Jontonho 38 Postado Julho 17, 2015 às 12:05 Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 12:05 Tinha pensado nisso cara, mais como já disse só são esses musculos então talvez eu faça a divisao que postei lá em cima. Ñ acho necessário virar tudo de ponta cabeça. Entendi.. mas daí você treinaria costas 2x por semana e peito somente 1x.. não acho isso interessante.. são músculos antagonistas.. devem ser trabalhados com volume parecido (a menos que uma parte seja muito mais desenvolvida do que a outra), o que não deve ser o seu caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Julho 17, 2015 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 15:49 Entendi.. mas daí você treinaria costas 2x por semana e peito somente 1x.. não acho isso interessante.. são músculos antagonistas.. devem ser trabalhados com volume parecido (a menos que uma parte seja muito mais desenvolvida do que a outra), o que não deve ser o seu caso. Por incrivel que pareça, é meu caso hauahu, de longe meu peitoral da pra perceber que é meu ponto fraco. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Julho 17, 2015 às 16:48 Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 16:48 Por incrivel que pareça, é meu caso hauahu, de longe meu peitoral da pra perceber que é meu ponto fraco. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Poxa mas o seu ponto fraco é o seu peitoral.. e você vai trabalhar + costas do que peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Julho 17, 2015 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 18:09 Poxa mas o seu ponto fraco é o seu peitoral.. e você vai trabalhar + costas do que peito? Tipo é pq costas e pernas eu desenvolvo bem melhor treinando a cada 2 dias, já fiz o teste, só peito e seus auxiliares que não, por isso nãol queria abrir mão de um por causa do outro entendeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Julho 17, 2015 às 18:21 Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 18:21 na verdade vc descansa 3 dias até o proximo treino, exemplo: segunda = A, terça = B, quarta = C; ou seja, do seu treino de segunda, até o seu proximo treino A na quinta, seriam 72 horas de descanso, então acho que é frescura sua. C.Golden e Jontonho reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Julho 17, 2015 às 20:35 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 20:35 na verdade vc descansa 3 dias até o proximo treino, exemplo: segunda = A, terça = B, quarta = C; ou seja, do seu treino de segunda, até o seu proximo treino A na quinta, seriam 72 horas de descanso, então acho que é frescura sua. Frescura não éh tenho certeza disso, quando é na quinta não tenho uma contração muscular de qualidade, sinto os musculos atrofiando e não hipertrofiando, é uma sensação assim; exemplo acabei de treinar peito hoje e ja vou treinar amanha, provavelmente o treino não vai render e é isso q ta acontecendo. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
»Neo 287 Postado Julho 17, 2015 às 20:44 Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 20:44 Esse seu treino n está volumoso, ou vc n esta comendo direito, ou treina a muito tempo seguido e precisa dar um descanso. Posta foto do shape ai so por curiosidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipernetico 145 Postado Julho 17, 2015 às 21:12 Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 21:12 (editado) Frescura não éh tenho certeza disso, quando é na quinta não tenho uma contração muscular de qualidade, sinto os musculos atrofiando e não hipertrofiando, é uma sensação assim; exemplo acabei de treinar peito hoje e ja vou treinar amanha, provavelmente o treino não vai render e é isso q ta acontecendo. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk O que você diz "sentir" é relativo cara... Tem quem diga que malhar com dor pode trazer mais resultados do que comparados a um período maior de descanso, logico depois de ter passado o tempo minimo 48-72 horas. Se você está atrofiando ou hipertrofiando o que vai dizer é a forma que você treina, se tem dado o descanso correto (se tem descansado o suficiente, exemplo o que você malhou segunda, só vai malhar na sexta feira já é o necessário, se for esse o caso concordo com josias ali de cima), e se você tem se alimentado da forma adequada. O que passar disso é balela. Passa a fazer um treino A-B então cara... Eu por exemplo o que malha na terça feira só vou malhar no sábado, e o que faço na quinta só na outra terça. Malhando assim consigo trabalhar o mesmo grupo muscular 7x por mês o que é quase 8x que seria igual a fazer 2x por semana cada grupo muscular. Dou um descanso bacana e não deixo de malhar. Editado Julho 18, 2015 às 23:30 por Hipernetico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Julho 17, 2015 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 21:25 Esse seu treino n está volumoso, ou vc n esta comendo direito, ou treina a muito tempo seguido e precisa dar um descanso. Posta foto do shape ai so por curiosidade. Estou me alimentando bem sim, deve ser isso tbm treino a bastante tempo e nunca parei de treinar, se for juntar todas as minhas faltas nesses dois anos, tenho apenas semanas, vou tirar uma semana de folga talvez. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk O que você diz "sentir" é relativo cara... Tem quem diga que malhar com dor pode trazer mais resultados do que comparados a um período maior de descanso, logico depois de ter passado o tempo minimo 48-72 horas. Se você está atrofiando ou hipertrofiando o que vai dizer é a forma que você treina, se tem dado o descanso correto (se tem descansado o suficiente, exemplo o que você malhou segunda, só vai malhar na sexta feira já é o necessário, se for esse o caso concordo com josias ali de cima), e se você tem se alimentado da forma adequada. O que passar disso é balela. Passa a fazer um treino A-B então cara... Eu por exemplo o que malha na terça feira só vou malhar no sábado, e o que faço na quinta só na outra terça. Malhando assim consigo trabalhar o mesmo grupo muscular 7x por mês o que é quase 8x que seria igual a fazer 2x por semana cada grupo muscular. Dou um descanso bacana e não deixo de malhar. Entendi, acho que vou dar mais descansso como já me recomendaram, treinar por exemplo na segunda e repetir só na sexta, pode ser balela ñ sei... mais acho que vou dar mais descansso, tinha pensado na possibilidade de reduzir o volume mais acho q não seja necessário, deve ser pq treino a tempos e to acumulando fadiga, vou tentar descanssar mais o corpo. Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Julho 17, 2015 às 21:55 Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 21:55 Nao li as outras respostas, então posso estar repitindo a resposta de alguém ai, mas anyway: Descansa no meio da semana, pode ser efetivo. Faz: A-Seg B-Terça C-Quarta Off-Quinta A-Sexta B-Sab Off-Domingo C-Segunda Entendeu? E assim continua...eu me sinto melhor descansando nas quintas dessa forma. Necessito de dois dias de descanso, ja tentei dar um só e meu corpo respondia mal.Então a forma de dividir o descansos q melhor encontrei é essa, quinta e domingo.Tenta dar uma olhada nisso, ja q vc diz q o problema nao é dieta e nem o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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