itzrenan 2 Postado Julho 20, 2015 às 22:19 Compartilhar Postado Julho 20, 2015 às 22:19 (editado) Eai marombas , tipo assim ao decorrer desses 3 mêses q eu treino , sempre usei essa série pra triceps ! Triceps Pulley 3x10 Triceps Pulley Inverso 3x10 Triceps Corda 3x10 Só que tipo há 2 mêses estou parado nas mesmas cargas , tipo tive uns ganhos bons nesses 2 mêses , tive ganho de força em outros exercicios tipo na rosca direta pra biceps , eu pegava 5 de cada lado , hj pego 9 de cada lado é faço 10 tranquilo ... queria saber oq fazer nessa situação de esta parado na mesma carga ao decorrer de um certo tempo !! Editado Julho 20, 2015 às 22:20 por itzrenan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Julho 20, 2015 às 22:29 Compartilhar Postado Julho 20, 2015 às 22:29 posta o treino completo, para uma melhor avaliação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SEIFADOR 2 Postado Julho 21, 2015 às 11:15 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 11:15 (editado) tenta fazer isso daqui, pra mim deu certo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187294-novo-metodo-para-aumento-de-carga/ Editado Julho 21, 2015 às 11:15 por SEIFADOR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Julho 21, 2015 às 11:26 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 11:26 Mas e aí, o resto do treino do dia? Ou esse é seu treino completo do dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Julho 21, 2015 às 11:35 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 11:35 Paralelas Rosca testa Triceps pulley Experimente esse treino para melhores resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priscilla Cabral 122 Postado Julho 21, 2015 às 12:06 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 12:06 http://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/ Atenção especial ao erro 2, itzrenan. Vou tentar fazer esse rosca testa, porque parece bom haha. O pulley é legal, sempre faço. Tríceps é uma coisa difícil de melhorar no meu caso e dói bastante dps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkjedi 288 Postado Julho 21, 2015 às 13:24 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 13:24 Nem sempre progressão de carga está ligado a hipertrofia. Mas pq não tenta diminuir as repetições, fazer de 6 a 8 e ver se consegue progredir nas cargas? Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Julho 21, 2015 às 14:06 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 14:06 Paralelas e triceps testa, não existem exercicios de triceps melhores que estes. Mas para dar enfase no triceps e não pegar muito peito, as paralelas eu faço concentrado no graviton. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora