gLfN 1128 Postado Julho 21, 2015 às 00:09 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 00:09 Monster já chegou a experimentar fazer flexão com apenas um braço? Uh suadinha, nice delts Monster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 21, 2015 às 00:19 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 00:19 heuheuehuehuehuehuehue aaaaah seus putos Leonardo essa flexao é pra avançados, tem que ter muita força. Segundo Paul Wade, se vc dominar esses exercícios calistênicos não deverá em nada no quesito força pra nenhum powerlifter. 5 one-arm push-ups (flexão com uma mão) 5 one-arm pull-ups (barra fixa com uma mão) 10 handstand push-ups 20 pistol squats 20 strict hanging leg raises 10 stand-to-stand bridges eu incluiria uns 10 muscle-ups ai nessa lista hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Julho 21, 2015 às 00:24 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 00:24 Pistol squats, eu estou pensando em colocar esse exercício no meu treino, achei interessante e eficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patife 199 Postado Julho 21, 2015 às 00:30 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 00:30 Monster ficando monster... Uma duvida, o que vc faz pra lombar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 21, 2015 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 00:36 @Lucas é muito eficiente, ja é bem dificil de fazer sem peso algum, dai voce tira o grau de dificuldade do exercício. @Patife tem algum exercício especifico pra lombar ? Esse HLR elevando os pes ate a cabeça acho que pega lombar, fiz sábado e fiquei com dmt na lombar, mas pode ter sido dos afundos que fiz na sexta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patife 199 Postado Julho 21, 2015 às 01:00 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 01:00 @Patife tem algum exercício especifico pra lombar ? Esse HLR elevando os pes ate a cabeça acho que pega lombar, fiz sábado e fiquei com dmt na lombar, mas pode ter sido dos afundos que fiz na sexta. Eu não achei imagens então vou descrever um e o outro é o Plank que dá uma ajuda legal na lombar. Quanto mais pra frente os braços, mais pega a lombar. O outro é um que a parte do quadril pra cima fica deitado em algo elevado, levantando em seguida as pernas e tentando mante-las erguidas um tempinho. É o capiroto esse movimento, só que como eu disse, esqueci o nome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Julho 21, 2015 às 01:08 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 01:08 Monster HLR+Hanging twist com as pernas esticadas quero ver sobra abs ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caetanomirandadeoliveira 7 Postado Julho 21, 2015 às 01:34 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 01:34 O pistol squat faz uns três treinos que estou fazendo, descobri ele a partir do teu diário, agradeço! Passo aqui direto pra acompanhar. Consigo fazer o pistol apenas com o calcanhar apoiado em uma anilha, não tenho tanta amplitude. Exige uma consciência corporal absurda, sem falar que meus flexores de quadril ficaram doendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Julho 21, 2015 às 02:00 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 02:00 O pistol squat faz uns três treinos que estou fazendo, descobri ele a partir do teu diário, agradeço! Passo aqui direto pra acompanhar. Consigo fazer o pistol apenas com o calcanhar apoiado em uma anilha, não tenho tanta amplitude. Exige uma consciência corporal absurda, sem falar que meus flexores de quadril ficaram doendo. Quando vou fazer algum exercício novo ou algo diferente, eu faço uma simulação em casa, para sentir onde pega mais e melhorar a execução e para chegar lá e fazer com os pesos de primeira (não neste caso hehe). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caetanomirandadeoliveira 7 Postado Julho 21, 2015 às 02:06 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 02:06 Quando vou fazer algum exercício novo ou algo diferente, eu faço uma simulação em casa, para sentir onde pega mais e melhorar a execução e para chegar lá e fazer com os pesos de primeira (não neste caso hehe). Sim, também faço isso, o pistol comecei em casa mesmo. Monster (e aos demais), já ouviu falar em Grease the Groove (gtg)? Eu li nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/149486-Grease-The-Groove-(Gtg) Achei interessante a abordagem, ainda mais pra quem treina calistenia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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