[Avaliação Dieta] Bulking 1º Dieta

[LuiizCardoso]

IDADE: 16 ANOS
ALTURA: 1,80M
PESO: 75KILOS
TREINO: 1 mes)
Objetivo: Ganhar massa muscular
Estou fazendo bulk ,quero engordar até 80kg, to com 13% bf, e com uma barriga enorme.
Agradeço

Dieta na imagem enexada...

Total da Dieta
Kcal-4139

Carbo-477

Prot-247

Gord-188

sodio-2042

Preciso alterar algo? preciso de dicas para ajustes...

Obrigado

Editado Julho 2, 2015 às 01:56 por LuiizCardoso

[Andrade09]

Eai blz?

Olha se esta gordo, não acho legal fazer um bulk. Só se seu objetivo for engordar LITERALMENTE.

Segundo, dieta horrivel ...

Muita proteina, muita gordura, muito carbo e MUITA caloria. Loucura mandar 4000kcal

Mande no MAXIMO:

150g de Proteina

85g de Gordura ( Parece bom para mim este valor )

E quanto a kcal, vou repetir oque falo para muitos,

Sou atleta,

Nado, Corro e Treino , e como dentre 2600 a 2900kcal e estou ganhando peso regularmente !

4000kcal ? Nem se tu estiver se intupindo de Jack3d com Deca e testo

Abraço !!!!

[LuiizCardoso]

Hahaha, valeu pela dica brother...