Treino De Braços, Poucos Resultados

[B1gBillie 179]

Não se preocupe muito em aumentar peso nos exercícios isoladores em geral. Procure fazer com uma boa técnica apenas e quando der pode sim progredir o tempo sob tensão, seja aumentando series/reps/carga, claro que tudo com cautela, não vai parecer aqueles caras que parecem uma gangorra fazendo rosca direta.

No seu treino A seu tríceps recebe 5 estimulos (diretamente e indiretamente) o que eu acho de bom tamanho, eu cortaria o exercício.

Normal você já chegar fadigado, esses exercícios pegam bastante mesmo.. Faça qualquer isolador de sua preferência.

Editado Junho 15, 2015 às 16:23 por B1gBillie

[Bruno Duran 125]

Como o amigo disse acima não se preocupe em aumentar peso nos exercicios ,quando estiver treinando desça bem devagar nos exercicios e faça com calma.

[Torf 11506]

Ninguém falou isso ainda, mas talvez o problema esteja na sua alimentacäo, apesar de parecer näo haver problema algum na sua evolucäo.

[luciansm 0]

Ninguém falou isso ainda, mas talvez o problema esteja na sua alimentacäo, apesar de parecer näo haver problema algum na sua evolucäo.

A alimentação tá boa cara, tô tomando hipercalórico, e de carbo como normalmente de baixo IG (arroz integral, batata doce, massa integral)...Proteina tô no ovo, peito de frango, whey + dextrose no pós.

Dificilmente como bobagem, nem nos findis.

Tô mantendo um foco legal, acredito que os resultados estão bons agora que o pessoal comentou, só achei que era um "pouco" mais rápido mesmo.

Mas vamo lá

[Torf 11506]

Você tem uma idéia de quanto está seu saldo calórico?

[KawaNx 314]

A alimentação tá boa cara, tô tomando hipercalórico, e de carbo como normalmente de baixo IG (arroz integral, batata doce, massa integral)...Proteina tô no ovo, peito de frango, whey + dextrose no pós.

Dificilmente como bobagem, nem nos findis.

Tô mantendo um foco legal, acredito que os resultados estão bons agora que o pessoal comentou, só achei que era um "pouco" mais rápido mesmo.

Mas vamo lá

Você não faz dieta não sabe quantas calorias ingere no dia, ta se entupindo de suplementos se ta achando pouco esses seus ganhos então pode se acostumar que você não vai evoluir mais daqui um tempo, ate que comece a fazer dieta pesada e calculada

Editado Junho 15, 2015 às 17:12 por KawaNx

[luciansm 0]

Você não faz dieta não sabe quantas calorias ingere no dia, ta se entupindo de suplementos se ta achando pouco esses seus ganhos então pode se acostumar que você não vai evoluir mais daqui um tempo, ate que comece a fazer dieta pesada e calculada

Calma cara, relaxa.

Pretendo ir numa nutri mês que vem pra fazer uma dieta certa...Como eu tava sem grana eu tô no feeling mesmo.

Hipercalórico é caseiro mesmo, aveia, amendoim, albumina, leite desnatado e banana.

Só investi no whey mesmo.

[Torf 11506]

Mas você só pode afirmar se a dieta tá boa mesmo se você fizer algumas contas para ter uma nocäo.

[PedroSilva 124]

Dieta? cadê?

comer coisas saudaveis, nao é seguir dieta, é apenas uma reeducação dos teus habitos, dieta é algo muito mais especifico e estratégico.

abraço

[luciansm 0]

Acredito que a dieta está boa, pois ganhei 3,5 kg em 25 dias.

Sim de fato tenho que calcular as kcal/dia.

Só pegar férias do mestrado e farei isso.