado.

Abracos

MCD · Novembro 23, 2009 às 00:18

Kid bombadinha! kkkk falto foto do antes

Ally · Novembro 23, 2009 às 00:54

Nao entendi a piadinha do lorenzo ?! =D

Mas mlk,teve bons ganhos, mas é normal, no começo tudo é lindo, mas depois voce vai ver que começa a ficar tenso ganhar medidas.

Bons treinos!

_Bond_ · Novembro 23, 2009 às 14:36

Impressão minha ou a moda agora é fazer cutting?

Errr. bom, esquece isso, seus ganhos foram normais, jaja vc para de cresce

oque não pode é desanimar, tem que seguir firme e com bastante paciencia xD

marcelobra · Novembro 23, 2009 às 15:49

Cara, teu shape ta legal.. teve boa evolucao, mas como falaram tu nao tem 35 de braco (eu arriscaria uns 34), pelo jeito mediu\mediram errado..

Seu peitoral é dahora, pqp sera que sou o unico com peito liso hahaha tenso

Mas segue firme, voce é jovem ainda...

Editado Novembro 23, 2009 às 15:52 por marcelobra1

~~M2a~~ · Novembro 23, 2009 às 15:56

Pro tempo de treino e idade tá bom.

Mas igual falaram ai. tu precisa relaxa um pouco e não querer ficar grande do nada e muito menos acha que tá grande.

E para de toma NO caro ai com 6 meses de treino que tá jogando grana fora. igual falaram também.

Sobre as medidas. nem concordo também. mas enfim.

Siga as dicas da galera e bora para de viaja ai nas idéias.

Nada de cutting ta doido :S

abraço

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