Lucas, o Schrödinger 10939 Postado Maio 16, 2016 às 18:30 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 18:30 2 horas atrás, Eduardo90 disse: Outra coisa que eu lembrei Eu fazia essa pull up explosiva todo o treino. Fazia como aquecimento, aquecia o manguito, fazia umas mobs e fazia umas 3-4 séries das explosivas. Um dia fui fazer explosiva, quando fui ver tava em cima da barra. Pode pensar nessa possibilidade Abraços Quantas reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Maio 16, 2016 às 18:39 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 18:39 Fala Zumbi Normalmente entre 6~10 reps, mas variava, como era pra aquecer, não forçava muito, tinha dia que 3 reps tava de bom tamanho. E nos dias de upper, eu fazia no começo do treino e no fim do treino, ai no fim do treino, fazia até a "falha", at~e não conseguir fazer explosiva, se saísse meia bomba, eu parava Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 16, 2016 às 21:51 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 21:51 Um brother daqui mandou eu fazer essa daí todo dia mas bem longe da falha, focando apenas em puxar o maximo possível, varias series. Problema é que nao sei fazer direito esse kipping dobrando as pernas, faço com as pernas retas e juntas. Vou tentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 17, 2016 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2016 às 00:15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 18, 2016 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 13:17 Ontem não treinei, pois fui ao hospital e arranquei uma unha que estava encravada, talvez hoje nao possa ir ate as barras, tenho medo de infeccionar na areia que tem la. Então provável que treine em casa, e utilize bw junto com pesos. (senti saudade de pesos e voltei a usar). Segunda-feira, sai os resultados de alguns exames que fiz, como: testosterona, tireoide, creatinina, glicemia,cálcio, e hemograma completo. Quanto saí, posto aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kukasbjj 6 Postado Maio 18, 2016 às 13:49 Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 13:49 Fala mano, tudo bem? Comecei acompanhar agora seu diário, muito bom. Eu treino calistenia há 1 mes, já tenho uma boa base pois sempre fiz flexões e tals, como eu posso aprender o muscle up? faço supino com 80 kg total, faço 20 barras fixas, faço 60 flexões mas o muscle up não sai de jeito nenhum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 18, 2016 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 14:00 10 minutos atrás, Kukasbjj disse: Fala mano, tudo bem? Comecei acompanhar agora seu diário, muito bom. Eu treino calistenia há 1 mes, já tenho uma boa base pois sempre fiz flexões e tals, como eu posso aprender o muscle up? faço supino com 80 kg total, faço 20 barras fixas, faço 60 flexões mas o muscle up não sai de jeito nenhum Eu tambem to tentando,consegue puxar a barra até de baixo do peito ? Se sim, ja é meio caminho andado, quando conseguir é so virar e subir na barra. Use o impulso dos pés pra começar (kipping). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kukasbjj 6 Postado Maio 18, 2016 às 14:02 Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 14:02 consigo mano, meu problema é fazer o balancinho e fazer a subida mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 18, 2016 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 14:05 2 minutos atrás, Kukasbjj disse: consigo mano, meu problema é fazer o balancinho e fazer a subida mesmo Entao ta perto, vai tentando que logo consegue, tenta bem muito, bem muito mesmo. Joga o pés pra cima pra dá impulso. olha como os caras do crossfit fazem kipping, no youtube. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 24, 2016 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2016 às 01:32 TESTOSTERONA TOTAL MÉTODO: QUIMIOLUMINESCENCIA VALORES OBTIDOS VALORES DE REFERÊNCIA RESULTADO: 372 ng/dL ADULTOS: HOMENS: 175 A 781 ng/dL MULHERES: MENOR OU IGUAL A 75 ng/dL Como suspeitava, testosterona baixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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