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[Avaliação Dieta] Bulking 1º Dieta

Por LuiizCardoso
Em Dieta e suplementação

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Postado

IDADE: 16 ANOS

ALTURA: 1,80M

PESO: 75KILOS

TREINO: 1 mes)

Objetivo: Ganhar massa muscular

Estou fazendo bulk ,quero engordar até 80kg, to com 13% bf, e com uma barriga enorme.

Agradeço

Dieta na imagem enexada...

Total da Dieta

Kcal-4139

Carbo-477

Prot-247

Gord-188

sodio-2042

Preciso alterar algo? preciso de dicas para ajustes...

Obrigado

post-217920-0-10392100-1435802168_thumb.

Editado por LuiizCardoso

Postado

Eai blz?

Olha se esta gordo, não acho legal fazer um bulk. Só se seu objetivo for engordar LITERALMENTE.

Segundo, dieta horrivel ...

Muita proteina, muita gordura, muito carbo e MUITA caloria. Loucura mandar 4000kcal

Mande no MAXIMO:

150g de Proteina

85g de Gordura ( Parece bom para mim este valor )

E quanto a kcal, vou repetir oque falo para muitos,

Sou atleta,

Nado, Corro e Treino , e como dentre 2600 a 2900kcal e estou ganhando peso regularmente !

4000kcal ? Nem se tu estiver se intupindo de Jack3d com Deca e testo

Abraço !!!!

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