Shape - Melhor Estratégia Em 10 Dias

[Slycer]

Pessoal,

Já treino há alguns anos, levo dieta a sério, treinamento, etc.

Porém, quero chegar em uma viagem farei com um shape bacana. Tenho cerca de 72KG, 9% e sou ectomorfo.

Em cerca de 10 dias, quais as melhores estratégias para um shape ficar mais 'aparente'?

Aérobicos em jejum todos os dias? Cortar carboidratos? Mudar algo no treinamento? Subir água?

--

Não sei se a pergunta ficou muito clara, mas é basicamente qual a melhor estratégia em cerca de 10 dias para um shape que já existe, ''aparecer" mais.

Abraços.

[pedrinho91]

Ao meu ver, um treino mais volumoso para dar um pump, AEJ, muita água e low carb.

Jejum Intermitente vai dar um up tbm.... Faz 10 dias de warrior diet LCHF, vai ficar trincado

Editado Julho 1, 2015 às 13:24 por pedrinho91

[PedroRibas]

supercompensação de carboidratos.

[planeta]

treino volumoso com low carb depleta glicognio e perde volume muscular

[FBO]

Se a "estratégia" fosse para uma finalidade realmente importante, até responderia o tópico com mais seriedade, mas você me cria um tópico querendo uma "estratégia" para deixar o shape mais aparente porque vai viajar? sério isto?

A minha resposta vai ser no mesmo nível da sua pergunta:

Se a ideia era ter um shape mais aparente, deveria ter investido mais na dieta e aeróbicos visando qualidade desde sempre... se não o fez, não adianta querer em 10 dias o milagre da transformação.

Boa viagem!

[julieduca]

A famosa PEDRA te secará rapidinho

[pedrinho91]

treino volumoso com low carb depleta glicognio e perde volume muscular

ele quer ter shape aparente, seco...

treino volumoso com low carb depleta glicognio e perde volume muscular

ele quer ter shape aparente, seco...

supercompensação de carboidratos.

para ficar retido?

[RenanIFBB]

Zera carbo faltando 7 dias / dia 1 - 6 litros de água, dia 2 - 5 litros, dia 3 - 4 litros, dia 4 - 3 litros, dia 5 - 2 litros, dia 6 zera água e come muito carboidrato, ex. 400gr por refeição faz as 8 diárias / dia 7 pode beber água e coma o máximo de lixo possível!

[Slycer]

Se a "estratégia" fosse para uma finalidade realmente importante, até responderia o tópico com mais seriedade, mas você me cria um tópico querendo uma "estratégia" para deixar o shape mais aparente porque vai viajar? sério isto?

A minha resposta vai ser no mesmo nível da sua pergunta:

Se a ideia era ter um shape mais aparente, deveria ter investido mais na dieta e aeróbicos visando qualidade desde sempre... se não o fez, não adianta querer em 10 dias o milagre da transformação.

Boa viagem!

Amigo, com todo respeito, mas as decisões que eu tomo são minhas, e eu dispenso a opinião sobre essa parte.

Já falei acima, que eu já faço dietas, treinamentos, uso diversas estratégias, treino sério há anos,etc. Não sou um retardado querendo milagres em 10 dias, acho que deu pra entender isso

A minha pergunta foi qual estratégia adotar nos 10 dias próximos de um evento que quero estar com um shape mais estético, aparente. Sei que atletas adotam estratégias perto dos dias de competição, mas como não sou um sei que o que posso fazer seriam mais ajustes simples em dietas, treinos e água.

Se não tem o que contribuir sobre a pergunta, favor só não responder e guardar suas opiniões para você.

---

Aos outros, obrigado. Vou analisar as respostas.

Editado Julho 1, 2015 às 14:07 por Slycer

[surf]

Explica melhor ai essa viagem? Tu vai pra China ser modelo e quer ta bem nas fotos ou embarcar em um cruzeiro universitário e tranzar até o pau esfolar??

[FBO]

Amigo, com todo respeito, mas as decisões que eu tomo são minhas, e eu dispenso a opinião sobre essa parte.

Já falei acima, que eu já faço dietas, aeróbico, uso diversas estratégias, treino sério há anos,etc.Não sou um retardado querendo milagres em 10 dias, acho que deu pra entender isso

A minha pergunta foi qual estratégia adotar nos 10 dias próximos de um evento que quero estar com um shape mais estético, aparente. Como não sou atleta, sei que o que posso fazer seriam mais ajustes simples em dietas, treinos e água.

Se não tem o que contribuir sobre a pergunta, favor só não responder e guardar suas opiniões para você.

---

Aos outros, obrigado. Vou analisar as respostas.

Justamente! as decisões são suas, então porque não as assume e se decide sozinho ao invés de vir perguntar aqui?

A questão é que você cria um tópico em um fórum de musculação pedindo dicas para uma "estratégia" para algo que é totalmente "sem sentido" e ainda quer que as pessoas respondam de bom grado.

Se de fato você já faz dieta, aeróbico e "diversas estratégias" e não é nenhum retardado (ninguém falou que era), novamente pergunto: porque criou o tópico? Se já faz tudo isso e não tem os resultados que almeja, será que em 10 dias alguém aqui irá te passar uma fórmula mágica que resolva seus problemas?

Enfim, só para concluir saiba que o fórum é uma ferramenta para discussão, então se você quer falar o que quiser, tem que estar disposto a escutar o que os outros também querem falar, do contrário nem participe.

Se minha opinião não te agradou, paciência! Não estou aqui para agradar ninguém... e espero que consiga que alguém te agrade.

Boa viagem!

[Slycer]

Justamente! as decisões são suas, então porque não as assume e se decide sozinho ao invés de vir perguntar aqui?

A questão é que você cria um tópico em um fórum de musculação pedindo dicas para uma "estratégia" para algo que é totalmente "sem sentido" e ainda quer que as pessoas respondam de bom grado.

Se de fato você já faz dieta, aeróbico e "diversas estratégias" e não é nenhum retardado (ninguém falou que era), novamente pergunto: porque criou o tópico? Se já faz tudo isso e não tem os resultados que almeja, será que em 10 dias alguém aqui irá te passar uma fórmula mágica que resolva seus problemas?

Enfim, só para concluir saiba que o fórum é uma ferramenta para discussão, então se você quer falar o que quiser, tem que estar disposto a escutar o que os outros também querem falar, do contrário nem participe.

Se minha opinião não te agradou, paciência! Não estou aqui para agradar ninguém... e espero que consiga que alguém te agrade.

Boa viagem!

Eu vim perguntar num fórum de musculação, pois o intuito desse fórum é tratar disso.

Em nenhum momento eu disse que não consigo o que eu desejo, se você não entendeu. Eu disse que quero saber uma estratégia interessante a se adotar nesse caso.

E não acho que seja sem sentido. Atletas adotam estratégias perto de competições para ter um shape mais interessante no dia, mas, como já disse, não sou um, e vim perguntar sobre isso em uma aérea da musculação que não é tanto meu forte. Eu digo, carboidratos, aumento de água, aeróbicos em jejum.

Sobre o fórum ser um ponto de discussão, perfeito. Mas são sobre tópicos de musculação, ainda mais na área em que postei, e não sobre opiniões pessoais sobre questões específicas fora do assunto.

Mas enfim, não vou perder meu tempo mais respondendo alguém que quer forçar meu caso em uma situação comum em fórums de musculação que é alguém querendo milagre em 10 dias. Se você não entendeu que não é o caso, acho que não sou eu repetindo que vou conseguir.

Editado Julho 1, 2015 às 14:29 por Slycer

[jonathanamaral]

Não entendo, se o cara não está afim de responder, porque vem postar criticando os outros? Simples, nem perca seu tempo lendo toda a postagem...

Não suporto esses caras que por participar há certo tempo no fórum se acha superior aos outros, meu deus viu....

Irmão, respondendo a sua pergunta, tenta zerar o carbo... foi o que eu fiz quando estava a 1 mês de fazer uma viajem também, ahh, mandei um termogênico, mas em relação ao treino segui treinando pesado, sem mudar minha rotina... os resultados foram muito satisfatórios.

boa sorte.

Editado Julho 1, 2015 às 14:28 por jonathanamaral

[eternofrango]

Justamente! as decisões são suas, então porque não as assume e se decide sozinho ao invés de vir perguntar aqui?

A questão é que você cria um tópico em um fórum de musculação pedindo dicas para uma "estratégia" para algo que é totalmente "sem sentido" e ainda quer que as pessoas respondam de bom grado.

Se de fato você já faz dieta, aeróbico e "diversas estratégias" e não é nenhum retardado (ninguém falou que era), novamente pergunto: porque criou o tópico? Se já faz tudo isso e não tem os resultados que almeja, será que em 10 dias alguém aqui irá te passar uma fórmula mágica que resolva seus problemas?

Enfim, só para concluir saiba que o fórum é uma ferramenta para discussão, então se você quer falar o que quiser, tem que estar disposto a escutar o que os outros também querem falar, do contrário nem participe.

Se minha opinião não te agradou, paciência! Não estou aqui para agradar ninguém... e espero que consiga que alguém te agrade.

Boa viagem!

Ta falando besteira moderador, o cara decide da vid dele o que quiser, eu faço ciclo só pro carnaval? Pra pegar mulheres, pra buga elas, e dai? A escolha é minha, a vida é minha, se não curte o que ele quer, só não comentar, isso aqui é para se ajudar, e não para avaliar a vida dos outros, abraços.

[RWR12345]

E aqui que a zoera mora?

[planeta]

todo mundo querendo regular vida dos outros

só ver essa útima treta, religiosos querendo decidir de quem outros podem gostar, e esses outros lgbt querendo discutir a religião dos religiosos

se o cara quer diminuir retenção e mostrar musculo pra na viagem ele tem todo o direito, e se não for aqui que é pra fazer essa pergunta onde seria,no uol jogos?

nessa foi muito mal... mas errar é humano, todos erram todos os dias

[RangelRS]

para ficar retido?

Só fica retido em supercompensação de carboidratos o cara não sabe fazer!!

Respondendo ao tópico,depende do que tu chama de chegar "bem"

se é mais seco,menos retido,mais volumoso,etc... tem várias estratégias pra isso,tanto nutricionais como de treinamento...mas nenhuma vai fazer grandes diferenças como talvez tu esteja esperando

[MonsterFreak]

A viajem é so de um dia? Porque se for varios dias nao compensa desidratar.

[MBD]

A viajem é so de um dia? Porque se for varios dias nao compensa desidratar.

That's the point.

[planeta]

primeira impressão é a que fica kkkkkkk

[Slycer]

Zera carbo faltando 7 dias / dia 1 - 6 litros de água, dia 2 - 5 litros, dia 3 - 4 litros, dia 4 - 3 litros, dia 5 - 2 litros, dia 6 zera água e come muito carboidrato, ex. 400gr por refeição faz as 8 diárias / dia 7 pode beber água e coma o máximo de lixo possível!

Interessante.

Aeróbico em jejum todos os dias? Como você faria?

Não entendo, se o cara não está afim de responder, porque vem postar criticando os outros? Simples, nem perca seu tempo lendo toda a postagem...

Não suporto esses caras que por participar há certo tempo no fórum se acha superior aos outros, meu deus viu....

Irmão, respondendo a sua pergunta, tenta zerar o carbo... foi o que eu fiz quando estava a 1 mês de fazer uma viajem também, ahh, mandei um termogênico, mas em relação ao treino segui treinando pesado, sem mudar minha rotina... os resultados foram muito satisfatórios.

boa sorte.

Termogênico acho que é muito, perco peso absurdamente fácil, talvez uma caféina + aej. Thanks!

todo mundo querendo regular vida dos outros

só ver essa útima treta, religiosos querendo decidir de quem outros podem gostar, e esses outros lgbt querendo discutir a religião dos religiosos

se o cara quer diminuir retenção e mostrar musculo pra na viagem ele tem todo o direito, e se não for aqui que é pra fazer essa pergunta onde seria,no uol jogos?

nessa foi muito mal... mas errar é humano, todos erram todos os dias

Exato.

Só fica retido em supercompensação de carboidratos o cara não sabe fazer!!

Respondendo ao tópico,depende do que tu chama de chegar "bem"

se é mais seco,menos retido,mais volumoso,etc... tem várias estratégias pra isso,tanto nutricionais como de treinamento...mas nenhuma vai fazer grandes diferenças como talvez tu esteja esperando

Pois é. Acho que menos retido seria a ideia mais aceitável, até porque não quero perder minha massa muscular que é tão dificil de conseguir por causa de alguns dias de viagem só para chegar aparentemente ''melhor''.

A viajem é so de um dia? Porque se for varios dias nao compensa desidratar.

Excelente pergunta. Não, não é. Devo ficar viajando uma semana, mas vou tentar sair pouco da dieta, além de fazer alguns aeróbicos enquanto estiver lá. Realmente talvez não valha a pena sofrer muito 10 dias para ficar relativamente bem só nos 2 primeiros da viagem.

Editado Julho 1, 2015 às 16:24 por Slycer

[C.Golden]

Vejo sempre o FBO dando alguns pitacos desnecessários nos users pelo fórum mesmo.

[MBD]

Vejo sempre o FBO dando alguns pitacos desnecessários nos users pelo fórum mesmo.

Desnecessário mesmo foi esse seu comentário.

O cara fala a real e nego acha ruim... Por favor né.

O julie falou pro cara usar pedra e ninguém fala nada, o FBO fala toda a verdade e todo mundo critica, achando que somente sua opinião é a certa, sem respeitar a opinião dele... É sujo falando do mal lavado.

E aí?

Editado Julho 1, 2015 às 18:08 por MBD

[Visitante]

Vodka e Low carb

[julieduca]

Achei estranho msm ninguem me criticar........Mas tbm nem sou disso nem sei pq escrevi tbm........acho q não estou em um bom dia hj........

Editado Julho 1, 2015 às 18:18 por julieduca

[C.Golden]

Desnecessário mesmo foi esse seu comentário.

O cara fala a real e nego acha ruim... Por favor né.

O julie falou pro cara usar pedra e ninguém fala nada, o FBO fala toda a verdade e todo mundo critica, achando que somente sua opinião é a certa, sem respeitar a opinião dele... É sujo falando do mal lavado.

E aí?

Ele ta certo em partes man, mas achei desnecessário sim. Visto que o cara só quer dar uma melhorada no aspecto e tá perguntando o que fazer. Tais respostas ajudarão também outros users que queiram fazer o mesmo.

Se fosse seguir o raciocínio dele os atletas não fariam nada em pré-contest já que treinam há anos seguindo dieta e tal.

E só falei que o FBO dá broncas desnecessárias as vezes, sendo que eu mesmo já dei likes em outros posts dele no fórum.

Enfim, peço desculpas se ofendi.

Grande abraço!

Editado Julho 1, 2015 às 18:16 por CassioGolden

[MBD]

Tranquilo, agora postar só pra criticar o cara (que falou a verdade) sem nem entrar no assunto do tópico, melhor nem falar nada.

Sei que os atletas fazem pré-contest e desidratação, mas pra que? Para ficarem 5 minutos em cima do palco. O cara vai viajar 10 dias. Será que é isso que ele precisa?

A questão é, como o criador do tópico disse, "treino há alguns anos, levo dieta a sério, treinamento, etc.", logo não vai ser em 10 dias que ele vai ter o shape que ele gostaria de aparentar publicamente. Entende onde quero chegar?

Pra ele deixar o shape "mais aparente" (como ele diz que quer), ele deveria estar trabalhando há mais tempo como foi dito, regular melhora a dieta, mais aej, mais aeróbicos, etc. A vida não é feita de pré-contests. Agora é relaxar e curtir a viagem.

Abraços.

[spankeer]

Desnecessário mesmo foi esse seu comentário.

O cara fala a real e nego acha ruim... Por favor né.

O julie falou pro cara usar pedra e ninguém fala nada, o FBO fala toda a verdade e todo mundo critica, achando que somente sua opinião é a certa, sem respeitar a opinião dele... É sujo falando do mal lavado.

E aí?

Falar a real na onde MBD? O fórum tem muito disso, só pq o cara tem um "status" (colaborador no caso), tudo que ele fala é verdade? Só vi ele ofendendo o dono do tópico, para de defender ele só por causa dele ser colaborador.

[Cartman Ygeneration]

Esperando as tretas continuarem...KKKK

Mas sobre sua pergunta, EC + aerobico + JI + metabolica parece ser uma boa escolha. Apesar da combinação de JI com metabilica me parece algo dificil de fazer (pq eu nao tenho apetite pra tanta gordura e proteina de "uma vez")

Boa sorte nessa viagem .

Editado Julho 1, 2015 às 18:23 por Cartman Ygeneration

[MBD]

Se a ideia era ter um shape mais aparente, deveria ter investido mais na dieta e aeróbicos visando qualidade desde sempre... se não o fez, não adianta querer em 10 dias o milagre da transformação.

Falar a real na onde MBD? O fórum tem muito disso, só pq o cara tem um "status" (colaborador no caso), tudo que ele fala é verdade? Só vi ele ofendendo o dono do tópico, para de defender ele só por causa dele ser colaborador.

Pode ser nesse quote? Não estou defendendo ninguém pelo status, ele já deu a real.